Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

  • Недостаток кальция — это серьезная проблема, запущенность которой может привести к ужасным заболеваниям! 
  • Именно по этой причине следует относиться к недостатку кальция соответствующим образом, постоянно пополняя ресурсы организма этим важнейшим микроэлементом.
  • Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Роль кальция в организме человека

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Далеко не все понимают, какую роль выполнят кальций в организме. О том, что кальций — это основа скелета, ногтей, зубов и волос, знает каждый, но весь ли это список? Мало кто знает, но именно благодаря кальцию в организме человека регулируется кислотно-щелочной баланс, сокращение мышц и выработка гормонов. Более того, кальций является важным компонентом организма в борьбе с воспалительными процессами.

То, что недостаток кальция — это плохо — понятно. Но и избыток не приводит к положительным результатам. В этом случае важно найти золотую середину, чтобы кальция было ровно столько, сколько необходимо организму.

Для взрослого человека норма в день — 0,8 граммов кальция. Для беременных — 1 грамм. Для спортсменов кальций — верный друг, поэтому и принимать его нужно практически постоянно, так как он легко выводится вместе с потом.

Для детей — это вообще отдельная тема, так как ребенок постоянно находиться в процессе роста и его организм остро нуждается в поступлении кальция.

Чем чреват недостаток кальция в организме?

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Недостаток кальция на начальном этапе может привести к выпадению волос, хрупкости зубов и ломкости ногтей. Но, если не восполнить запасы кальция, то уже спустя некоторое время начнутся более глобальные проблемы: хрупкость костей — постоянные переломы, боли в суставах, появление кожных заболеваний и т.д. Список можно продолжать очень долго.

Основной проблемой становится известное заболевание — остеопороз. Раньше от этой болезни страдали исключительно пожилые люди, но в наше время, учитывая состояние экологии и питание, остеопороз все чаще наблюдается у молодого поколения и даже у детей.

Остеопороз — это снижение плотности костей человека, что приводит к их хрупкости. Результат: постоянные переломы и неспособность к костеобразованию.

Нехватка кальция в организме: причины и признаки

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Причины дефицита кальция

  • Неправильное питание.
  • Постоянные занятия спортом.
  • Тяжелая физическая работа.
  • Лечение препаратами, которые способствуют потере кальция.
  • Быстрый рост организма (дети)ж
  • Экология.
  • Беременность.

Признаки нехватки кальция

  • Недомогание.
  • Постоянная усталость, даже утром после пробуждения.
  • Тяжело уснуть вечером, трудно встать утром.
  • Нет сосредоточенности.
  • Нервозность.
  • Ухудшение состояния волос (ломкость, тусклость), ногтей (хрупкость, расслаивание), зубов (повышенная чувствительность к температуре пищи и резкое появление кариеса).
  • Появление носового кровотечения.
  • Появление аллергических реакций.
  • Постоянные простудные заболевания (снижается иммунитет).

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Если вы испытываете большинство вышеприведенных симптомов, то вам следует обратиться в больницу, чтобы сдать анализы. Есть много разных причин, по которым вы можете испытывать дискомфорт или слабость. Следует вычислить провоцирующий фактор. В случае нехватки кальция начните со здорового питания и приема витаминного комплекса, содержащего кальций.

Избыток кальция в организме: как распознать?

Избыток кальция встречается намного реже дефицита, но такая ситуация ничем не лучше. Избыток кальция может появиться у людей, которые пьют постоянно сырое молоко и употребляют в большом количестве молочные продукты. При появлении злокачественных опухолей также наблюдается повышенный уровень кальция в организме.

Какие симптомы избытка кальция в организме?

  • Потеря или явное снижение аппетита.
  • Запоры.
  • Боли внизу живота.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Жажда.
  • Недомогание.
  • Появление судорог.

Избыток кальция приводит к нарушению нормальной работы головного мозга, следствием чего может стать потеря сознания и галлюцинации. Также кальций откладывается в почках, образуя камни.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Кальций в организме ребенка

Кальций для организма ребенка является важнейшим его компонентом, ведь он участвует абсолютно во всех жизненно важных процессах. Рост, иммунная система, развитие памяти, эндокринная и нервная системы, нормальная работа головного мозга — все это связанно и зависит от уровня кальция в организме.

Недостаток кальция может привести к остановке роста ребенка, хрупкости костей, появлению ночных мышечных судорог, к постоянным инфекционным и простудным заболеваниям.

Если вы заметили, что ребенок не веселый, чувствует слабость, сильно устает в школе или в саду, не активничает, то вам стоит проверить уровень кальция в его организме. Сделать это достаточно просто в ближайшей больнице.

Если по результатам анализов у ребенка не хватает кальция, сделайте упор на питание: готовьте ему исключительно здоровую пищу, сократите прием ним газированных напитков, жирного и соленого. Почаще выходите на прогулку, ограничьте его контакт с компьютером и следите за осанкой! Осанка у детей — первый признак недостатка кальция.

Запишите свое чадо на спортивную секцию. Особенно полезны походы в бассейн, физическая нагрузка + водный массаж = огромная польза здоровью!

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Чем вымывается кальций?

В первую очередь кальций вымывается чрезмерным потреблением некоторых продуктов питания и напитков.

Например

  • Кофе, зеленый чай, газированные напитки.
  • Диетические кашки: овсянка и манка.
  • Соль, чрезмерное ее употребление в еде.
  • Алкоголь.
  • Никотин (курение).
  • Сахар — в большом количестве.
  • Ежедневное поедание мяса без клетчатки (овощных салатов, зелени).
  • Диеты — дисбаланс продуктов питания.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Также кальций выводится лекарственными препаратами, которые назначают для лечения многих заболеваний. При назначении такого лечения врачи должны параллельно прописывать курс приема кальция.

