Спагетти: фото, состав и калорийность

Я — макаронная душа! Могу отказаться почти от любого продукта, кроме макарон (ну и шоколада). Нет ничего проще, чем умять грамм 200 спагетти и полбанки кабачковой икры. Но углеводные углеводы сейчас мне не желательны.

Правда отказаться совсем от макарон я не могу, да и зачем? Уже давно всем известно, что качественные макароны из твердых сортов пшеницы (тсп) не несут вреда фигуре, если употреблять их не каждый день по 200 грамм. Примерная калорийность моего обеда с пастой — 400-500 ккал, что при моей норме 1500 ккал в сутки очень даже не много.

• Я очень люблю макарошки от Barilla, эта любовь между нами лет 8 уже.
• Самые любимые:

1. Пенне (обожаю их с овощами и томатным соусом),
2. №5 Спагетти — это классика. Их я готовлю и по-флотски, и с соусом болоньезе

№ 7 Спагеттони — классика в увеличенном размере. Их я почему то люблю с жирненьким сливочным соусом, с креветками.

• И САМЫЕ-САМЫЕ ЛЮБИМЫЕ, о которых я решила сегодня рассказать:
• № 13 Баветте — лапшевидная паста. Она прекрасно заменяет японский Удон и всегда выручает если хочется фетучини с грибами и ветчиной, а фетучини нетюююю))))

Единственное что я не люблю из макаронных изделий — дешевые рожки типа Ладные, вермишель и тонкие спагетти.

Визитная карточка Barilla — упаковка. Это не целлофан от Макфы. Картонная коробка, иногда с окошком. Действительно качественный продукт, который можно смело брать в магазине.

1. Состав как и должен быть: вода, мука.

• КБЖУ 359/14/2/69,7
• Вес — 500 гр.

Чтобы отварить любимые макароны нам не нужно огромного кулинарного таланта. Достаточно помнить несколько простых правил: воды на 100 гр. — 1 литр, обязательно подсолить, варить следуя подсказкам на упаковке

Bavette N13 рекомендуется варить 8 минут до «на зубок» +2-3 минуты до более мягкого состояния. ПРОМЫВАТЬ НЕ НУЖНО!!!

Я не особо люблю состояние » на зубок», поэтому варю их порядка 10-11 минут

Но какая же паста без вкусного соуса. Я обожаю томатную, в идеале с базиликом, вялеными помидорами. Обязательно стараюсь добавить белковые ингридиенты, например куриную грудку или ветчину из индейки домашнего приготовления. Грудку всегда мариную, что бы в соусе не было пресных кусков резинового филе.

Сегодня для пасты с курицей мне понадобились самые простые продукты: Barilla Bavette 13, кусочки куриного филе (мариновала в горчице с медом), черри, сушенные помидоры, домашний томатный соус, сыр, зелень

1. Опускаем макароны в кипящую воду, ставим таймер на 10-11 минут если любите помягче.

• С соусом так же все проще простого:
• Капля оливкового масла

1. Обжариваем курочку до золотистого цвета

• Свежие и сушеные томаты режем

1. Отправляем к курице вместе с томатным соусом

• Прогреваем и вуаля, соус готов

1. Не забываем потереть немного сыра и порубить зелень

• Макароны откидываем на дуршлаг

1. Выкладываем на тарелку, сверху поливаем соусом с курицей, посыпаем сыром и зеленью. Можно наслаждаться

Приятного аппетита! Не бойтесь кушать пасту, особенно если это Bavette N13 от Barilla.

• **************************************************************************************************************
• Еще немного отзывов о кухонных помощниках с рецептами, а так же о различных вкусностях
• 1. Тёрка для корейской моркови Borner «Roko» и рецепт картофельных «хашбраунов» с овощами в лепешке
• 2. Приправа Knorr на второе Картошка по-деревенски со сливочно-чесночным соусом
• 3. Нут от Мистраль и рецепт фалафеля с овощами в лепешке
• 4. Рыба FF VARIANT Треска frozen at sea и самый простой рецепт вкусной рыбки
• 5. Отзыв о самом вредном бургере из Макдональдса — Стейк хаус
• 6. Сковорода блинная Gipfel Frittella и рецепт шедеврального мяса в вине
• 7. Пельменница и идеальный рецепт пельменей к ней
• 8. Форма для запекания IKEA СУТАРЕ и необычный рецепт блинчиков с мясом
• 9. Персики половинки в сиропе Global Village и рецепты завтрака на 333 ккал и шикарных булочек с творогом и персиками

Источник: https://irecommend.ru/content/troika-semerka-tuz-lyubimye-makarony-barilla-n13-iz-tsp-kotorye-em-i-khudeyu-fotoretsept-pas

Спагетти

Спагетти — это итальянская разновидность макарон, блюдо широко известное и любимое по всему миру. Учеными доказана польза спагетти, наглядным примером могут быть подтянутые итальянцы у которые употребляют спагетти в огромных количествах и не страдают при этом от избыточного веса.

Однако надо иметь ввиду что речь идет о высококачественных макаронах из твердых сортов пшеницы. В составе таких спагетти большое количество комплексных углеводов и клетчатки, которые снижают уровень холестерина в крови.

