Правильно составленный рацион является одним из ключевых моментов похудения. Чтобы избавиться от лишних килограммов, обрести стройный и подтянутый силуэт, необходимо строго рассчитать количество потребляемых в сутки калорий, привнести в повседневный план физическую активность и, конечно же, отказаться от вредных продуктов, провоцирующих накопление жиров.
И если относительно фаст-фуда и прочих «вредностей» сомнений не возникает, то сладости часто ошибочно приписывают к списку запрещенных во время похудения блюд. На самом деле, грамотная диета может быть даже вкуснее, чем стандартный рацион, главное – выбирать низкокалорийные диетические десерты, которые не оставят после себя пару лишних сантиметров на талии.
ТОП-5 магазинных десертов для худеющих
На прилавках современных магазинов можно найти абсолютно любые сладости, в том числе и низкокалорийные. Список самых полезных и вкусных диетических продуктов включает:
1. Черный шоколад
В отличие от молочного шоколада, кондитерских плиток и десертов с добавлением начинок и сухофруктов, натуральный черный шоколад с минимальным содержанием сахара и высоким процентом какао-бобов считается одним из самых полезных и низкокалорийных продуктов во время похудения.
Питательная ценность такой сладости позволит быстро утолить чувство голода, а входящие в состав микроэлементы наполнят организм энергией на весь день.
К тому же, черный шоколад стимулирует выработку серотонина – гормона, который снижает стрессовое напряжение и вызывает чувство удовлетворения, что, в свою очередь, подавляет тягу к вредным высококалорийным сладостям.
Согласно рекомендациям диетологов, в день можно съедать примерно 2-3 полоски от стандартной стограммовой плитки, и это никоим образом не повредит фигуре.
2. Нежирное мороженое
Любимая летняя сладость также разрешена к употреблению во время диеты, однако выбирать ее следует с умом: к низкокалорийным видам относится только то мороженое, в котором нет наполнителей и прочих добавок, а содержание жиров минимально. При желании его можно приготовить самостоятельно, выбирая нежирное молоко и заменяя часть сахара ягодами и фруктами. Такой десерт богат кальцием, поэтому быстро утоляет голод и восполняет недостаток питательных веществ.
Еще одним важным моментом является низкая температура молочной сладости: попадая в желудок, холод вызывает сокращение сосудов, стимулируя тем самым тепловой обмен. Этот процесс вызывает дополнительный расход энергии на согревание организма изнутри, поэтому расщепление калорий происходит быстрее.
Несмотря на то, что нежирное молочное мороженое относится к низкокалорийным десертам, баловать себя такой сладостью без риска набрать лишние пару килограммов можно не чаще 2 раз в неделю – даже самые диетические сорта, если их употреблять в избытке, могут стать причиной неэффективности соблюдаемой диеты.
3. Цукаты
Сухофрукты способны без вреда для фигуры полностью компенсировать тягу к сладостям. Их можно употреблять в качестве полдника в стандартном виде, добавлять в каши и компоты либо замачивать на ночь в воде, чтобы к утру полакомиться сытным и полезным завтраком.
В цукатах содержится высокий процент клетчатки, которая медленно переваривается, поэтому надолго утоляет чувство голода. Кроме того, сухофрукты богаты сложными углеводами, необходимыми для правильного энергообмена. В период похудения они снабдят организм калориями, которые не откладываются в жировой ткани, а также привнесут в рацион полезные витамины и микроэлементы.
Выбирая сухофрукты, следует обратить внимание на способ их сушки. Лучше, если все фрукты будут высушены естественным путем без использования сахара и консервантов – только в этом случае сладость будет считаться низкокалорийной. К тому же, следует соблюдать чувство меры – в день лучше съедать не более 3-4 штук чернослива и инжира, по 100 граммов сухих яблок и груш.
4. Зефир
Натуральный зефир, приготовленный без добавления консервантов, можно отнести к низкокалорийным сладостям с небольшой оговоркой – включать его в меню следует аккуратно и умеренно. Диетический зефир состоит из белков куриного яйца, сахарозаменителя и желатина.
При желании его можно приготовить и самостоятельно – так сладость получится не только низкокалорийной, но и гарантированно свежей, натуральной и невероятно вкусной.
А сахар можно заменить кленовым сиропом или ягодами – вкус от этого не пострадает, а калорийность заметно снизится.
Одним из вариантов домашнего зефира является сладость на основе персиков. Для ее приготовления вам потребуется:
- 3 спелых сочных персика;
- 15 граммов быстрорастворимого желатина;
- любой сахарозаменитель.
Персики хорошенько вымойте, очистите от косточек и измельчите в блендере до однородной пюреобразной массы. Желатин растворите в небольшом количестве воды, смешайте его с персиковым пюре и немного подсластите.
Полученную массу остудите, после чего тщательно взбейте миксером, выложите на пергамент, формируя аккуратные зефиринки, и оставьте на пару часов до полного застывания.
Такая сладость получится ничуть не хуже магазинной, а низкокалорийный состав позволит баловать себя домашним десертом 2-3 раза в неделю, даже сидя на диете.
5. Фруктовое желе
Желе, приготовленное на основе натурального фруктового сока, можно смело причислить к числу низкокалорийных и невероятно вкусных сладостей, которые хорошо освежают, утоляют голод и восполняют дефицит витаминов.