Усвоение кальция: какой кальций усваивается лучше

Научными исследованиями доказано, что лучше всего усваивается цитрат кальция или карбонат кальция. Именно с такими составляющими нужно искать препараты. Усваивается кальций не без помощи витамина D3 или магния, поэтому рекомендуют подбирать комплексные препараты и почаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.

Для того чтобы усилить всасывание кальция, его стоит принимать во второй половине дня. Все дело в том, что именно ночью кальций выводится из организма в максимальном количестве. Если вы будете разделять прием кальция на два раза — в обед и вечером, то сможете максимально компенсировать его потерю ночью и поспособствовать быстрому усвоению вечером.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Как восполнить дефицит кальция в организме?

Правильное, сбалансированное питание и здоровый образ жизни: вот рецепт нормализации уровня кальция в организме.

Что следует кушать?

  1. Молочные продукты (особенно творог).
  2. Зелень.
  3. Яйца.
  4. Рыбу.
  5. Бобовые (фасоль, горох).
  6. Капусту, как белокочанную, так и савойскую.
  7. Кунжут.
  8. Грецкий орех, фисташки, лещину.

Таблица продуктов с содержанием кальция

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Также не следует забывать о ежедневных физических нагрузках, хотя бы в виде утренней зарядки, которая благотворно повлияет на общее состояние, в том числе и эмоциональное. Нехватка кальция — проблема, с которой можно справиться, главное — следовать всем рекомендациям, указанным выше.

Источник: https://formulazdorovya.com/1092890416254290106/nedostatok-i-izbytok-kaltsiya-v-organizme-simptomy-priznaki-i-lechenie/

Кальций в организме — недостаток, избыток, в каких продуктах содержится

Рубрика: Азбука здоровья

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток
О важной роли кальция в нашем организме, кажется, знают все. И в то же время — спроси любого на улице, кроме того, что он является составляющим веществом нашего скелета и зубов, о кальции ничего и не скажут.

Сегодня alter-zdrav.ru постарается ликвидировать пробелы в знаниях по биологии и физиологии и расскажет о том, в каких жизненных процессах участвует кальций, в каких продуктах содержится, что хуже — недостаток или избыток этого элемента, симптомы этих состояний, методы коррекции уровня вещества у нас в крови и костях.

Кальций — один из самых востребованных элементов таблицы Менделеева в природном мире. Его находят в меле, кремнеземе, известняке.

Он содержится в почве, в речной воде его обнаруживают в количестве 1 г на литр. Растениям он нужен для прорастания семян, развития крепких корней.

Животные поедают эти растения, человек способен получать макроэлемент из воды, растительной и животной пищи.

Роль и значение кальция в организме человека

Кальций является очень важной составляющей частью человеческого организма.

  1. Этот микроэлемент образует скелет тела и регулирует многие жизненно-важные процессы.
  2. От кальция зависит интенсивность и качество роста волос, ногтей, костей, зубов.
  3. Регулирует углеводный и водный обмен.
  4. Обеспечивает кислотно-щелочное равновесие.
  5. Обладает неким противовоспалительным эффектом.
  6. Контролирует работу нервной системы, сердечные сокращения, артериальное давление, обмен веществ, рост и активность мускулатуры.
  7. От количества этого микроэлемента зависит прочность костного скелета и скорость свертываемости крови, интенсивность протекания аллергической реакции.
  8. Нужен для укрепления иммунитета.
  9. В норме в теле человека должно содержаться около 1,5-2 кг кальция, из которых 1% находится в жидкостях организма, а остальная часть основывает скелет.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

В среднем здоровому человеку ежедневно нужно потреблять от 800 до 1500 мг кальция. Спортсмены, беременные и кормящие женщины, люди с некоторыми заболеваниями и профессиональными вредностями должны увеличивать его объем.

Кальций поступает в пищеварительный тракт и кровь, как из лекарственных препаратов, так и из продуктов питания.

Сложность потребления кальция из пищи заключается в том, что:

  1. После кулинарной обработки микроэлемент превращается в неорганический. Это снижает процент его усваиваемости до 40%.
  2. Одновременное употребление с жирами, щавелевой кислотой, злаками затрудняет всасывание кальция.
  3. Достаточная выработка естественного витамина D обеспечивает более высокую усвояемость кальция.

Нехватка или же переизбыток этого микроэлемента негативно сказываются на общем состоянии организма. Опасность заключается в том, что симптомы человек начинает ощущать уже на средних или поздних стадиях развившихся последствий.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Нехватка кальция или гипокальциемия

Дефицитом кальция считается состояние, при котором его содержание в крови ниже 2,2 ммоль/л. В большинстве случаев пациент обращается к врачу при развитии остеопороза (хрупкости костных клеток, когда кальций вымывается из них).

Причины дефицита кальция

Основными причинами нехватки кальция считаются недостаточное его потребление из пищи, недостаток витамина D, низкая кислотность желудка, переизбыток магния, пожилой возраст, прием некоторых лекарств, недостаточная активность паращитовидных желез.