Некачественные дешевые макароны, да еще и с жирным соусом, дают кучу лишних калорий и наносят чувствительный вред организму.

Для приготовления спагетти лучше использовать объемную посуду и много воды, чтобы они не слипались. Воду доведите до кипения, посолите и выложите спагетти. Ни в коем случае не ломайте спагетти, опустите их в воду одним концом — он размякнет и оставшаяся часть полностью погрузится в воду.

Как только вода снова закипит, убавьте огонь и варите согласно инструкции на упаковке, обыкновенно это время составляет около 10 минут. Не забывайте перемешивать и пробовать, итальянцы любят слегка недоваривать спагетти — такое состояние называется аль денте.

Готовые спагетти нужно слить и сразу подавать на стол, промывать нужно лишь в том случае если чувствуете что переварили.

Рецепты c спагетти Посмотреть все рецепты Паста карбонара

Состав: Спагетти, Панчетта, Яйцо, Сыр пекорино-романо, Сыр пармезан тертый, Оливковое масло, Перец черный молотый

Спагетти с анчоусами, петрушкой, оливками и каперсами

Состав: Спагетти, Петрушка рубленая, Оливковое масло, Репчатый лук, Оливки, Анчоусы, Каперсы, Чеснок, Перец черный молотый, Соль

Паста с тунцом и томатами

Состав: Спагетти, Консервированные помидоры, Тунец консервированный в масле, Оливковое масло, Перец красный стручковый, Репчатый лук, Чеснок, Соль, Перец черный молотый, Зелень

Спагетти болоньезе

Состав: Консервированные помидоры, Спагетти, Говяжий фарш, Говяжий бульон, Вино красное сухое, Стебель сельдерея, Репчатый лук, Морковь, Петрушка рубленая, Оливковое масло, Сахар, Чеснок, Сыр пармезан тертый

Паста алла норма

Состав: Баклажаны, Помидоры, Спагетти, Перец красный стручковый, Сыр рикотта, Оливковое масло, Листья базилика, Морская соль, Чеснок, Перец черный молотый

Морской салат со спагетти

Состав: Спагетти, Креветки, Болгарский перец, Руккола, Оливковое масло, Лимоны, Лук-порей, Уксус бальзамический, Соевый соус, Соус устричный, Дижонская горчица, Мед, Кедровые орехи, Перец черный молотый, Морская соль, Каперсы

Источник: http://namnamra.com/ingredient/91-spagetti

Сколько калорий в макаронах

Макароны – распространенный продукт, используемый для приготовления гарниров.

Считается, что у продукта высокая калорийность, и поэтому его нельзя употреблять во время похудения или для поддержания веса при склонности к полноте.

Однако, зная, сколько калорий в макаронах, и способы приготовления для снижения калорийности, можно употреблять пасту в обеденное время без ограничений.

Макароны – это мучной продукт, но его разнообразие сегодня настолько велико, что можно найти менее калорийные разновидности для питания во время диеты. Далее подробно будут представлены виды макарон, особенности приготовления с целью снизить калорийность, а также примеры с рецептами.

Виды макаронных изделий

Макароны изготавливаются из теста, где используется пшеничная мука и вода.

В результате продукт можно отнести к сложным углеводам, необходимым для организма вследствие длительного насыщения и получения энергии для нормальной жизнедеятельности.

Диетологи не советуют использовать разновидности для быстрого приготовления, а отдавать предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы. На данный момент макаронные изделия различаются по составу, форме и даже цвету.

Среди длинных разновидностей выделяют:

• вермишель;
• спагетти;
• спагеттини;
• феттучине;
• капеллини и т.д.

Среди коротких макаронных изделий выделяют следующие разновидности:

• тортильони;
• маккерони;
• каватаппи и т.д.

Существуют и фигурные разновидности:

• фарфалле (у нас их называют «бабочки»);
• конкилье (или же «ракушки»);
• капелетти (похожи на русские маленькие пельмени) и т.д.

В результате огромного количества разновидностей можно насчитать более 200 блюд из макарон, особенности приготовления которых должны основываться на снижении калорийности для похудения или поддержания своего стройного тела.

Видео

О пользе отварной пасты

Паста – это высокоуглеводный продукт, содержащий в своем составе огромное количество клетчатки. Она очищает организм от шлаков и токсинов, помогает ускорить метаболизм. Медленные углеводы насыщают организм на длительное время, поэтому отказываться от отварных макарон даже на диете не следует.

Медленные углеводы, которые попадают в организм человека в виде вареных макарон, нормализуют уровень сахара в крови, отчего происходит длительное насыщение. Блюдо можно употреблять с небольшим количеством сливочного масла, а лучше со сметанным соусом, в который добавляют специи и прочие пряности.

Практический совет: Рекомендуется пасту недоваривать, что придает дополнительный вкус. Помимо прочего, такой вид приготовленных макаронных изделий полезнее и увеличивает время сытости.

Видео

Об энергетической ценности

Паста содержит в 100 г чистого продукта около 400 килокалорий. О БЖУ – содержании белков, жиров и углеводов – можно узнать из представленной инструкции на упаковке.

