Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Бразильский орех – экзотический плод, знакомый не каждому потребителю. Давайте обсудим, какими особенностями обладает этот вкусный продукт, рассмотрим полезные качества и противопоказания, не забудем про состав! Вам будет интересно узнать о ядрах, которые могут идеально влиться в ежедневный рацион!

Как выглядит и где растет

Давайте сначала поговорим о том, как растет бразильский орех! Дерево бертолетия (в честь химика Бертолле) произрастает не только в Бразилии, но и в других странах:

  • Гвиана;
  • Венесуэла;
  • Боливия;
  • Перу.

Свойства бразильского ореха известны еще со времен ацтеков – плоды ценятся за вкусовые качества и питательную ценность, полезное действие на организм человека.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Вы уже поняли, где растет бразильский орех – а как он выглядит? Вы удивитесь, это не простой кустарник!

  • Дерево достигает 50-60 метров в высоту и трех метров в ширину;
  • Отличается гладким прямым стволом;
  • Листья располагаются под самой верхушкой;
  • Растет до пятисот лет;
  • Плодоносить начинает только на двенадцатый год жизни.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Бразильский орех в скорлупе чем-то напоминает кокос – он весит около двух килограмм, внутри прячутся от восьми до двадцати четырех маслянистых плодов.

  • Скорлупа тонкая, но очень прочная – обычно раскалывается при падении;
  • Плоды в длину достигают 5-6 сантиметров.

Интересный факт! Дерево не растет в неволе, исключительно в дикой природе.

А теперь поговорим о том, как выглядит бразильский орех и каков он на вкус – достаточно интересные характеристики:

  • Вкус напоминает кедровые орешки, земляной и достаточно пресный;
  • На вид – вытянутые ядрышки желтого цвета с коричневыми вкраплениями.

Посмотрите на фото плода бразильского ореха, чтобы научиться с легкостью отличать его от других плодов – но вы и так не перепутаете!

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Теперь можно поговорить о том, каков состав интересного орешка.

Химический состав

Химический состав бразильского ореха крайне богат витаминами и минералами – это уникальный случай, в одном плоде содержится невероятное количество элементов! Давайте подробно рассмотрим, на что стоит рассчитывать потребителю в рамках суточной нормы.

  • Селен – 2739%;
  • Фосфор – 104%;
  • Магний – 94%;
  • Медь – 58%;
  • Калий – 33%;
  • Цинк – 27%;
  • Железо – 24%;
  • Марганец – 24%;
  • Кальций – 16%;
  • Натрий – 1%.

Также рекомендуем:  Химический состав арахиса

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Все расчеты приведены на сто грамм продукта. Кроме того, польза бразильского ореха для организма кроется в других элементах, входящих в состав:

  • Витамины группы В;
  • Витамин С;
  • Витамин Е;
  • Флавоноиды;
  • Аминокислоты;
  • Стеролы;
  • Декстрины;
  • Крахмал;
  • Клетчатка;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты.

Фото бразильского ореха вы уже видели – теперь знаете и состав продукта. Пора поговорить о том, насколько велика калорийность одного плода или ста грамм продукта!

Калорийность и БЖУ

Вкус бразильского ореха очень приятен – его оценят многие, придерживающиеся принципов здорового питания. Однако не стоит употреблять ядрышки бесконтрольно, нужно придерживаться определенных правил!

Калорийность 1 шт бразильского ореха составляет около 50 Ккал, соответственно, в 100 граммах продукта – 650 калорий. Это очень много. Несмотря на то, что жиры, входящие в состав, не являются деструктивными и не откладываются на талии, не стоит употреблять более 2-х орехов в день!

Давайте рассмотрим БЖУ бразильского ореха – информация пригодится тем, кто тщательно планирует дневник питания и нормы потребления:

  • Белки – 13;
  • Жиры – 65;
  • Углеводы – 13.

Пусть калорийность бразильского ореха и поражает – не стоит отчаиваться! Вы вполне сможете его себе позволить, если будете придерживаться основных правил, о которых мы расскажем ниже.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Как правильно есть

В поисках ответа на вопрос, как употреблять бразильский орех, нет строгого определенного ответа – вы можете делать с плодами что угодно. Главное условие – придерживаться дневной нормы потребления, которая составляет максимум два орешка в сутки!

Есть исключение – если вы нуждаетесь в большом количестве селена, можно позволить себе 3 ядра. Количество нужно согласовывать с лечащим врачом и поступать так только по его рекомендации.