Симптомы недостатка кальция в организме

Проявления на первых этапах гипокальциемии слабо выражены и часто не тревожат человека. При прогрессировании состояния появляются следующие признаки:

  1. Судороги. Этот симптом наблюдается в области бедер, верхних конечностей, усиливается при движении и физической активности.
  2. Сухость кожных покровов, зуд, возможны признаки псориаза.
  3. Ломкость и слоистость ногтей.
  4. Нехватка кальция в подростковом периоде выражается задержкой полового развития.
  5. Сбои менструального цикла.
  6. Пожелтение, разрушение, потеря зубов.
  7. Бессонница, частые пробуждения, поверхностный сон, чувство усталости, непрекращающееся после ночного отдыха.
  8. Невозможность сбросить лишний вес при соблюдении низкокалорийной диеты.
  9. Покалывание, подергивание и онемение конечностей.
  10. Ухудшение памяти, появление галлюцинаций.
  11. Спазмы мышц гортани.
  12. Потеря сознания, общая слабость.
  13. Переломы костей при незначительных травмах или ударах.
Читайте также:  Китайский чай улун (оолонг), сорта и полезные свойства чая улун

Последствия

Запущенная форма дефицита кальция приводит к инсультам, повышению артериального давления, остеопорозу, раку пищеварительного тракта, предстательной и молочной желез.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Лечение гипокальциемии, продукты, богатые кальцием

Начальные этапы гипокальциемии можно вылечить при помощи употребления продуктов, содержащих кальций и витамин D. Но при составлении рациона важно помнить, что жирная пища повышает холестерин и негативно сказывается на ослабленном сердце.

Это молоко, маложирный йогурт, сыр, мороженое, лосось, сардины, тунец, шпроты, скумбрия, сыр тофу, брокколи, мясо курицы, мак, яблоки, клубника, апельсины, абрикосы, чечевица, яйца, бобовые, миндаль, лесной орех фундук, семена подсолнечника, арахис, кедровые орешки, грецкий орех, зелень, хурма, кинза, какао, сметана, каша гороховая, гречневая, овсяная, капуста морская, спаржа, семена льна, печень говядины, курага, изюм.

Биологические добавки и препараты с кальцием — назначаются эти средства только врачом при отсутствии эффекта от диеты. Кальция карбонат, витакальцин, кальций Д3 Классик, мульти-табс.

Кальций при беременности

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Народные средства при недостатке кальция

Самое известное средство — яичная скорлупа. Это довольно древний и эффективный рецепт, так как кальций из яичной скорлупы усваивается в 90%. Для начала яйца нужно отварить, очистить от содержимого и внутренней пленки и перемолоть любым удобным способом.

Перед употреблением одной трети ч.л. молотой скорлупы ее нужно загасить соком лимона. Принимать средство лучше за 30 минут до завтрака, добавив его в пищу. К тому же яичная скорлупа содержит цинк, железо, фосфор, медь и прочее.

В группе риска дефицита кальция состоят женщины в период менопаузы, спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом или принимающие гормональные средства, дети в период активного роста и полового созревания, пациенты, страдающие непереносимостью лактозы или придерживающиеся строгой вегетарианской диеты.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Всё есть яд, всё есть лекарство, лишь доза делает его тем и другим… (Парацельс)

Переизбыток или гиперкальциемия

Излишняя концентрация микроэлемента также губительна для организма и диагностируется при значении выше 2,2 ммоль/л. Но смертельной дозы учеными пока не выявлено.

  • В результате клетки и ткани обезвоживаются, активность их снижается, происходит перевозбуждение нервной системы.
  • Соли кальция откладываются в кровеносных сосудах и внутренних органах.
  • Развивается аритмия и мочекаменная болезнь.

Причины гиперкальциемии

Причинами такого состояния становится переизбыток в рационе питания натуральных молочных продуктов, различные патологии гормональной системы и щитовидной железы, раковые опухоли, последствия приема препаратов для лечения болезней органов пищеварения, избыток витамина D, длительное вынужденное физическое спокойствие, повышенная масса тела, алкоголизм.

Симптомы передозировки кальцием

Проявления гиперкальциемии в первую очередь зависят от индивидуальных показателей и причины состояния.

  1. Повышенное газообразование, вздутие живота.
  2. Спастические боли в нижней части живота.
  3. Тошнота, нередко рвота.
  4. Обезвоживание, жажда, сухость слизистых оболочек.
  5. Постоянная усталость, мышечная слабость.
  6. Спутанность сознания.
  7. Судороги конечностей.
  8. Снижение аппетита, потеря веса.
  9. Сбои в сердечном ритме.
  10. Депрессивное состояние, сонливость.
  11. Запор.
  12. Боли в области груди и в голове.
  13. Раннее половое созревание.
  14. Изжога.
  15. Ускоренное появление морщин.
  16. Провалы в памяти.
  17. Учащенное мочеиспускание.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Последствия

Последствиями гиперкальциемии считается повышенная ломкость костей и свертываемость крови, неправильное формирование зубов, повышенный риск образования тромбоза, инфаркт, хроническая апатия, отложение камней в почках.

Лечение гиперкальциемии — что делать при его избытке

Лечение переизбытка кальция основывается на индивидуальных особенностях пациента.
Ограничение лекарственных средств и продуктов питания, содержащих витамин D и кальций.

В качестве питьевой воды можно использовать только кипяченую или дистиллированную. Объем выпиваемой воды в сутки нужно увеличивать с целью большего выведения кальция почками.

  • Из лекарственных средств применяют мочегонные при отсутствии противопоказаний (гипотиазид, фуросемид), назначают прием кортикостероидов для снижения скорости разрушения тканей костей, вводят физиологический раствор внутривенно для очищения крови.
  • В рацион питания следует включить овощи и фрукты по сезону в большом количестве, зерновые продукты, оливковое масло, водоросли, овсяную крупу, чай зеленый.
  • Хирургическим методом лечения гиперкальциемии является удаление одной или пары паращитовидных желез.

Лечение народными средствами

  1. Настой чеснока. 300-350 гр чеснока нужно истолочь и залить 250 мл водки или спирта. В течение недели эту смесь нужно настаивать в сухом темном месте. Принимать трижды в сутки на протяжении 4 месяцев с перерывом 2 месяца.

    В течение первых пяти дней количество капель нужно увеличивать, начиная с одной (на 5 день по 5 капель 3 раза в день). Следующие 4 месяца принимать по 15 капель ежедневно.

  2. Чай из ромашки и пустырника с медом.
  3. «Синий йод».