Такие десерты продаются в небольших порционных баночках, которые могут стать отличным вариантом полдника или легкого перекуса. Главное – следить, чтобы в составе не было сахара, либо же его количество было минимальным.
В этом случае желе разрешено на диете в неограниченном количестве.
Впрочем, переплачивать за готовый продукт совсем не обязательно – можно легко приготовить несколько порций свежего фруктового желе на основе любимого фреша или сделать фруктовый микс из нескольких видов сока, желированных послойно. Так или иначе, домашняя сладость будет куда вкуснее и полезнее магазинной.
Фрукты и ягоды – лучший источник сахара
Безусловно, самой низкокалорийной сладостью, разрешенной во время похудения, являются фрукты и ягоды. Однако не стоит полагать, что на диете разрешены любые виды натуральных продуктов – в некоторых из них содержится довольно высокий процент глюкозы, которая снизит эффективность и скорость похудения. Без страха набрать лишние пару кило можно употреблять:
- цитрусовые, особенно грейпфруты,
- ананас;
- арбуз,
- красную смородину,
- киви,
- чернику,
- манго,
- малину,
- клубнику,
- зеленые яблоки кислых сортов.
А вот от винограда во время похудения лучше отказаться – даже кислые ягоды содержат большое количество калорий. К тому же, плотные шкурки долго перевариваются, засоряя желудок. Также следует сократить порции хурмы и бананов – они хоть и богаты витаминами и микроэлементами, но крайне калорийны.
Рекомендации по употреблению сладостей во время похудения
Составляя диетическое меню, стоит уделить внимание не только выбору низкокалорийных сладостей, но и правильному их употреблению:
- Желая подсластить собственный рацион, следите не только за количеством калорий, содержащихся в десерте, но и за процентом жиров: от съеденных калорий можно избавиться с помощью дополнительной тренировки, а расщепить липиды из сладости не так просто. Именно из них формируется подкожно-жировой слой и внутренний жир, толстым слоем покрывающий органы.
- Даже самая низкокалорийная сладость, съеденная на ужин, обязательно отразится на весах. Во время сна организму не требуются дополнительные калории, поскольку все процессы замедляются, поэтому десерт просто отложится на талии и боках лишними сантиметрами. Употреблять вкусности можно исключительно до обеда – так организм получит дополнительную энергию, а полученные калории полностью израсходуются в течение дня. А если вечером нестерпимо захочется полакомиться чем-то сладеньким, лучше утолить голод ароматным травяным чаем с ложечкой меда.
- Включая низкокалорийные сладости в меню, следите, чтобы их энергетическая ценность составляла не более 10% от суточной нормы.
- Избегайте искусственных подсластителей – они не заменяют сахар, а, наоборот, усиливают тягу к лакомствам. Лучше использовать натуральные продукты – сладкие ягоды, фрукты, цукаты. В крайнем случае, можно заменить сахар медом – хотя его энергетическая ценность достаточно высока, мед гораздо слаще стандартного сахара, поэтому его требуется куда меньше.
- Не балуйте себя десертами каждый день – сидя на диете, можно делать послабления 2-3 раза в неделю. А если сильно захочется чего-то вкусненького, можно съесть пару долек горького шоколада – он восполнит дефицит необходимых веществ и не скажется на лишнем весе.
- Ни в коем случае не включайте в рацион дрожжевую выпечку и масляные кремы – их даже с натяжкой нельзя назвать низкокалорийными. Такая сладость тормозит метаболизм, нарушает работу ЖКТ и, к тому же, содержит непозволительно высокий процент липидов.
- Если вы решите полакомиться домашней выпечкой, выбирайте рецепты на основе льняной муки – в ней гораздо меньше калорий, чем в пшеничной, а входящая в состав клетчатка обеспечит питательную ценность и снизит чувство голода.
Не стоит превращать диету в испытание – полностью лишая себя любимых сладостей, вы повышаете риск срывов, из-за которых лишний вес будет постоянно возвращаться. Лучше несколько раз в неделю лакомиться низкокалорийными десертами – такое послабление сделает диету вкусной и никак не повлияет на ее эффективность. Худейте с удовольствием!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник: https://mamsy.ru/blog/spisok-samyh-nizkokalorijnyh-sladostej/
30 самых калорийных десертов из супермаркета – Зожник
Прошерстили каталоги супермаркетов, чтобы показать вам, какие сладости самые калорийные + логические выводы, которые можно сделать из этого рейтинга.
Мы решили расположить 30 десертов по мере возрастания их калорийности на 100 граммов. Обратите внимание, что важно учитывать именно вес продукта, ведь некоторых десертов можно относительно легко съесть 200-300 граммов.
Например, помните рекламу Tic-tac – в одном драже всего 2 ккал? Но в 100 г “Тик-така” этих калорий вполне себе большое количество – 397 ккал / 100 г:
А теперь поехали – начиная с 30-го места и до самой калорийной сладости:
30. Шоколад Mars – 455 ккал / 100 г
29. Печенье “Юбилейное. Молочное” – 455 ккал / 100 г
Самое обычное печенье “Юбилейное” – калорийнее обычного белого сахара. Так как сахар – это почти 100% углевод, а значит в нем – около 400 ккал / 100 г и больше быть не может. Печенье такое калорийное за счет добавления жиров.