Обсудим, как правильно есть бразильский орех – вы можете бесконечно экспериментировать на кухне! Плоды доступны в сыром или обжаренном виде, полностью безопасны. Запомните: обжаренные орешки теряют свойства и становятся менее полезными,

  • Измельчите и используйте для украшения десертов или выпечки;
  • Добавляйте в мороженое, мюсли и йогурты;
  • Смешивайте с сухофруктами;
  • Используйте в цельном виде как перекус – можно добавить соль, мед или пряности;
  • Хороши будут в салатах из овощей;
  • Прекрасно дополняют супы в измельченном виде;
  • Могут стать компонентом панировки для мяса, птицы или рыбы.

Также рекомендуем:  Арахис: калорийность

Заинтересовались и захотели попробовать? Не стоит отказывать себе в удовольствии – тем более, что плоды обладают огромным количеством уникальных свойств.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Правила хранения

Если вы купили плоды бертолетии, запомните основные правила хранения:

  • В герметично закрытой емкости;
  • В сухом прохладном месте;
  • Без соприкосновения с другими продуктами;
  • Максимальный срок хранения – два года.

Переходим к самому интересному – обсудим полезные свойства бразильского ореха!

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Полезные свойства

Сначала кратко обсудим, как выбрать действительно качественный продукт – вы же не хотите ошибиться, хотите получить максимально качественные ядрышки?

  • Если покупаете закрытую коробочку – потрясите ее. Плоды не должны греметь и перекатываться;
  • Если ищете очищенные ядрышки – нажмите на них. Они должны быть сочными и упругими, очень плотными. Не менее важен характерный ореховый аромат – если его нет, то покупать плоды не стоит.

А теперь можно обсудить, чем полезен бразильский орех – ведь вы уже познакомились с составом. Продукт обладает невероятным количеством положительных качеств, которые можно ощутить на себе при регулярном потреблении суточной нормы!

  • Успокаивает нервную систему;
  • Укрепляет сердце и сосуды;
  • Повышает иммунитет;
  • Предотвращает преждевременное старение;
  • Улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
  • Нормализация работы мочеполовой системы;
  • Становление нормального гормонального фона;
  • Помогает в борьбе с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • Предупреждает развитие раковых опухолей;
  • Выводит токсины и шлаки;
  • Разгоняет метаболизм;
  • Предупреждает развитие катаракты;
  • Лечит болезни суставов;
  • Подавляет воспалительные процессы;
  • Нормализует менструальный цикл;
  • Очищает кишечник;
  • Усиляет выработку тестостерона;
  • Стимулирует либидо;
  • Обеспечивает выработку нужных витаминов в организме

Отдельно отметим, в лечении каких заболеваний используется бразильский орех! Плоды показаны в следующих случаях:

  • Бессонница;
  • Нервные расстройства;
  • Анемия и недостаток гемоглобина;
  • Болезни сердца и сосудов;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Повышенная усталость;
  • Сильные физические нагрузки;
  • Пониженный иммунитет;
  • Нарушения памяти;
  • Болезни почек;
  • Заболевания печени;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Можно ли давать плоды деткам? Можно, но с некоторыми оговорками – не рекомендуется вводить в рацион до достижения пятилетнего возраста:

  • В организме нет ферментов для переработки продукта;
  • Высока склонность к возникновению аллергии;
  • Можно подавиться крупным орешком.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

После достижения пятилетнего возраста можно понемногу давать орешки – желательно, в перетертом виде. Если аллергия не проявилась, смело угощайте малыша 1-2 орешками, но помните о суточной норме!

Важно отметить – при похудении смело потребляйте орешки в разумных количествах! Вреда фигуре не будет, а вы получите нужные микро- и макроэлементы в одном ядрышке.

Мы обсуждаем полезные свойства и противопоказания бразильского ореха – если мы уже обсудили пользу, пора переходить к негативным сторонам. Без них не обойтись, они присутствуют у каждого продукта.

Также рекомендуем:  Как растет кешью

Вред и противопоказания

Нужно подробно обсудить вред бразильского ореха! Некоторые негативные свойства у продукта есть, несмотря на несомненную пользу. Однако эти свойства можно назвать условно-вредными:

  • Возникновение цирроза печени или онкологических заболеваний из-за избытка афлатоксина. Этот компонент содержится в кожуре орешка, поэтому переживать не стоит – вы же не собираетесь ежедневно раскусывать жесткую горькую корочку;
  • Негативное влияние радия. Этот элемент действительно содержится в плодах, но переживать не стоит – его содержание настолько невелико, что можно забыть об этой информации;
  • Тошнота и рвота, покраснение кожи и странный запах изо рта, пневмония и болезни печени – это следствия переизбытка селена в организме. В орешках действительно много селена, но если вы будете следовать рекомендациям по употреблению, селен накапливаться не будет.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Противопоказания у бразильского ореха тоже есть – точнее, оно одно. Это очень аллергенный продукт, даже по сравнению с другими орешками. Если вы страдаете от пищевой аллергии или непереносимостью продукта, ни в коем случае не употребляйте его в пищу! Можно столкнуться с такими неприятными эффектами:

  • Тошнота и рвота;
  • Диарея;
  • Боли в животе;
  • Головная боль;
  • Зуд и покраснение кожи, шелушение;
  • Выпадение волос.