    Это смесь йода, крахмала картофеля, сахара и кислоты лимонной. В 30 мл чистой воды развести крахмал, добавить 1 ч.л. сахара и пару кристалликов лимонной кислоты. Полученную смесь развести в 150 мл кипящей воды, остудить и добавить 1 ч.л. обычного йода.

    Для очищения сосудов от отложений кальция рекомендуется пить по 5 ч.л. ежедневно после еды. Курс лечения 10 дней, с однодневным перерывом через 5 дней.

*****

В качестве диагностики и профилактики нехватки или избытка кальция нужно регулярно сдавать анализы крови, прислушиваться к проявлениям организма, чаще гулять на свежем воздухе и соблюдать правильное питание.

Источник: https://alter-zdrav.ru/kalcij-v-organizme-nedostatok-izbytok/

Кальций в организме: нормы, дефициты и избыток

В онлайн-лаборатории Lab4U мы хотим, чтобы каждый из вас мог управлять своим здоровьем. Для этого мы просто и понятно рассказываем вам про процессы в организме!

Кости, зубы, творог, мел. Что объединяет эти слова? Все они содержат кальций. Если у вас выпадают волосы, ногти ломаются , руки-ноги «выкручивает» , спину «ломит»; повышенная чувствительность зубов, спина начала горбиться — прочитайте статью до конца.

Спойлер: возможно в ваш организм поступает достаточно кальция, но не хватает чего-то другого. Если этих симптомов у вас нет — тоже прочитайте статью, это только малая часть сигналов организма, которые связаны с недостатком кальция.

Или переходите сразу к Выводам.

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток Содержание

Зачем нужен кальций?

В организме кальций содержится не только в костях и зубах (около 1 кг), но и в крови (примерно 0,0013 кг). Кальций в костях в основном нужен для того, чтобы ваш скелет был крепким и мог вас поддерживать.

В крови у него больше обязанностей. Он помогает:

  • мышцам сокращаться;
  • нервам переносить сообщения от мозга к каждой части тела;
  • кровеносным сосудам перемещать кровь по всему телу;
  • высвобождать гормоны и ферменты,которые затрагивают почти каждую функцию в организме человека;
  • крови сворачиваться (это важно, например, для остановки кровотечений);
  • регулировать артериальное давление и уровень вредного холестерина.

Необычное свойство кальция В Африке кальцием лечат….укусы пауков. Он уменьшает мышечные спазмы.

Что произойдет, если я не получу достаточного количества кальция?

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Очень долго вы не будете замечать нехватку кальция в организме. Кальций покидает кости почти незаметно для вас.

Заподозрить у себя дефицит кальция можно, если у вас:

  • Постоянно или периодически “болят” кости: руки-ноги «выкручивает», спину – «ломит»;
  • Зависимость от метеоусловий;
  • Покатость плеч, сгорбленность;
  • Необоснованная потеря веса;
  • Мышечные спазмы и судороги;
  • Ломаются и слоятся ногти и волосы;
  • Появилась седина, а вам нет и 30 лет;
  • Повышенная чувствительность зубов, пародонтоз;
  • Тахикардия;
  • Упадок сил;
  • Начались покалывания и онемение в руках;
  • Внезапно изменился голос.

Эти симптомы, как первые звоночки проблем с кальциевым обменом, должны натолкнуть вас или вашего лечащего врача на мысль проверить минеральный обмен в организме. Сделать это очень просто — сдать комплексный анализ “Минеральный обмен”. Его рекомендуется сдавать вместе с витамином D. Это поможет вам увидеть реальную первопричину возможного недостатка кальция.

Также на особом контроле необходимо держать уровень кальция, если вы:

  • Курите. Химические элементы ,которые входят в состав сигарет замещают кальций в кости и блокируют выработку витамина Д;
  • Употребляете алкоголь. Он разрушает молекулы кальция, а дальше выводит их из тела;
  • Каждый день пьете кофе. Кофеин увеличивает кислоту и щелочь в крови. Чтобы уменьшить их концентрацию, организм из костей посылает кальций в кровь. Кроме того, кофе содержит соединения, которые вместе с кальцием образуют оксалат кальция, основной компонент камней в почках;
  • Голодаете или сидите на диетах. Кальций в нужном количестве не попадает в организм, а значит процесс перекачивания кальция из костей в кровь ускоряется;
  • Мало гуляете и двигаетесь. Без солнечного света витамин Д, который нужен для усвоения кальция, кожей не синтезируется;
  • Любите есть сладкую и соленую пищу. Соль, сахар и “быстрые” углеводы тормозят процесс всасывания кальция в кишечнике из еды в кровь;
  • Вегетарианец, веган или исключаете пищу животного происхождения. Так уже получилось, что молочка — лидер по содержанию кальция. Исключая ее из рациона, вы теряете большой источник кальция. Также у тех, кто не ест продукты животного происхождения чаще всего снижен витамин Д и фосфора, главных партнеров кальция.

Кальций причина такого заболевания… Оказывается, довольно распространенной причиной мужского бесплодия является нехватка кальция в организме.

Если кальций у вас не усваивается или попадает в организм в недостаточном количестве сейчас, то через 15 лет к вам скорее всего «постучится» остеопороз вместе с переломами костей.

Остеопороз

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Основное заболевание, которое вызывается дефицитом кальция — остеопороз. Это заболевание, при котором нарушается структура и прочность кости и повышается риск переломов. Остеопороз входит в четверку основных причин смертности и инвалидности. Помимо остеопороза в ТОП 4 входят сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и злокачественные опухоли.

Никаких ранних проявлений остеопороза нет — процесс разрушения костей может идти десятилетиями. Основное его проявление — переломы при небольших травмах или вообще без них.

Почему это заболевание опасно?