28. Печенье овсяное с кусочками шоколада – 460 ккал / 100 г
Шоколадные кусочки в овсяном печенье не сильно много калорий добавляют. И без этих кусочков в овсяном – 420-450 ккал / 100 г.
27. Печенье Oreo – 460 ккал / 100 г
Самое продаваемое печенье в мире – довольно калорийное (как впрочем и все другие печенья).
26. Чак-чак – 480 ккал / 100 г
Восточная сладость так калорийна опять же не столько за счет сахара (в чистом сахаре – 400 ккал / 100 г), сколько за счет добавленных жиров (как впрочем, и все, что идет дальше по списку).
25. Печенье “Юбилейное молочное с глазурью” – 480 ккал / 100 г
Если добавить в “молочное” шоколадную глазурь, это сделает его чуть более калорийным, но разница почти незаметна. То есть, вывод – если уж вы любите печенье с глазурью – ешьте его, она не сильно много добавляет к калорийности на 100 г.
24. Сладкие кукурузные палочки – 490 ккал / 100 г
Сама по себе кукуруза, если ее например смолоть в муку тоже весьма калорийна – около 350 ккал / 100 г. Если добавить в не жиров и сахара, будет еще больше. При этом в соленом попкорне по Fatsecret – всего около 240 ккал / 100 г.
23. “Ritter Sport Марципан” – 495 ккал / 100 г
Мы включили в рейтинг только 2 “риттера” – с марципаном один из самых “низкокалорийных”.
22. “Сникерс” – 498 ккал / 100 г
В “Сникерсе” есть орехи – а они содержат много жиров (в чистом жире около 900 ккал / 100 г), и делают шоколад еще более калорийным. Это не плохо и не хорошо, в орехах есть много важных веществ, а съедать много шоколада с орехом не обязательно, можно получить удовольствие от любого количества этого или любого другого шоколада.
21. M&M’s с арахисом – 510 ккал / 100 г
Еще один пример, что при добавлении орехов прибавляется и калорийность любого продукта (если вы смотрели нашу карту калорий, то обратили внимание, что в общем-то все популярные орехи – в диапазоне 600-650 ккал / 100 г.
20. Конфеты Toffifee – 516 ккал / 100 г
19. Торт “Прага” “От Палыча” – 517 ккал / 100 г
Торты в целом довольно калорийны (и еще их можно съесть много, да и подаются они обычно большими кусками) так что с ними надо быть осторожнее.
18. Шоколад Lindt с клубникой – 520 ккал / 100 г
В обычном Lindt c 70% какао больше ккал – 566 ккал / 100 г, при добавлении какао до 85% калорийность еще растет – до 584 ккал. Все дело в самих маслянистых жирных плодах какао, перетирая который и получают шоколад. А вот если часть этого шоколада заменить низкокалорийной ягодой – получится чуть меньшая калорийность.
17. Конфеты “Родные просторы с фундуком” – 522 ккал / 100 г
В обычных “Родных просторах” – 519 ккал / 100 г. С добавлением фундука – 522 ккал / 100 г – разницы почти нет.
16. Шоколад “Тоблерон” – 525 ккал / 100 г
15. Вафельный торт с арахисом “Шоколадница” – 540 ккал / 100 г
То, что торт “вафельный” не делает его ничуть менее калорийным и даже более калорийным чем та же “Прага”.
14. Шоколад ECO Botanica без добавления сахара – 540 ккал / 100 г
Смешно, но если бы в “РотФронт” добавили сахар (в чистом сахаре – 400 ккал / 100 г), то это сделало бы их шоколад только менее калорийным. А так – он калорийнее того же “Сникерса”, так как в нем, просто больше доля калорийных бобов какао. Надпись “без добавления сахара” не спасает вас от высокой калорийности.
13. Ореховая паста с добавлением какао Nutella – 546 ккал / 100 г
Ореховая паста “Нутелла” все же оказалась не в топе нашего рейтинга, хотя мы думали, что сочетание бобов какао и орехов поднимет калорийность на самую большую высоту.
12. Шоколад “Аленка” – 550 ккал / 100 г
11. Халва – 550 ккал / 100 г
Самая популярная (судя по надписи на упаковке) халва – по большей части состоит из семян и масла подсолнуха, а потому так калорийна. И снова не очень понятно, на что именно намекает надпись “натуральный продукт” с зеленым листиком.
10. Ассорти конфет Merci из темного шоколада – 552 ккал / 100 г
9. Ассорти конфет Коркунов – 554 ккал / 100 г
8. Шоколад “Бабаевский” с миндалем – 570 ккал / 100 г
7. Козинак – 580 ккал / 100 г
Козинак – также один из символов высочайше калорийности так как почти полностью состоит из орешков.
6. Конфеты “Комильфо” – 582 ккал / 100 г
5. Арахисовая паста – 594 ккал / 100 г
Арахисовая паста – это тоже почти что символ калорийности: практически орехи с жирами – но тем не менее ей не удалось подняться на вершину нашего калорийного рейтинга. Кстати, читайте на Зожнике – как приготовить арахисовую пасту дома.
4. Ritter Sport 73% какао – 603 ккал / 100 г
Один из самых калорийных шоколадов из всех, что нам удалось найти. (Даже в Lindt 99% какао – только 590 ккал).