При похудении необходимо считать калории, которые идут из сухого количества макарон.

При отваривании они увеличиваются в размерах, поэтому необходимо расчет калорийности готового блюда следует проводить внимательно и правильно.

Примерная калорийность макарон из твердых сортов пшеницы и других представлена в таблице.

продукт	энергетическая ценность на 100 г
Вареные из твердых сортов пшеницы	112 ккал
Отварные со сливочным маслом	135 ккал
Гречневые отварные	139 ккал
Отварные с грибами	174 ккал
Вареные с сыром	224 ккал

В большинстве случаев отдается предпочтение итальянским спагетти, которые привлекательны, просты в приготовлении, любимы детьми, дающие большие возможности приготовления различных блюд. Их можно употреблять с маслом в небольшом количестве в чистом виде. Калорийность спагетти на 100 грамм составляет 344 ккал.

Обратите внимание: Калорийность блюда напрямую зависит от добавочных компонентов к макаронам. Показатели снижаются, если пасту сдабривают растительным маслом, а не сливочным. Можно для вкуса использовать сметанные соусы – сметана с мелко нарубленными овощами и зеленью.

О выборе полезного продукта

Чтобы паста максимально приносила пользу организму, необходимо знать правила выбора рассматриваемого продукта.

Видео

Для этого учитывают следующие факторы:

• важно обращать внимание на инструкцию, где написаны КБЖУ – содержание калорий, белков, жиров и углеводов – в рекомендуемых для похудения макаронах должно быть не менее 10 г белка на 100 г;
• хорошие макароны продаются только в упаковках;
• цвет не должен быть ярким – это указывает на использование красителей;
• если на поверхности имеются белые вкрапления, значит, от покупки отказываются – это некачественная мука, которая не растворилась в процессе замешивания теста;
• запах затхлости говорит о неправильном хранении продукта – его употреблять не следует;
• упаковка с макаронами – это обязательно герметичный полиэтиленовый мешок прозрачного вида (важно получить возможность самостоятельно рассмотреть содержимое пакета);
• во время варки пасты не должно образовываться пены на поверхности, вода должна быть прозрачной, без дополнительных оттенков;
• стоимость качественного продукта выше среднего.

Выбор формы и производителя проводится уже по собственному усмотрению и финансовым возможностям.

Обратите внимание: Особенной популярностью обладают макароны производителя Макфа и Барилла. Первый доступный в ценовом значении для большинства покупателей. Продукция Барилла несколько дороже. Оба предлагают пасту из твердых сортов пшеницы.

О способах приготовления и их влияния на калорийность

Новость о том, что калорийность жареных макарон выше отварных, никого не удивит. Но далеко не каждый знает, как пользоваться методами снижения показателей.

Где выделяют следующие особенности:

• если при варке использовать добавки в виде специй, можно увеличить калорийность продукта – даже использование бульона вместо воды заметно изменяет рассматриваемые показатели;
• необходимо смотреть на пачку, чтобы узнать калорийность продукта – нередко на показатели влияют даже формы макарон (к примеру, рожки и спагетти от одного производителя имеют разные показатели);
• добавление в готовые макароны соусов, сметаны, кетчупа, майонеза заметно увеличивает энергетическую ценность – нередко в 1,5 раза, если добавок много по количеству;
• макароны с сыром имеют калорийность больше в 2-3 раза, нежели просто сваренный продукт;
• энергетическая ценность обжаренных макарон увеличивается в 2 раза, если просто используется растительное масло.

Отварные макароны без добавления масла содержат примерно 115 ккал на 100 г готового продукта. Их употребление не спровоцирует набор веса, если не добавлять в блюдо жирные добавки.

Рецепты блюд из макарон

Необходимо привести рецепты некоторых блюд, которые содержат макароны, но не скажутся на фигуре.

Паста с курицей и брокколи

Это диетическое блюдо сбалансировано и разрешено к употреблению на завтрак или обед.

Видео

Последовательность приготовления представляется следующим образом:

• Нарезать куриное филе кубиками, выложить его на разогретую сковороду с растительным маслом. Обжаривать с луком и болгарским перцем, добавить брокколи и воды для тушения всех продуктов.
• Пока тушатся овощи в кастрюле необходимо вскипятить воду и высыпать туда макароны для варки. Варить их не более 8-10 минут.
• Выложить отварную пасту в сковороду к мясу и овощам. Тушить в течение 10 минут.

Подавать блюдо на стол горячей в чистом виде. Можно положить свежих овощей.

Макароны со сливками и сыром

Приготовление представленного блюда простое и проводится в последовательности:

• Макароны отвариваются в подсоленной воде.
• Параллельно для приготовления необходимо разогреть сливки в сковороде или жаровне, добавить накрошенный сыр. Дождаться его растворения.
• Отварные рожки выкладывают на тарелку и поливают соусом.

Представленное блюдо получается более калорийным, поэтому при похудении лучше воздержаться в употреблении. Если есть желание попробовать новое, разрешается употребление в небольшом количестве и в первой половине дня.

Видео

Феттучине с морепродуктами и томатами

Феттучине – это толстая лапша, которая заменяет традиционные спагетти.