Его редко диагностируют в начальной стадии, и еще реже лечат, из-за отсутствия симптомов. Многие считают, раз не болит, то и заболевания нет.

Ошибочно считается, что остеопороз — это заболевание пожилых людей. Да, большинство из зарегистрированных пациентов — люди старше 50 лет. Но изначально заболевание возникает, когда вам от 25 до 35.

Согласно российским рекомендациям, оценка риска остеопороза и переломов должна проводиться у всех женщин и мужчин старше 50 лет. Однако, если есть риск развития остеопороза, врачи советуют проверяться и всем, кто моложе этого возраста, не реже раза в год.

Вас можно отнести в группу риска развития остеопороза, если:Вас можно отнести в группу риска развития остеопороза, если:

  • В вашей семье ранее диагностировали остеопороз;
  • Вы относитесь к группе риска дефицита кальция;
  • У вас были переломы, когда вы легонько ударились или упали с небольшой высоты;
  • Менопауза наступила раньше 45 лет;
  • Вы принимаете препараты (стероиды) для лечения астмы, артрита или кишечных заболеваний. Или если вы пьете антидепрессанты, противосудорожные лекарства более месяца;
  • Вы женщина и у вас нерегулярный цикл;
  • У вас точно диагностировали гормональный сбой.

Если хотя бы один из пунктов про вас, советуем вам пройти обследование и сдать анализ, который оценит ваш минеральный обмен.

Он позволит оценить процессы всасывания, переноса и выброса кальция, фосфора, магния в костях и крови. Не забудьте добавить к нему анализ на витамин Д. Сдайте анализы и отнесите врачу (терапевту или остеопату).

В зависимости от результатов, он назначит вам правильное лечение или подкорректирует его.

Чем опасен избыток кальция?

Роль кальция в организме человека: недостаток и переизбыток

Бытует мнение, что много кальция – это хорошо, а мало – плохо. Это не правда. Иногда длительное повышение уровня кальция никак не ощущается, но значительно повышает риск:

  • образования камней в почках, желчном и мочевом пузырях;
  • образования камней в почках, желчном и мочевом пузырях;
  • язвы желудка;
  • гипертонии;
  • сужения сосудов;
  • болезней сердца.

Иногда человек ощущает симптомы, но они настолько неспецифические, что по ним заподозрить диагноз весьма сложно. Симптомы могут быть такими:

  • боли в мышцах и костях;
  • учащенное/обильное мочеиспускание;
  • жажда;
  • кожный зуд;
  • боли в животе, запоры;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • подавленное настроение и снижение памяти;
  • тошнота, рвота и потеря аппетита;
  • необъяснимое снижение веса.

Добавки кальция К сожалению, распространенная «традиция» принимать добавки с кальцием «для профилактики» часто может наносить вред здоровью людей, так как принимающие такие добавки получают слишком большие дозы кальция. К добавкам с кальцием нужно относиться как к настоящим лекарствам. Нельзя принимать без назначения врача, не обращая внимание на дозировку и не зная, в каком количестве кальция нуждаетесь именно вы.

Сколько кальция мне нужно?

Мы не способны вырабатывать кальций как, например, витамин Д (может вырабатываться кожей). Поэтому его уровень полностью зависит от поступления с едой и всасывания его в кишечнике.

Когда еда попадает в организм, то в кишечнике кальций из нее попадает в кровь. Там кальций находиться в трех формах, одна из которых ионизированная. Именно с ней связывают большинство влияний кальция на организм. Кальций, который не попал в кровь, выводиться из организма с мочой, калом и потом.

Норма кальция в крови и моче не зависит от пола, только от возраста.

Норма кальция

Возраст Кальций общий, ммоль/л Кальций ионизированный, ммоль/л Кальций в моче, ммоль/24ч
Дети до 1 года 2,1 — 2,7 1,05 — 1,23 2,0 — 8,0
Дети от 1 года до 14 лет 2,2 — 2,7
Взрослые > 14 лет 2,2 — 2,65

С рождения до 25 лет человек накапливает кальций, сохраняя его в костях. Проще говоря, наши кости выступают в качестве своеобразного банка для хранения кальция. Даже если вы здоровы, после 35 лет организм начинает «перекачивает» кальций из костей в кровь и к 70 годам теряет около 30% его запасов.

Так сколько нужно употреблять кальция, чтобы поддерживать его уровень в норме? Согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации по остеопорозу, в сутки взрослым необходимо потреблять 1000 мг. Для других лиц суточная норма варьируется от 800 до 1500.

Дневная норма потребления

Мужчины 1000 мг
Мужчины старше 60 лет 1200 мг
Женщины 1000 мг
Женщины старше 60 лет 1200 мг
Беременные (2-я половина) 1500 мг
Кормящие (1-6 мес.) 1600 мг
Кормящие (7-12 мес.) 1600 мг
Младенцы (0-3 мес.) 400 мг
Младенцы (4-6 мес.) 500 мг
Младенцы (7-12 мес.) 600 мг
Дети (1-3 года) 800 мг
Дети (4-7 лет) 900 мг
Дети (8-11 лет) 1100 мг
Мальчики (11-14 лет) 1200 мг
Девочки (11-14 лет) 1200 мг
Юноши (15-18 лет) 1200 мг
Девушки (15-18 лет) 1200 мг

Кому нужно больше кальция, чем 1000 мг:

  • Беременным
  • Кормящим грудью
  • Детям
  • Людям, старше 50 лет

Если вы ведет здоровый образ жизни, пьете 1, 5 литра воды в день, раз в день едите молочные продукты (лучше творог и молоко), вы получаете дневную норму кальция с едой. Но это не значит, что весь он усвоиться.