3. Арахисовая паста – 625 ккал / 100 г
Еще одна арахисовая паста и попытка более удачная – вошла в наш топ самых калорийных десертов. Возможно, в этой – больше орехов и жиров.
2. Конфеты Ferrero Rocher – 627 ккал / 100 г
Одни из самых популярных конфет оказались калорийнее шоколада, козинаков, арахисовой пасты, нутеллы и печеньев. Это не повод перестать их есть, конечно же – все дело в количестве. В одной конфете всего 75 ккал – меньше, чем в одном банане. Так что думайте не только о калорийности, но и о весе того, что едите.
1. Конфеты Rafaello – 641 ккал / 100 г
Помните рекламу Rafaello с балеринами? Каким-то образом им удалось создать имидж легкости, однако, в рафаэлло – больше калорий на 100 г, чем во всем, что вы пролистали до этого.
Полагаем, что “секрет” в креме – его довольно много по весу и, видимо, он весьма жирный. Но не запрещайте себе Рафаэлло (как и любой другой десерт из этой подборки) – просто помните об объеме: в одной конфете – всего 11 г, а значит менее 70 ккал.
Одна-другая могут легко вписаться в вашу дневную норму калорий. Но знайте меру. Во всем!
Наблюдения и выводы
- Печенье – очень калорийное (при том, что его легко съесть много). И даже овсяное печенье вас не спасет (в отличие от овсяной каши): в обычном овсяном печенье – 420-450 ккал, с кусочками шоколада – 450-460 ккал / 100 г.
- Шоколад очень калорийный и чем он более горький – тем более калорийный – так как бобы какао – сами по себе недалеки от орехов и содержат много жиров (то есть весьма калорийны) и чем больше их процент в шоколаде, тем больше и его калорийность.
В жевательных конфетах относительно немного калорий – около 350 ккал / 100 г.
- Зефир и пастила – наоборот, не такие калорийные как может показаться. В зефире – всего 320 ккал / 100 г, в “Белевской” пастиле – 337 ккал / 100 г. Кстати, в жевательных конфетах тоже не так много калорий – около 350 ккал. В маршмеллоу – тоже около 350 ккал / 100г.
- Надписи ECO или “без добавления сахара” совсем не гарантируют, что продукт менее калорийный, чем соседи или что он хоть чем-то “здоровее” (см. 14 место в этой подборке, если пропустили). Кроме того, все что содержит “фруктозу” вместо сахара не дает вашему организму никаких преимуществ. “Фруктоза” – родная сестра “глюкозы” и в организме расщепляется до глюкозы в любом случае. Грубо говоря, фруктоза – тот же сахар, но в маркетинговой упаковке.
Кстати, потренировать свой калорийный глазомер вы можете с помощью этих проектов, тестов, текстов Зожника:
Максим Кудеров Среда, 06.03.2019
Источник: https://zozhnik.ru/30-samyx-kalorijnyx-desertov-iz-supermarketa/
Таблица калорийности конфет
Большинство убежденных сладкоежек не представляет своей жизни без такого лакомства, как конфеты.
И действительно, очень сложно устоять перед соблазном полакомиться сладеньким, когда видишь просто гигантский ассортимент карамели, леденцов и изделий из шоколада, предлагаемый буквально в каждом магазине.
Тем более конфеты имеют богатейший ассортимент разнообразных вкусовых качеств, а яркое оформление так и притягивает взгляд и вызывает желание немедленно приобрести и съесть эту роскошь!
Калорийность, или энергетическая ценность – это количество энергии, высвобождаемое в организме человека в процессе пищеварения. Вот и получается, что за потребление излишних калорий приходится расплачиваться, затрачивая массу сил и энергии на тренажерах или же выполняя физические упражнения.
Для того чтобы вам не пришлось истязать себя постоянными тренировками, внимательно изучите таблицу калорийности конфет, тогда вы сможете наиболее точно определить для себя, какое их количество вам «дозволено»!