Приготовление происходит в последовательности:

• Отварить лапшу до готовности в подсоленной воде.
• На сковороде с растительным маслом обжаривают лук, помидоры и морской коктейль в течение 10 минут.
• Выложить на тарелку лапшу, сверху несколько ложек морского коктейля с овощами.

Рецепт можно немного изменить, если лапшу выложить в сковороду с морским коктейлем и овощами.

Видео

Макароны со стручковой фасолью

• Принцип приготовления схож с вышеописанным рецептом с задействованием морского коктейля.
• Для этого требуется совершить следующие действия:

• Пасту отваривают до готовности в соответствии с инструкцией.
• Помидоры очищают от кожицы и жарят вместе с луком, чесноком и стручковой фасолью на сковороде с растительным маслом в течение 3 минут.
• Выложить макароны в овощную заготовку и все еще протушить в течение 2 минут.

Для этого блюда лучше использовать не стандартные рожки, а фарфалле – внешний вид приобретет новые краски.

Видео

Макароны с тунцом

Для данного блюда используется тунец в собственном соку или растительном масле.

Видео

Технология приготовления представляется следующей последовательностью:

• Макароны отварить до готовности.
• Отдельно в сковороду выложить тунца и томатную пасту. Протушить содержимое в течение 3-4 минут.
• В тарелку выложить пасту, сверху положить смесь тунца.

Украсить блюдо рубленой зеленью. Если хочется немного изменить вкус, достаточно добавить в кипящую воду несколько зубчиков чеснока или горошка.

 Макаронные изделия востребованы в любой кухне, а особенно в Европейской, где присутствуют многочисленные разновидности паст – Карбонара, Болоньезе и прочие. Важно только, применяя традиционные рецепты, отказаться от жирных добавок.

Они увеличивают калорийность и влекут отложение жировых клеток, что отрицательно сказывается на фигуре и здоровье человека.

Источник: https://diets.guru/calories/skolko-kalorij-v-makaronah/

Спагетти

Тарелка спагетти под томатным соусом с ароматными травами, оливковым маслом и сыром пармезан для многих является едва ли не главным гастрономическим символом Италии. По одной из версий, эта разновидность макарон появилась случайно – во время детской игры. А сегодня это один из самых популярных продуктов во всем мире.

Общая характеристика

Спагетти – это традиционный продукт итальянской кухни, который представляет собой длинные тонкие макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (известных в итальянской традиции как паста).

На срезе они цилиндрические, диаметром около 2 мм. За долгое время существования этих макарон их «законная» длина постоянно менялась.

Сначала правильными считались только спагетти длиной в 50 см, но затем для удобства хранения было решено укоротить их до 25-30 см.

Неизвестно, когда впервые появилась длинная паста, но первое письменное упоминание о макаронных изделиях исследователи нашли еще в Талмуде и датируют его V веком нашей эры. Некоторые историки считают, что в Европу паста попала благодаря арабам, которые привезли этот продукт на Сицилию.

Другие исследователи предполагают, что спагетти были придуманы на Сицилии примерно в XII веке. Еще одна версия гласит о том, что в Европу эти макароны попали из Китая благодаря Марко Поло.

А вот свое название, как полагают исследователи кулинарной истории, продукт получил в 1842 году с легкой руки некого Антонио Вивиани. Но настоящую всемирную популярность длинные макароны получили только в XIX веке, после того как в Италии появился первый завод по производству спагетти.

Питательные характеристики

Хоть классический рецепт этих макаронных изделий предусматривает очень ограниченный набор продуктов, это не мешает спагетти быть хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки.

Цельные зерна, из которых изготавливают муку для пасты, содержат высокий уровень железа, кальция, селена, калия, магния.

Селен, например, необходим для правильной секреции гормонов щитовидной железы, калий важен для поддержания здоровой кислотности организма, магний способствует метаболизму, защищает мышцы, нервные клетки, полезен для сердца и костей. И все эти вещества содержатся в обычных спагетти.

Любая паста – это хороший источник клетчатки, на которую в человеческом организме возложено сразу несколько функций. Она влияет на концентрацию сахара и холестерина в крови, улучшает пищеварительные процессы, необходима для сильного иммунитета (путем воздействия на микрофлору кишечника, от которой, как известно, существенно зависит работа иммунной системы). Ну и конечно же, клетчатка – важнейший компонент в диетах для снижения веса.

Поскольку спагетти состоят из муки и воды, они являются хорошим источником углеводов, а значит, энергии. Кстати, сбалансированная диета должна на 45-65% состоять из углеводов, и спагетти помогут поддержать этот баланс.

Полезные свойства

Правильно приготовленные спагетти – это не только вкусно, но и полезно. Если вы все еще продолжаете считать итальянские макароны «плохой пищей», тогда вы ничего не знаете об этом продукте. Исследования последних лет кардинально изменили отношение к мучной пище.

Оказалось, что макаронные изделия из твердых сортов пшеницы вовсе не способствуют ожирению (ну конечно, если не употреблять их немереными порциями). Более того все чаще исследователи озвучивают мысль, которая для многих является настоящим шоком: соблюдая макаронную диету, можно потерять в весе.