Кальций и еда Один из лидеров по содержанию кальция — кунжут. В 100 граммах неочищенного кунжута содержится около 1,5 грамм кальция. Чтобы получить из кунжута максимум кальция, замочите его в воде перед употреблением на 15-20 минут. Кальций лучше усваивается ночью, поэтому творожок лучше есть перед сном.

Термическая обработка превращает кальций из “хорошего” (который усваивается) в “плохой” (который откладывается в почках, мочевом и желчном пузырях). С этой точки зрения пастеризованное молоко полезнее кипяченого.

На процесс усваивания кальция из пищи влияют:

  • витамин Д. При нехватке или дефиците витамина D большая часть кальция и фосфора, которая попадает в организм, не усваивается;
  • фосфор. Если в сутки к нам попадает меньше 1600 мг фосфора, то может возникнуть избыток кальция в крови. Но он не попадет в кости, а отложиться в сосудах и органах;
  • магний. Кальций без магния вместо костей и зубов укрепит мышцы и другие мягкие ткани. Если магния в клетках не хватает, его место занимает кальций. Также, чем меньше магния, тем хуже синтезируется витамин Д;
  • паратгормон. Многие не знают, что у в организме есть паращитовидные железы. Это 4 небольшие железы сзади от щитовидки. Когда концентрация кальция в крови снижается, они выделяют особый гормон (паратгормон), который стимулирует вымывание кальция из костей обратно в кровь и стимулирует образование активных форм витамина Д, которые облегчают всасывание кальция из кишечника. Когда же концентрация кальция в крови повышается до верхнего предела нормы, он воздействует на паращитовидные железы, заставляя их прекратить выделение паратгормона. Тогда всасывание кальция из кишечника замедляется, а его избыток быстро осаждается в костях или выводится из организма вместе с мочой. И как только кальций в крови снижается, цикл выработки паратгормона повторяется заново. Если вы сдаете анализ на паратгормон и видите, что он выше нормы (от 12 до 65 пг/мл), это может означать нехватку кальция и начало разрушения костной ткани;
  • кальцитонин. Не беспокойтесь, если не знаете что такое кальцитонин. Даже те, кто внимательно следит за своим здоровьем не знают про него. Кальцитонин — это гормон щитовидной железы. По своей сути, он полная противоположность паратгормону. Действие кальцитонина направлено на снижение уровня кальция в крови и торможение процесса разрушения кости. Как только в крови повышается уровень кальция, повышается и концентрация кальцитонина. В клетках костей есть специальные рецепторы, на которые кальцитонин воздействует и усиливается поступление кальция из крови в кость. Это тормозит процесс разрушения кости.

При отклонении от нормы каждого этого показателя нарушается обмен кальция. Наш организм начинает думать, как восполнить недостаток кальция в крови. И идет по самому простому пути — “перекачать” его из костей в кровь.

Именно поэтому анализ на общий кальций не может показать реальную картину того, что происходит с вашими костями. Эксперты лаборатории Lab4U советуют сдать комплекс “Минеральный обмен” вместе с анализом на витамин Д. Эти анализы покажут, хватает вам кальция или нет.

Выводы

Кальций — это основа костей и помощник в крови, мышцах и сосудах. Он может играть за команду хороших и помогать организму. А может переметнуться в команду плохишей и разрушать органы, откладываясь в них.

Нельзя принимать кальций просто так, без определения его в крови и назначения врача.

Кальций попадает к нам в организм с пищей или добавками. Кальций переходит из крови в кость и, чаще, обратно — из костей в кровь, разрушая их. Сдавать кровь только на кальций общий — мало информативно. Необходимо оценивать кальций ионизированный. Поскольку на процесс усваивания кальция влияют витамин Д, фосфор, магний, паратгормон и кальцитонин, то их нужно проверять вместе.

Сделать это очень просто: сдайте комплекс “Минеральный обмен” вместе с анализом на витамин Д. Отнесите результаты терапевту или остеопату. Он их оценит и, возможно назначит лечение.

Почему быстрее, удобнее и выгоднее сдавать анализы в Lab4U?

  • Вам не нужно долго ждать в регистратуре
  • Все оформление и оплата заказа происходит онлайн за 2 минуты.
  • Путь до медцентра не займет более 20 минут
  • Наша сеть вторая по величине в Москве, а еще мы есть в 23 городах России.
  • Сумма чека не шокирует вас
  • Постоянная скидка в 50% действует на большинство наших анализов.
  • Вам не придется приходить минута-в-минуту или ждать в очереди
  • Сдача анализа происходит по записи в удобный промежуток времени, например с 19 до 20.
  • Вам не придется долго ждать результатов или ходить за ними в лабораторию

Мы пришлем их на эл. почту в момент готовности.

Источник: https://Lab4U.ru/articles/kaltsiy-v-organizme-normy-defitsity-i-izbytok/

Опасности дефицита и избытка кальция

Са — не только крепкие, здоровые, красивые зубы, кости, ногти и волосы. Макроэлемент наличествует в клетках, тканевых жидкостях, крови. Какие функции он реализовывает?

Многосторонняя роль в организме

  • Кальций принимает участие в делении клеток, межклеточных связях, поставке питательных веществ через клеточные оболочки.
  • Способствует передаче нервных импульсов; отвечает за сокращение мышц, в том числе и сердца.
  • Защищает от проникновения через стенки сосудов внешних бактерий, аллергенов.
  • Участвует в регуляции:
  • свертываемости крови;
  • водно-солевого обмена;
  • тонуса сосудов и капилляров;
  • производства липидов;
  • артериального давления (в союзе давление с натрием, магнием, калием).

Принимает участие в синтезе и выполнении функций:

  • гормонов, в том числе инсулина;
  • пищеварительных ферментов.

Способствует продуцированию гормонов в головном мозге, обеспечивая его деятельность и функционирование нервной системы.