| Наименование конфет | Их калорийность в 100 гр. |
| Леденцы Дирол | 67 |
| Мармелад желейный | 160 |
| Карамель леденцовая | 241 |
| Мармелад | 286 |
| Мармелад «Сочная ягода» | 305 |
| Мармелад Ударница | 320 |
| Трюфель | 345 |
| Ирис | 355 |
| Конфеты молочные Коровка | 364 |
| Конфеты помадка | 369 |
| Чупа-чупс | 369 |
| Карамель с начинкой | 378 |
| Марс | 380 |
| Левушка | 386 |
| Суфле | 397 |
| Вишня в шоколаде | 399 |
| Ирис Меллер с шоколадом | 410 |
| Рузанна | 414 |
| Арахис в шоколаде | 430 |
| Мармелад в шоколаде | 436 |
| Шоколад с начинкой | 450 |
| Фарс с хрустящими вафельными шариками | 452 |
| Элит в молочном шоколаде | 469 |
| Вишня в роме и шоколаде | 470 |
| Виноград в белом вине и шоколаде | 480 |
| Сникерс | 480 |
| Элит в темном шоколаде | 482 |
| Вишня в ликере и шоколаде | 490 |
| Твикс | 498 |
| Ананасные | 501 |
| Курортные | 502 |
| Грильяж | 510 |
| Кара кум | 511 |
| Петушок | 512 |
| Темный шоколад Alpen Gold Апельсин | 516 |
| Былина Никитич | 516 |
| Белочка | 518 |
| Батончики Рот Фронт | 518 |
| Шоколад Alpen Gold желтый | 518 |
| Серебряное копытце | 519 |
| Конфеты Курьез шоколадный | 520 |
| Чудный вечер | 521 |
| Кедровые | 522 |
| Шоколад Мечта с вафлями | 523 |
| Молочный шоколад Ritter Sport с лесным орехом, ромом и изюмом | 524 |
| Маска Рот Фронт | 526 |
| Халва в шоколаде | 528 |
| Вафли в молочном шоколаде Kit-kat | 530 |
| Караван пустыни | 532 |
| Метелица | 532 |
| Шоколад Аленка | 538 |
| Ассорти из горького шоколада | 539 |
| Перезвон в вафельной крошке | 543 |
| Ассорти Коркунов | 544 |
| Соната (Победа) | 544 |
| Шоколад молочный с орехами | 544 |
| Шоколад 75% Бабаево | 544 |
| Леденцы | 545 |
| Шоколад Milka молочный с фундуком | 546 |
| Шоколад молочный | 550 |
| Ассорти Коркунов | 551 |
| Шоколад «Вдохновение» с трюфельным кремом и миндалём | 553 |
| Шоколад горький | 554 |
| Киндер шоколад | 554 |
| Горький шоколад Ritter Sport с цельным лесным орехом | 559 |
| Киндер кантри | 559 |
| Красный мак | 560 |
| Шоколад Гейша | 560 |
| Молочный шоколад Ritter Sport с цельным лесным орехом | 565 |
| Esfero | 570 |
| Шоколад белый | 578 |
| Ферреро Роше | 579 |
| Мишка в лесу | 580 |
| FERRERO Rocher | 580 |
| Трюфель Победа | 580 |
| Комильфо | 585 |
| Чернослив в шоколаде | 612 |
| Рафаэлло | 615 |
Подробно изучив таблицу калорийности таких желанных и лакомых сладостей, вы уже не будете опасаться, что случайно превысите допустимую норму калорий! Так что худейте с удовольствием!
Источник: https://stroiniashka.ru/kal-konfet
Конфеты ЗАО «КОНТИ-РУС» Княжеские — отзыв
Сегодня буду рассказывать про конфетки от кондитерской фабрики «Конти-Рус». Вообще у «Конти» довольно-таки много хороших конфет, у меня сложилось положительное мнение об этой сладкой фабрике) Я думаю, что все пробовали их конфетки, особенно наиболее популярные — такие, как Джек, Золотая Лилия, Ронни, Моне, Белиссимо…
Сегодня расскажу про конфетки под элитным названием «Княжеские».
Куплены в Магните, стоимость где-то в районе 440-480 рублей за кг. Ну, скажем так, довольно недёшево.
Оформление у конфет соответствующее названию. Такое лаконичное, и какое-то взрослое, что ли. В чём-то это хорошо, потому что они выглядят солидно и достойно, но с другой стороны как-то скучновато, и допустим маленьких деток такие конфетки вряд ли привлекут)
Состав: сахар, жир растительный гидрогенизированный (рафинированные, дезодорированные растительные масла: подсолнечное, пальмовое и его фракции, пальмоядровое, эмульгаторы сорбитан тристеарат, лецитин, антиокислители Е 319, Е 330), сыворотка сухая молочная, какао-порошок, ядро арахиса жареное дробленое, ядро арахиса жареное тертое, вафельная крошка (мука пшеничная высшего сорта, крахмал кукурузный сухой, масло кокосовое, эмульгатор лецитин соевый, соль поваренная пищевая, продукты яичные (яичный порошок), разрыхлители (гидрокарбонат натрия, карбонат аммония)), мука пшеничная первого сорта, эмульгатор лецитин соевый, ароматизаторы, эмульгатор Е 476.
Пищевая ценность 100г продукта: белки — 7,0г, жиры — 30г, углеводы — 56г.
Энергетическая ценность: 530 ккал.
Фото конфетки.. внутри ещё и фольга)
Если честно, я сама не покупаю конфеты, которые упакованы таким образом. У меня прямо стереотип из детства, что у них всех невкусная глазурь и начинка или из безвкусной пралиновой массы, или из жёстких вафель.
Но раз уж оказались у нас дома эти конфетки, то надо пробовать, куда с подводной лодки денешься?) Но и то, перед тем, как я отважилась развернуть фантик прошла где-то неделя..
Но зато после этого знаменательного момента данные конфеты улетучились буквально за пару дней)
Итак, что же представляют из себя конфеты «Княжеские»?
Начинка действительно пралине, НО оно какое-то необычно вкусное, я даже удивлена) Плюс там добавлена ещё вафельная крошка и мелкие кусочки дроблёного ореха. Безумно приятно всё это дело похрустывает)
Глазурь хоть и не молочная, как я люблю, но очень качественная. Не крошится, плотно облегает конфетку.