Но сразу же оговорка: это касается далеко не всех макарон, а только из числа пасты (например, спагетти).

Для подтверждения этой теории исследователи сравнили индекс массы тела итальянцев употребляющих разные количества спагетти.

Оказалось, что любители макаронных изделий из твердых сортов пшеницы (но не злоупотребляющие продуктом) имеют более низкий ИМТ.

Кроме того, оказалось, что люди, употребляющие больше пасты, также едят и больше морепродуктов, овощей, соусов из томатов, разные виды сыров (традиционные компоненты средиземноморской диеты). А это дополнительный плюс.

В частности пользу от такой системы питания ощущают сердце и сосуды, улучшаются когнитивные функции организма.

Потребляя достаточное количество этого минерала, можно не переживать о возможных нарушениях метаболизма углеводов. К тому же этот химический элемент помогает поддерживать уровень сахара в пределах нормы.

И это еще раз опровергает мысль, будто все макаронные изделия вредные и могут вызвать резкое повышение сахара в крови.

Как оказалось, итальянские спагетти также помогают снизить уровень плохого холестерина в организме, уменьшая тем самым риск кардиологических заболеваний. Интересно и то, что порция спагетти может существенно повысить настроение. А все потому, что в составе продукта содержатся полезные аминокислоты, а среди них – триптофан. Эта аминокислота известна способностями активизировать выработку гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение и здоровый сон.

Как делают спагетти

Для производства этих популярных макарон требуется только два ингредиента: пшеничная мука (исключительно из твердых сортов пшеницы) и вода. В некоторых случаях добавляют яйца и овощной сок для окрашивания теста.

Но последние ингредиенты добавляют исключительно в так называемые свежие спагетти. Такие макароны итальянцы обычно делают дома самостоятельно и после замешивания их сразу варят и подают к столу. Более популярная и распространенная в мире – сушеная паста.

Это те самые макароны, которые сегодня можно купить едва ли не в каждом продуктовом магазине.

Основой правильных спагетти является хорошо замешанное тесто. Оно должно быть однородным, без пузырьков воздуха. Затем из него формируют тонкие длинные макаронины, которые перед высушиванием охлаждают.

Чтобы в результате получился продукт высокого качества, важно не пересушить пасту, но и не оставить в ней лишнюю влагу.

Тесто для пасты

Понятное дело, что купить спагетти в наше время несложно. Но если возникнет желание почувствовать себя итальянцем и изведать вкус настоящей свежеприготовленной пасты, то можно попробовать сделать спагетти своими руками.

Но чтобы в результате получилась настоящая итальянская паста, надо брать только муку из твердых сортов пшеницы (на вид она несколько напоминает манную кашу).

На 100 г такой пшеницы для домашних спагетти понадобится еще только один-единственный продукт – желток желательно из домашнего куриного яйца (тогда цвет готовой пасты будет приятного золотистого оттенка). И сразу надо предупредить: тесто получается очень тугим.

Готовый раскатанный лист сложить рулетом и нарезать тоненькими полосками. Спагетти пересыпать мукой и отварить в подсоленной воде. Кстати, домашнюю пасту можно хранить примерно месяц. Но для этого нарезанные спагетти важно очень хорошо высушить и сложить в герметично закрывающийся сосуд.

Чтобы домашняя паста выглядела веселее, итальянские повара часто добавляют в сырое тесто немного овощного сока. Шпинат, петрушку или укроп используют для приготовления зеленых макарон, куркуму и морковный сок – для оранжевых и желтых. Чтобы получились экзотические черные макароны, тесто замешивают на чернилах каракатицы, а с помощью свеклы можно создать яркую красную или нежно-розовую пасту.

Готовые домашние спагетти хорошо добавлять в бульоны или подавать с соусами, овощами, грибами, морепродуктами или мясом.

Как правильно готовить

Спагетти варят в большом количестве подсоленной воды. Зависимо от степени готовности различают несколько видов блюда. Самые популярные это паста аль денте (макаронные изделия отцеживают до того, как они станут мягкими).

В классических рецептах спагетти сочетают с разными соусами (говорят, существует свыше 10 тысяч видов соусов специально для пасты), с итальянскими пряными травами, оливковым маслом, мясом, морепродуктами, овощами, сырами твердых сортов (например, пармезан, пекорино романо, грана падано и другие). В тайской кухне спагетти нередко подают жареными, а в американской – с чили кон карне.

В каждом регионе Италии существуют свои традиционные блюда из спагетти. Spaghetti aglio e olio – это паста с маслом и чесноком, традиционная для Неаполя. На юге страны в середине ХХ века создали блюдо Spaghetti alla puttanesca, состоящее из макарон, помидор, оливкового масла, оливок, чеснока и каперсов.

В центральных регионах, в том числе в Риме, очень популярны макароны с моллюсками – Spaghetti alle vongole. Не менее известны, уже ставшие достоянием мировой кухни, спагетти болоньеза, с фрикадельками, с соусом карбонара. Но если ваша цель – снижение веса, тогда придется забыть о слишком калорийных соусах.