Помогает мозгу использовать триптофан, поступающий из белков, участвует в синтезе мелатонина. Позитивно воздействует на психическое здоровье. Укрепляет соединительные ткани.

  • Поддерживает:
  • функции желез внутренней секреции;
  • ионное равновесие.

Обеспечивает:

  • укрепление иммунитета;
  • кислотно-щелочное равновесие;
  • продвижение сперматозоидов к яйцеклетке;
  • непрерывный процесс воссоздания костей, зубной эмали.

Велико влияние Са на здоровье кожных покровов: плотность, влагоустойчивость; он способствует сохранению коллагеновых волокон; участвует в лимфодренаже, кератинизации.

Почему возможен дефицит кальция в организме?

Причины:

  1. Недостаточное содержание в пище.
  2. Нехватка витаминов D, группы В. Что даже при достаточном употреблении кальцийсодержащих продуктов не позволяет ему усваиваться.
  3. Растущий организм. Происходит увеличение и минерализация костей, усиленное расходование элемента.
  4. Беременность. Формирование скелета подрастающего плода.
  5. Менопауза.
  6. Недуги, препятствующие усвоению минерала.

Чем чревата нехватка Са?

Недостаток макроэлемента ведет к деструктивным изменениям:

  1. Вызывает мышечные, в том числе сердечные спазмы.
  2. Приводит к нарушениям сна.
  3. Негативно отражается на состоянии эпидермиса, что проявляется:
  • слабостью капилляров;
  • замедлением обновления клеток;
  • снижением синтеза структурных элементов, эластичности;
  • сухостью, истончением и истощением;
  • выраженным дряхлением.

Организм тщательно контролирует концентрацию Са в крови, поддерживая ее постоянный уровень. Компенсирует недостаток элемента, вымывая его из волос, ногтей, зубов, скелета.

Своевременное восполнение дефицита может поправить ситуацию. Хроническая же недостаточность постепенно приведет к артрозом, остеопорозу.

Несвоевременное и неправильное лечение чревато необратимыми изменениями.

Как проявляются симптомы нехватки Са?

  • Участились болезненные судороги икроножных мышц ночью или по утрам?
  • Заметили на ногтях белые пятнышки? Они стали ломкими, мягкими, слоятся? Это свидетельствует о пустотах между слоями ногтевой пластины, ведущих к вышеозначенным симптомам.
  • Стала сухой кожа?
  • Крошатся зубы? Кровоточат десны?
  • Плохо засыпаете?

Вышеперечисленные симптомы могут быть также проявлением иных недугов. А посему консультация специалиста будет нелишней.

Опасность избытка Са

  1. Мы рассказали о важной роли макроэлемента в обеспечении жизнедеятельности организма и необходимости поддержания здорового уровня его содержания.
  2. Но эта медаль о двух сторонах.
  3. Дело в том, что насколько нужен и полезен кальций, настолько же он опасен при излишнем присутствии в организме.

  4. Сегодня этому вопросу уделяется особое внимание, проводятся крупные научные исследования учеными многих стран, результатом которых стали следующие выводы.
  1. Повышенное содержание Са наносит непоправимый ущерб здоровью человека.

  2. Специальная комиссия Агентства (FDA) США рекомендовала отказаться от профилактического приема кальцийсодержащих добавок.

Откуда могут появиться излишки Са?

Природа обеспечила нам множество источников его потребления.

Он поступает из воды, мяса, растительной пищи, молочных продуктов.

Но многие, идя на поводу реклам, принимают кальцийсодержащие добавки и витамин D, полагая, что этих компонентов много не бывает. Однако это не так.

При таких обстоятельствах несложно неоднократно превысить необходимую организму норму.

Заметим, что питьевая вода многих регионов содержит значительные излишки кальция, что поддается даже зрительному контролю. Достаточно вспомнить накипь внутри чайников, на водопроводных кранах, плитке на стене душа, сломанных стиральных машинах. Причиной тому — СаС03, образующий при нагреве малорастворимое соединение.

Важно не просто наличие, употребление, усвоение макроэлемента, а только лишь в требуемых дозах. Иначе можно наделать бед. Каким образом?

Механизм усвоения Са

Ответственность за это лежит на гормонах.

Равновесие поддерживают:

  1. Паратиреоидный гормон, продуцируемый паращитовидными железами при понижении уровня сосредоточения элемента в плазме крови.

Его «задачй » является увеличение концентрации Са. «Добивается» он этого путем стимуляции:

  • клеток (остеокластов), разрушающих ткани костей;
  • выработки кальцитриола — (преобразованного витамина D3), содействующего усвоению макроэлемента;
  • рецепторов почек, которые включают цепочку опций, результатом которых является приведение уровня кальция в норму.
  1. Кальцитриол. Синтезируется из холестерина под влиянием УФ лучей. По крови передвигается в печень и почки. Попадая под действие паратирина, при дефиците Са преобразуется в гормонально активную форму (или неактивную при излишке). Он содействует:
  • всасыванию минерала кишечником;
  • построению костных тканей, с помощью клеток-строителей (остеобластов), захватывающих ионы Са.
  1. Кальцитонин. Это гормон, продуцируемый щитовидкой, тимусом, легкими при увеличении уровня кальция в крови. Его задача — снизить содержание макроэлемента, блокировать его вымывание из костей, подавить деятельность клеток-разрушителей, предотвратить повторное всасывание излишков почками.
  • Таким образом, организм контролирует и мудро регулирует содержание и усвоение Са, выводя излишки.
  • Бывает так, что он сыт кальцием, блокирует его усвоение, но «хозяин», обладающий лишь рекламной информацией заинтересованных лиц, считает нужным принимать витамин D, тем самым насильственно снимая защиту, поставленную организмом, и просто принуждая его усвоить поступающий минерал.
  • Излишки минерала, усвоенные методом принуждения, складируются: на стенках кровотоков, (а значит, следует учиться производить чистку сосудов в домашних условиях); в суставах, причиняя боль и поражая ткани; а также в почках, мышцах, мочевом пузыре, клапанах сердца, вызывая серьезные проблемы функционирования органов.
  • Как результат, вместо пропагандируемого и ожидаемого улучшения, — серьезные проблемы со здоровьем.