Благодарю за внимание, всем сладких и тёплых дней))
Источник: https://irecommend.ru/content/solidnoe-lakonichnoe-oformlenie-dostoinyi-vkus-vot-oni-kakie-knyazheskie-sladosti-foto-sosta
Список самых низкокалорийных сладостей — ТОП-7 для сладкоежек
Если вы хотите сбросить вес, следует знать, какие лакомства входят в список запрещенных блюд. К ним относятся следующие продукты:
- Сдоба
- Пироги на дрожжевом тесте
- Пирожные с кремовой начинкой (эклеры, корзиночки, вафельные трубочки с наполнителем)
- Выпечка из слоеного теста
- Ватрушки
Каждая девушка, мечтающая о стройном силуэте, должна помнить, что вышеперечисленные аппетитные десерты вызывают в кишечнике сильное брожение. При этом процесс пищеварения затормаживается.
Чтобы сбросить вес, следует употреблять в пищу продукты, которые легко и просто перевариваются.
Также в выпечке очень много жиров. Именно на них, а не на калории нужно обращать внимание тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Ведь излишки жира остаются в организме и обвалакивают внутренние органы.
От этих отложений внутреннего жира достаточно трудно избавиться, в то время как лишний калории уходят, если начать активно заниматься спортом или просто бегать по утрам.
Хорошая новость состоит в том, что существуют низкокалорийные сладости с низким процентом жира в своем составе. И если ввести их в свой рацион правильно, то они не нанесут вреда фигуре. Внутренний жир не будет скапливаться в организме.
Существует ряд четких правил, которые помогут вам ввести в диетическое меню полезные лакомства:
- Сладости можно есть только в первой половине дня. Десерты, съеденные вечером и перед сном, будут отложены в виде жира. В темное время суток организму не нужно много энергии. Поэтому полученные калории он спрячет «прозапас», распределив жир на талии и ногах
- Не путайте полезные сладости и искусственные подсластители. Они не имеют между собой ничего общего. Подсластители раздражают рецепторы языка, заставляя нас мечтать и пирожках и тортах
- Посчитайте, сколько калорий кроется в десерте. Эта цифра не должна первышать отметку в 10 процентов от дневной нормы
- Если вы не можете жить без выпечки, замените пшеничную муку на льняную. Калорий там значительно меньше, зато много клетчатки. Она избавит от неприятного чувства голода. Но баловать себя булочками из льняной муки можно не чаще двух раз в неделю
- Если вы привыкли поглощать шоколад в неограниченном количестве, отныне при походе в магазин покупайте только черный горький шоколад. Есть его можно по одной дольке в первой половине дня
Похудеть можно, сократив привычную калорийность рациона.
Это основное правило, которому нужно следовать.
В первую очередь уменьшаются простые углеводы, которые вызывают выброс инсулина, вследствие чего организм начинает откладывать жировые запасы.
Полный отказ в таких случаях чреват срывом, то есть худеющий после длительного срока на правильном питании во время стресса или при иных обстоятельствах может съесть огромное количество сладкого, которое обязательно останется в виде жировых отложений. Избежать этого поможет грамотный подбор продуктов.
От некоторых продуктов стоит всё же отказаться, особенно в вечернее время. Употреблённый на ночь кусок молочного шоколада или печенья не пойдёт на пользу. Но иные продукты не являются настолько вредными, чтобы ставить на них крест, а иным и вовсе можно найти альтернативу.
Следует выбирать те продукты, которые содержат минимум глюкозы и сахарозы, отдав предпочтение фруктозе. Также лучше исключить «пустые» блюда, которые не содержат ничего, кроме сахара. Далее следует остановиться на тех, которые содержат меньше всего калорий.
Горький шоколад
Один из первых вопросов худеющих – можно ли есть шоколад на диете? Горький можно, а вот от молочного лучше либо отказаться вовсе, либо максимально его минимизировать.
Горький шоколад обладает рядом полезных свойств:
- помогает при депрессии;
- положительно влияет на работу сердца и сосудов;
- улучшает работоспособность организма в целом.
Горький шоколад содержит меньше сахара, чем молочный, но всё равно не стоит употреблять его слишком много. От 15 до 30 грамм в день, в зависимости от уровня физической активности, будет достаточно.
Мармелад
В данном продукте отсутствуют жиры, но зато имеются витамины, некоторые минералы, например, железо, а также углеводы (в большей части фруктоза).
Мармелад более предпочтителен, чем иные сладости, так как, по сути, он состоит из фруктов и загустителя (пектин или агар, которые также обладают рядом полезных свойств).
Пастила
Настоящую пастилу изготавливают из яблок, сахара и белка яиц. Самый вредный компонент в данном случае – сахар, но его в пастиле не настолько много, чтобы полностью исключать блюда из рациона.
Содержащиеся в пастиле вещества обладают полезными свойствами:
- укрепляют иммунитет;
- положительно влияют на работу мозга;
- налаживают работу кишечника;
- снижают холестерин;
- улучшают тонус сосудов.
Примерно такими же качествами обладает и зефир, поэтому употреблять на диете можно и его, если речь идёт о простом продукте без шоколада или глазури.
Настоящее желе делают из желатина и какой-либо жидкости (например, сок или молоко). Иные компоненты зависят от конкретного рецепта.
Фруктовое желе может быть приготовлено без добавления сахара. Как вариант можно использовать заменитель. Его вполне можно употреблять на диете, а благодаря желатину, блюдо положительно влияет на ногти, волосы, кожу, а также суставы.
Вред желе заключается только в возможном содержании в нём сахара, что можно исправить использованием иных составляющих.
Рахат-лукум
Эта восточная сладость делается из крахмала и сахара с добавлением различных ароматизаторов. Родина его ‒ Турция, но сегодня купить рахат-лукум можно по всему миру.