Соблюдающим диету следует знать, что 100 г жирного сырного соуса может содержать почти 250 ккал и более 10 г нездоровых жиров, в то время как диетический томатный соус – это всего лишь 30 ккал на 100 г продукта.

Еще меньше калорий и больше полезных веществ содержат спагетти, приготовленные с овощами, например, с добавлением сладкого перца, грибов, лука, цукини, свежих томатов.

Разновидности классических спагетти

Зависимо от диаметра и формы существует очень много разновидностей спагетти. Вот только некоторые из них:

• spaghettoni – немного толще классических спагетти;
• spaghettini – немного тоньше классического варианта;
• capellini – очень тонкие, в некоторых странах известны как «волосы ангела»;
• Fusilli bucati – спагетти, полые внутри;
• pici – как очень длинные и толстые, как правило, ручной работы;
• лингвини – отличаются плоской формой;
• букатини – очень толстые с отверстием внутри;
• удон – японский вариант спагетти, в форме лапши;
• си мянь – китайский вариант, напоминает японский, но толще.

Как выбрать самые полезные

Существенно увеличить пользу от употребления спагетти можно, если отдать предпочтение продукту из цельного зерна. В таких макаронных изделиях содержится больше клетчатки и других важных питательных компонентов (в том числе белка, железа, фосфора, марганца, магния, селена).

К тому же если отдать предпочтение цельнозерновой пасте, можно обеспечить организм неплохими порциями фолиевой кислоты, а также каротиноидами, лютеином и зеаксантином.

Фолиевая кислота необходима для производства красных кровяных клеток и поддержания гемоглобина, а диета, богатая каротиноидами, важна для здоровья глаз.

Как правило, используют муку из пшеницы, ячменя, чечевицы, риса, амаранта, лебеды. Кстати, некоторые варианты пасты Multigrain могут быть безглютеновыми, а значит, полезными для людей с целиакией. Для лиц с аллергией на клейковину существуют спагетти из кукурузной муки или из лебеды.

Рисовая паста из белой рисовой муки или из коричневого риса полезна для людей, испытывающих проблемы с пищеварением.

Вред пасты

Полезными могут быть только правильные спагетти, изготовленные из качественной пшеницы. Некоторые производители тесто для пасты замешивают из обычной пекарской муки или продукта, полученного из стекловидной пшеницы. Прямо скажем, пользы от таких макарон организм получит немного, зато они быстро откладываются лишними сантиметрами на талии.

Интересные факты о спагетти

В 50-х годах ХХ века во многих странах спагетти все еще рассматривались как экзотическое лакомство.

Сегодня этот факт вызывает только безудержный смех, но в 1957 году некоторые поверили в первоапрельскую шутку ВВС о том, что спагетти растут на деревьях.

Кстати, сегодня эта разновидность пасты настолько популярна, что даже имеет свой праздник – день спагетти, который гурманы отмечают 4 января.

Средиземноморская кухня считается одной из самых полезных. И спагетти – центральное блюдо этой системы питания. Блюда из макаронных изделий вкусные, недорогие, легкие в приготовлении и являются идеальным дополнением к овощам, рыбе и мясу.

Источник: https://FoodandHealth.ru/muchnye-izdeliya/spagetti/

Польза, вред, калорийность спагетти на 100 грамм

Калорийность спагетти из твердых сортов пшеницы на 100 грамм 352 ккал. В 100-граммовой порции таких мучных изделий:

• 13 г белка;
• 1,5 г жира;
• 70,2 г углеводов.

Для производства качественных спагетти используется минимальный набор ингредиентов. Основными компонентами продукта являются вода и мука из твердых сортов пшеницы. Витаминный и минеральный состав спагетти представлен витаминами В1, РР, минералами медью, фосфором, молибденом, марганцем, кобальтом, селеном.

Калорийность вареных спагетти на 100 грамм

Калорийность вареных спагетти из твердых сортов пшеницы на 100 грамм 140 ккал. В 100 г продукта:

• 5,2 г белка;
• 0,6 г жира;
• 28 г углеводов.

Калорийность гречневых спагетти на 100 грамм

Калорийность гречневых спагетти на 100 грамм 337 ккал. В 100-граммовой порции таких изделий:

• 6,3 г белка;
• 1 г жира;
• 77 г углеводов.

Читать: Ролл с лососем: калорийность на 100 грамм

Гречневые спагетти насыщены фосфором, тиамином, селеном, магнием, лецитином. При регулярном употреблении в пищу продукта снижается в крови уровень холестерина, улучшается пищеварение (спагетти из гречневой муки обогащены пищевыми волокнами, которые выводят из организма токсины и шлаки).

Калорийность спагетти с сыром на 100 грамм

Калорийность спагетти с сыром на 100 грамм 188 ккал. В 100-граммовой порции блюда:

• 9,42 г белка;
• 5,53 г жира;
• 26,1 г углеводов.

Из-за повышенной жирности от спагетти с добавлением сыра следует отказаться при лишнем весе, во время диеты и при обострении болезней ЖКТ.