Симптоматика гиперкальциемии

Задержка Са в эпидермисе во время потоотделения приводит к его сухости, морщинистости, ухудшению состояния волос.

Переизбыток кальция ведет:

  • к преждевременному половому созреванию, повышенной сексуальности; раздражительности, головным болям;
  • ухудшению аппетита;
  • слабости мышц, увяданию соединительных тканей;
  • быстрой утомляемости, падению физической активности;
  • уменьшению костной массы;
  • повышенной жажде, изжоге, запорам, анорексии;
  • кишечной непроходимости;
  • судорогам по ночам;
  • нарушению полноценного выполнения функций головным мозгом; когнитивных способностей; концентрации внимания;
  • светобоязни;
  • гипертонии;
  • мочекаменной болезни;
  • острой почечной недостаточности;
  • обезвоживанию, увяданию клеток;
  • высокой хрупкости костей, сосудов;
  • проявлениям спутанного сознания, галлюцинациям, изменениям психики, провалам памяти, коме;
  • плохому усвоению цинка, отвечающего за должное формирование костных тканей, зубов;
  • вытеснению натрия, магния;
  • высокой свертываемость крови затрудняющей работу сердца;
  • сужению кровеносных сосудов, нарушению тонуса сосудистых стенок;
  • замедлению кровотока, повышенному тромбообразованию;
  • инфарктам, инсультам, сердечной недостаточности; тахикардии; аритмии;
  • ощелачиванию крови;
  • кислородному голоданию;
  • мышечным судорогам;
  • раздражительности;
  • расстройствам, язвенной болезни органов ЖКТ (какой должна быть диета при панкреатите и гастрите — читайте здесь);
  • панкреатиту; 
  • гипертонии;
  • нарушениям функций ЦНС;
  • параличу лицевых нервов;
  • процессам преждевременного старения человека, об особенностях протекания которых мы рассказывали ранее;
  • гиперкальциемическому кризу, чреватому летальным исходом.

Поэтому научный мир взывает: «Желаете продлить жизнь? Ограничивайте употребление кальция!» Особенно это относится к регионам с жесткой водой.

Академик Н.Г. Друзьяк посвятил этому направлению более 20 лет своих трудов, обследовав различные регионы, долгожителей, факторы, определяющие феномен.

Ученый пришел к вводу, что больший потенциал долголетия в районах, где мягкая вода и нет традиционной привязанности к молочной пище.

Интересно, что Финляндия, лидировавшая по производству и потреблению молочных продуктов, была в числе лидеров по сердечно-сосудистым заболеваниям. Вслед за снижением потребления молока, позитивные изменения произошли и в статистике ССЗ. Президент У.К. Кекконен вручил Друзьяку благодарственное письмо за выдвинутую проблематику излишнего употребления кальция.

  1. США также отмечена тенденция снижения заболеваемости, в том числе ССЗ после снижения употребления молочных продуктов.
  2. В Японии же наоборот: после атомной бомбардировки повысилась доля молочных продуктов в рационе населения, а вместе с этим и сердечно-сосудистые недуги стали превалировать над иными недугами.
  3. Вместе с тем, зачастую высокий уровень макроэлемента в крови бывает у лиц, не злоупотребляющих кальцийсодержащими продуктами, пищевыми добавками.
  4. Почему это происходит?

Причины гиперкальциемии

Среди них:

  1. Злокачественная опухоль, активизирующая разрушение костных тканей.
  2. Гипертиреоз — проявление проблем со щитовидной железой, симптомом которых является увеличенный выброс гормонов.
  3. Сбой функций паращитовидных желез, приводящий к усиленной выработке паратгормона и деструкции кальциевого обмена.
  4. Гранулематоз, туберкулез, саркодиоз, гистоплазмоз, другие недуги, приводящие к преобразованию пассивного витамина D в кальцитриол и бесконтрольному поглощению макроэлемента ЖКТ.
  5. Недостаточность почек, надпочечников. Операция по пересадке почки.
  6. Гипокальциурия. Когда Са недостаточно выводится с мочой
  7. Гормональные сдвиги, сопровождающие такие обстоятельства, как беременность, кормление грудью, менопауза.
  8. Нарушение минерального обмена.
  9. Онкологические заболевания молочных желез, яичников, почек, дыхательных путей.
  10. Продуцирование витамина D некоторыми опухолевыми клетками.
  11. Избыточная секреция гормона роста, а также гормонов, стимулирующих вымывание кальция.
  12. Гипервитаминоз A, D.
  13. Применение некоторых препаратов. Продолжительный прием лития, тиазидных диуретиков, теофиллина (входящего в состав бронхолитических средств), гормонов щитовидной железы. Причиной проблем могут стать и фальсифицированные лекарства.
  14. Интоксикация железом.
  15. Иногда разрушительное воздействие на костные ткани может оказать долговременный постельный режим.
  16. Алкоголь активизирует синтез паратгормона, одновременно происходит трансформация печеночными ферментами пассивного витамина D в кальцитриол. Учитесь употреблять алкоголь дозированно и без последствий.

Откажитесь от приема кальцийсодержащих добавок и витамина D без необходимости. 

О возможных причинах возникновения воспалительных процессов можно узнать здесь.

Источник: https://info-health.info/novosti/opasnosti-deficita-i-izbytka-kalciya/

Ссылка на основную публикацию