Продукт достаточно калориен, а его основа ‒ это простые углеводы. Если диета не слишком строгая, то съесть кусочек в первой половине дня можно, но лучше не злоупотреблять продуктом при желании сбросить лишние килограммы.
Печенье
Вариантов приготовления печенья очень много. Используются разные типы теста, начинки, сверху блюдо посыпается различными добавками.
Употреблять такие блюда на диете не рекомендуется. Особенно если речь идёт о второй половине дня. Большая часть вариаций содержит не только простые углеводы, но и жиры, соответственно, калорийность будет достаточно высокой.
Существует множество рецептов вафель, но всех их объединяет высокая калорийность, которая достигается как за счёт содержания углеводов, так и жиров.
На диете такой продукт противопоказан. Особенно если речь идёт о вафлях с начинкой, которые продаются в магазинах и привычно ассоциируются с вафлями у большинства людей. Такие начинки чаще всего жирные и сладкие, что отрицательно скажется на фигуре.
Диета требует пересмотра привычного питания, но множество сладостей, помимо указанных, можно себе позволить:
- зефир. По пищевой ценности и полезным свойствам примерно равен пастиле;
- мороженое. Натуральное лакомство не слишком калорийно. Мороженое можно позволить себе на диете, особенно утром или днём;
- мёд. Он прекрасно заменяет сахар и обладает рядом положительных качеств;
- сухофрукты. Можно использовать как отдельно, так и в составе различных блюд;
- специальные сладости с сахарозаменителями. Можно купить в разделе для диабетиков в супермаркетах или специальных магазинах. Количество простых сахаров будет сокращено.
Основа диеты ‒ расчёт калорий. Невозможно похудеть, если организм будет получать больше калорий, чем расходует в течение дня. При формировании диеты важно учитывать список продуктов, сжигающих калории.
Но не стоит искать, какой продукт самый низкокалорийный, нужно лишь выбрать тот или те, в которых меньше простых углеводов и вредных жиров и знать меру. Важно не только считать калории, но и различать источники этих калорий, так как энергия из белков будет более предпочтительна, чем энергия из сахара.
Заменить некоторые калорийные продукты можно на менее вредные аналоги, например:
- молочный шоколад, содержащий простые сахара на горький;
- конфеты на сухофрукты, например, финики и курагу;
- торты и пирожные (в которых много сахара и жиров) на зефир и пастилу, а также чизкейки на твороге без выпечки;
- блины и оладьи на диетические панкейки;
- десерты со взбитыми сливками или сладкими наполнителями на желе или мармелад.
Полностью заменить одну сладость на другую не получится. И не всегда это нужно. Например, достаточно высококалорийная халва при диете вполне допустима в ограниченных количествах.
Если желание съесть какой-то продукт очень сильное, иногда лучше позволить себе маленький кусочек, попутно выясняя, почему такое острое желание возникает.
Например, острая потребность шоколада означает нехватку в организме магния.
Овсяное печенье
Самая простая низкокалорийная сладость, которую каждый способен приготовить дома на кухне – овсяное печенье.
Вам понадобятся следующие ингредиенты
- Овсяные отруби (4 столовые ложки)
- Пшеничные отруби (4 столовые ложки)
- Желтки яичные (4 штуки)
- Творог жирностью 0% (4 столовые ложки)
- Сироп кленовый (1 столовая ложка)
- Разрыхлитель (1 чайная ложечка)
Положить желтки в миску с высокими краями и взбить их при помощи венчика или миксера. Затем добавить отруби двух видов, творог, сироп и разрыхлитель. Получившуюся массу размешать столовой ложкой, она должна загустеть.
Из теста сформировать круглые лепешки, выложить их на противень и запекать в духовке до готовности.
Можно раскладывать овсяное тесто по силиконовым формочкам в виде сердечек или забавных зверей.
Мороженое
Мороженое помогает организму уничтожать лишние калории. Все дело в том, что этот изысканный холодный десерт понижает температуру тела. При этом активизируются центры, отвечающие за терморегуляцию тела.
Начинается резкое выделение энергии для обогрева организма. Калории быстро сжигаются, а значит уходит лишний вес.
Если вы на диете – не отказывайте себе в низкокалорийных лакомствах. Желе, мороженое, мармелад и овсяное печенье – лучшие друзья девушек, которые следят за своей фигурой.
Что нужно обязательно исключить
Некоторые продукты следует либо исключить полностью, либо минимизировать:
- булочки и сладкая выпечка;
- вафли и печенье;
- конфеты, особенно с наполнителями;
- сахар в чае, который лучше заменить на мёд;
- пахлава и иные жирные продукты;
- любые сладости в шоколаде или глазури.
Всегда можно найти, чем заменить ту или иную сладость.
Рецепты отличных сладостей для похудения
Лучше всего готовить сладости самостоятельно. Только так можно убедиться в правильности ингредиентов и качестве конечного продукта.
| Блюда | Ингредиенты | Рецепт |
| Молочно-кофейное желе |
|
Размочить желатин в воде, примерно половину стакана. Молоко налить в кастрюлю, поставить на медленный огонь, постепенно добавлять желатин (2/3) после растворения, убрать до кипения, добавив сахарозаменитель по вкусу. Растворить кофе в стакане воды, добавить оставшийся желатин. Налить немного молока в форму, остудить и поставить в холодильник. После того как застынет, добавить немного кофе. Наливать слоями, пока не застынет всё. |
| Чизкейк без выпечки |
|
|
| Фруктовые панкейки |
|
|
Основные выводы
Соблюдать диету довольно сложно.