Калорийность спагетти Макфа на 100 грамм

Калорийность отварных спагетти Макфа на 100 грамм 135,2 ккал. В 100 г вареных изделий:

• 4,4 г белка;
• 0,52 г жира;
• 28,2 г углеводов.

Читать: Оладьи из овсянки: калорийность

Состав спагетти представлен мукой из твердой пшеницы и питьевой водой. Продукт не содержит красителей и пищевых добавок.

Калорийность спагетти болоньезе на 100 грамм

Калорийность отварных спагетти болоньезе на 100 грамм 192 ккал. В 100 г блюда:

• 9,6 г белка;
• 8 г жира;
• 19,2 г углеводов.

Калорийность вареных спагетти Барилла на 100 грамм

Калорийность отварных спагетти Барилла на 100 грамм 142,4 ккал. В 100 г вареных мучных изделий:

• 5 г белка;
• 0,6 г жира;
• 28,7 г углеводов.

Состав продукта представлен питьевой водой и мукой из твердых сортов пшеницы.

Калорийность отварных спагетти из твердых сортов пшеницы с маслом

Калорийность отварных спагетти на 100 грамм при добавлении масла 241 ккал. В 100-граммовой порции такого блюда:

• 5,12 г белка;
• 11,5 г жира;
• 28,9 г углеводов.

Читать: Тесто пельменное: калорийность на 100 грамм

Польза спагетти

Качественные спагетти из твердых сортов пшеницы способны принести организму немалую пользу. К полезным свойствам такого продукта относятся:

• спагетти насыщены селеном, который оказывает выраженное антиоксидантное действие;
• при регулярном употреблении в пищу спагетти обеспечивается поддержание в организме нормального уровня марганца, улучшающего метаболизм углеводов и поддерживающего в норме уровень сахара;
• включение в рацион питания данного продукта снижает риск развития болезней сердца и сосудов, способствует понижению уровня вредного холестерина;
• спагетти богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы;
• продукт имеет относительно невысокую калорийность, поэтому показан для включения в рацион питания при многих диетах;
• аминокислоты спагетти стимулируют выработку серотонина – гормона, отвечающего за здоровый сон, отличное настроение.

Вред спагетти

Из вредных свойств спагетти следует отметить:

• недобросовестные производители используют для производства таких мучных изделий пекарскую муку и другие заменители муки из твердых сортов пшеницы. В этом случае спагетти плохо усваиваются организмом и могут стать причиной сбоев в работе ЖКТ;

Читать: Салат с тунцом: калорийность на 100 грамм

• злоупотребление спагетти приводит к набору лишнего веса;
• у некоторых людей возникает индивидуальная непереносимость продукта, проявляющаяся в виде метеоризма, вздутия, тяжести в желудке.

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/spagetti-kalorijnost

Макароны калорийность

В этом разделе поговорим о самих макаронах: о составе, пользе, из чего изготавливаются и многом другом.

Состав и калорийность макарон:

Итак, что же в себе содержат 100 грамм сухой массы макаронных изделий:

Белки, жиры, углеводы и калорийность на 100 грамм макарон:

• Белки — 9-11 гр
• Жиры — 1-5 гр
• Углеводы — 70-75 гр
•  Всего же калорий в макаронах -350

Обычно калорийность рассчитывается из массы сухого продукта, но если такой возможности нет, то калорийность вареных макарон на 100 грамм — 110-120 Ккал

Витамины в макаронах и их процент суточного потребления:

• Е (токоферол) — 1,5 мг (6%)
• В1 (тиамин) — 0,17 мг (10%)
• В2 (рибофлавин) — 0,04 мг (2%)
• В3(РР) (ниацин)  — 1,2 мг (8%)
• В4(холин) — 52,5 мг (15%)
• В5 (пантотеновая кислота) — 0,3 мг (4%)
• В6 (пиридоксин) — 0,16 мг (7%)
• В9 (фолиевая кислота) — 0,02 мг (8%)

Микро- и Макроэлементы:

• Калий — 123 мг (5%)
• Кальций — 19 мг (2%)
• Магний — 16 мг (4%)
• Натрий — 3 мг (0,5%)
• Сера — 0,07 мг (7%)
• Фосфор — 87 мг (10%)
• Хлор — 77 мг (1%)
• Железо — 1,6 мг (10%)
• Йод — 1,5 мкг (1%)
• Марганец — 0,6 мг (25%)
• Медь — 0,7 мг (25%)
• Молибден — 13 мкг (27%)
• Фтор — 23 мкг (1%)
• Хром — 2 мкг (1%)
• Цинк — 0,7 мг (5%)

Макароны из полбы: польза и вред

Полба — это один из видов пшеницы. Мука из полбы используется для изготовления макаронных изделий и различной выпечки.

Макароны из полбы имеют калорийность на 100 грамм = 340 Ккал

• Белки = 15 гр
• Жиры = 2 гр
• Углеводы = 61 гр

Плюсы:

• Данный продукт, как представитель углеводосодержащих, имеет относительно низкий гликемический индекс, а значит разрешён к употреблению людям, страдающим сахарным диабетом.
• Имеет свойство выводить плохой холестерин.
• Улучшает деятельность головного мозга.
• Очищение кожных покровов.

Минусы(вред макарон):

Имеются противопоказания индивидуального характера: аллергическая реакция, несварение, индивидуальная непереносимость. Вообще, вред макарон практически отсутствует. По отдельности это всего лишь мука, вода, возможно(но необязательно) яйца, молоко, соя.

Срок хранения макаронных изделий:

Теперь поговорим о том, сколько хранятся сырые и вареный макароны. Каждые макароны имеют сой срок хранения. Здесь важно знать, из какого сырья изготовлены макаронные изделия.

Если в составе только лишь мука и вода, то такие макароны в сыром виде могут храниться до 3-х лет. При наличии яичного белка срок снижается до 1-го года, а если в составе имеются соя или молочная продукция — всего 5 месяцев.

 Хотя срок хранения цветных макаронных изделий может достигать 3-х лет. С условием, что они хранятся при комнатной температуре, не превышающей 25°C, при влажности воздуха не более 70%.

На вопрос, почему макаронные изделия следует хранить в сухом месте, есть вполне логичный ответ: чем менее влажная окружающая среда, тем меньше вероятность образования различной флоры на макаронах, использующих их как источник жизнедеятельности.

Источник: https://makaroha.ru/makarony/506

Спагетти: состав, полезные свойства и вред, калорийность спагетти

Спагетти – изделие из муки твердых сортов пшеницы, родом из Италии. Они имеют круглое сечение, диаметр которого составляет около 2 мм, длина – от 15 см и выше (зависит от производителя). Настоящие спагетти прочные, янтарно-желтого цвета.

История возникновения

Впервые спагетти изготовили в итальянском городе Неаполь в 1842 г. Нынче в Генуе существует музей спагетти. В нем собраны сотни рецептов пасты и соусов для этого изделия. Там можно увидеть свыше 170 видов макаронных изделий.

Интересно! Изначальная длина спагетти составляла больше 50 см.

Состав

Истинные спагетти богаты клетчаткой, аминокислотами, витаминами группы В, РР, Е, минералами, а также микроэлементами (кальций, калий, натрий, магний, фосфор, железо).

Полезные свойства

Спагетти богаты клетчаткой и комплексными углеводами, что помогает поддерживать оптимальный вес. Именно эти вещества снижают «плохой» холестерин, выводят шлаки и токсины из организма.

Конечно, если злоупотреблять пастой с разными калорийными добавками и соусами, лишние килограммы не заставят себя ждать. Лучше отдать предпочтение высококачественным спагетти — с помощью пасты можно даже похудеть. Существуют специальные спагетти, обогащенные витаминами и белком для диет.

Достаточно малой порции этого продукта (100 г.), чтобы насытить свой организм и пополнить заряд энергии. При этом, в 100 г спагетти всего 1 г жира. За счет такого низкого уровня содержания жиров снижается риск заболевания атеросклерозом.

Благодаря аминокислоте триптофану спагетти обеспечивают хорошее настроение и отсутствие депрессии. Позитивно влияют эти изделия при бессоннице и головных болях, а также оказывают профилактическое воздействие при дисбактериозе.

Вред

Если в состав спагетти входит мука мягких сортов – это обычные макароны, которые обладают высокой калорийностью и не содержат никаких полезных веществ. При подаче с беконом, сыром, сливочным маслом или соусом и регулярном употреблении приведут к набору лишних килограмм.

Как выбрать

Выбирая пасту, ознакомьтесь с составом продукта. Спагетти изготовляют только из муки твердых сортов пшеницы.

Применение в кулинарии

Помните! Переваренные спагетти теряют и вкус, и пищевую ценность.

Спагетти традиционно подают с тертым сыром (пармезан, моцарелла, геддер, сулугуни, брынза) или соусом. На родине спагетти изготовление добавок к пасте, а их известно свыше 10 тысяч, считается своего рода искусством.

Кулинарный совет! Приготовление спагетти и соуса должно быть одновременным, дабы соединить их еще в горячем виде.

Спагетти можно подавать с популярнейшими соусами Болоньезе, Карбонара, Маринара, а также приготовить соус на сливочной основе с добавлением грибов или морепродуктов.

Прекрасным дополнением пасты могут служить:

• бекон;
• мясной фарш;
• свежая зелень;
• томатный соус;
• свежий овощной салат с зеленью и оливковым маслом;
• запеченные или тушеные овощи.

В Италии каждая область предлагает свои соусы и различные добавки при подаче пасты. Поскольку Италия расположена на морском побережье, почетное место занимают соусы с добавлением всевозможных морепродуктов.

Области вдали от моря готовят соусы для пасты, приправляя дарами из лесов и ферм. Если пожалуете в Сиену, вас угостят пастой с внушительным количеством мясного фарша. Жители островов подают к спагетти не что иное, как рыбу, кальмаров, моллюсков, крабов, лангустов, каракатиц.

Будучи в Риме, непременно отведайте соус путтанеска. Визитная карточка Генуи – зеленая приправа «песто алла дженовезе». В ее состав входит базилик, чеснок, овечий сыр и орехи средиземноморской сосны.

Источник: https://dom-eda.com/ingridient/item/spagetti.html