Если люди, которые легко могут перестроить свой рацион, но большинству тяжело отказаться от сладкого или иных привычных блюд.
Радует то, что всегда можно найти аналоги, подобрать менее вредные продукты, то, что будет и вкусно, и полезно.
Например, мармелад во время диеты можно так же, как и во время похудения пастилу, зефир, горький шоколад, желе и многие другие сладости.
Стоит выбирать то, что содержит минимум простых сахаров и жиров, отдавая предпочтение сложным углеводам, фруктозе и белкам.
Источник: https://yanwen.ru/nizkokaloriynye-konfety-nazvaniya/
Калорийность и состав сладостей
Ох уж эти конфетки-шоколадки, мороженое-пирожное-тортик! Что жиров, что углеводов, что калорий в них страшно даже сказать сколько. Но польза для организма от них есть, да еще какая — доставлять нам удовольствие и поднимать настроение.
Нужно только соблюдать меру, чтобы это удовольствие не перешло допустимые границы разумного их употребления.
Поэтому таблицу с калорийностью и составом наших таких любимых сладостей учим наизусть и не позволяем увлекаться ни в коем случае. Хотя это ужасно трудно.
Единственное исключение в этой таблице – это мед.
Таблица 8. Калорийность и состав сладостей.
| Наименование продукта | Состав продукта | Калорийность | ||
| белки | жиры | углеводы | Ккал в 100 гр | |
| Вафли с жировыми начинками | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 530 |
| Вафли с фруктовыми начинками | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 342 |
| Гематоген | 6 | 3 | 75,7 | 354 |
| Драже арахис с мёдом и кунжутом | 16,8 | 36,4 | 33,4 | 528 |
| Драже ореховое | 11,9 | 38,3 | 44,2 | 552 |
| Драже фруктовое | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Драже фруктовое в шоколаде | 3,7 | 10,2 | 76,3 | 389 |
| Зефир | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Ирис | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Карамель | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Карамель леденцовая | 0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| Карамель фруктовая | 0,1 | 0,1 | 92,2 | 357 |
| Карамель шоколадно-ореховая | 1,8 | 9,2 | 86,8 | 420 |
| Конфеты грильяжные | 5,3 | 26,9 | 65,6 | 523 |
| Конфеты кремовые | 7,5 | 31,8 | 55,8 | 523 |
| Конфеты молочные | 2,7 | 4,3 | 82,3 | 364 |
| Конфеты помадные | 2,2 | 4,6 | 83,6 | 369 |
| Конфеты фруктовые | 1,6 | 8,6 | 75,8 | 369 |
| Конфеты шоколадные | 4 | 39,5 | 54,2 | 569 |
| Конфеты, глазированныеные шоколадом | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Кукурузные палочки | 8,3 | 1,2 | 75 | 325 |
| Кукурузные палочки сладкие | 4,7 | 13 | 82,9 | 467 |
| Мармелад | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Мед | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Мороженое молочное | 3,2 | 3,5 | 21,3 | 126 |
| Мороженое пломбир | 3,2 | 15 | 20,8 | 227 |
| Мороженое сливочное | 3,3 | 10 | 19,8 | 179 |
| Мороженое эскимо | 3,5 | 20 | 19,6 | 270 |
| Овсяное печенье | 6 | 18 | 70 | 463 |
| Пастила | 0,5 | 0 | 80,4 | 305 |
| Печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| Печенье миндальное | 7 | 22,7 | 64,7 | 486 |
| Печенье овсяное | 6,5 | 14,4 | 71,8 | 437 |
| Печенье сдобное | 10,4 | 5,2 | 76,8 | 458 |
| Пирожное бисквитное | 4,7 | 9,3 | 84,4 | 344 |
| Пирожное слоеное с кремом | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 544 |
| Пирожное слоеное с яблоком | 5,7 | 25,6 | 52,7 | 454 |
| Пирожное Трубочка с заварным кремом | 1,7 | 25,2 | 50,9 | 454 |
| Пирожное Эклер с заварным кремом | 3,2 | 30,8 | 36,2 | 439 |
| Пряники | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 336 |
| Сахар | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Торт бисквитный | 4,7 | 20 | 49,8 | 386 |
| Торт миндальный | 6,6 | 35,8 | 46,8 | 524 |
| Халва подсолнечная | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Халва тахинная | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 510 |
| Шоколад белый | 6,5 | 60,2 | 21,4 | 459 |
| Шоколад белый с кокосом | 7,3 | 35 | 54,6 | 562 |
| Шоколад молочный | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
| Шоколад с орехами | 6,6 | 40,9 | 49,9 | 580 |
| Шоколад темный | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
- Приятного аппетита!
- Если Вам понравился рецепт, напишите об этом ниже и не забудьте рассказать о нем в социальных сетях.
- Также буду рада Вашим рассказам о других вариантах этого блюда.
Источник: https://interesnaja-kulinarija.ru/kulinarnye-stati/kaloriynost/kaloriynost-i-sostav-sladostey/
Загрузка...