Также не советуем употреблять плоды без согласования со специалистом в следующих случаях:

  • Ожирение;
  • Период беременности и лактации;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Спазм сосудов головного мозга.

Если вы не хотите неприятностей – проконсультируйтесь с лечащим врачом. Строго следуйте суточной норме потребления, тогда все будет в порядке.

Мы рассказали вам про пользу и вред бразильского ореха для организма, рассмотрели состав и КБЖУ. Теперь вы сможете употреблять плоды в пищу правильно, извлечете максимум вкуса и особенностей – просто следуйте несложным советам и сохраните их в закладки!

Источник: https://specii-pripravi.ru/brazilskii-orekh/

Какие полезные вещества содержит бразильский орех

Бразильский орех — богатый источник минералов, белков, жиров и углеводов (БЖУ). При умеренном потреблении он также помогает восполнить потребность в селене. Высокие дозы, однако, опасны из-за радиоактивного изотопа радия.

Состав

Состав Ед. изм. на 100 г % от суточной нормы
БЖУ, калорийность
Белки г 14,3 16%
Жиры г 67,1 67%
Углеводы г 11,74 3%
Клетчатка г 7,5
Сахар г 2,33
Калорийность ккал 659
Минералы
Кальций, Ca мг 160 16%
Железо, Fe мг 2,43 17%
Магний, Mg мг 376 93%
Фосфор, P мг 725 90%
Калий, K мг 659 26%
Натрий, Na мг 3 0,2%
Цинк, Zn мг 4,06 33%
Медь, Cu мг 1,74 174%
Селен, Se мкг 1917 3500%
Витамины
Витамин C мг 0,7 0,7%
Тиамин, B1 мг 0,62 41%
Рибофлавин, B2 мг 0,35 20%
Ниацин, B3 мг 0,3 1%
Витамин B6 мг 0,1 5%
Фолиевая кислота мкг 22 11%
Жиры
Насыщенные жирные кислоты г 16,1
Мононенасыщенные жирные кислоты г 23,8
Полиненасыщенные жирные кислоты г 24,4
Читайте также:  Томат (помидор): фото и описание овоща, состав, калорийность

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойстваСоотношение элементов в бразильском орехе.

Калорийность бразильского ореха составляет 660 кКал на 100 г веса. Он богат жирами, которые состоят из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот — преимущественно линолевой кислоты. В химическом составе также присутствует 14 г белка на 100 г.

Вес одного бразильского орешка примерно 5 г, калорийность 33 ккал, содержит 95 мкг селена (суточная норма 55 мкг).

Бразильские орехи — источники минералов: кальция, магния, калия и железа. Кальций применяется в организме для минерализации костей и зубов, а также участвует в ферментативных реакциях и свертывании крови

Магний используется для активации многочисленных ферментов и необходим для сокращения мышц. Дефицит может привести к судорогам, поэтому следует позаботиться о том, чтобы обеспечить достаточное потребление магния во время физических нагрузок.

Калий регулирует проводимость нервных и мышечных клеток в организме и влияет на деятельность сердца. Железо, которое присутствует в количестве 2,43 мг на 100 г, является компонентом пигмента красной крови (гемоглобина) и используется для транспорта кислорода в крови.

Бразильские орешки — самый богатый источник селена, который обладает антиоксидантным действием, защищает эритроциты и клеточные мембраны. Цинк и медь также присутствуют в заметных количествах.

Как кофактор многих ферментов, цинк вмешивается во многие метаболические процессы и участвует в стимуляции иммунной системы. Содержащаяся медь способствует образованию крови и эффективна в качестве антиоксиданта.

В состав бразильского ореха также входит в довольно большом количестве радиоактивный изотоп радия. Высокие дозы этого химического элемента вызывают радиационное повреждение клеток. Но чтобы получить хоть какой-то вред от радия бразильских орехов, нужно съедать по 1 кг каждый день на протяжении длительного времени. В нормальных человеческих дозировках он принесет только пользу.

Нормы потребления

Бразильские орехи содержат много селена — 1917 мкг на 100 г, что соответствует 3500% суточной потребности. Рекомендуемая дневная норма — 1-2 штуки. В случае недостатка селена рекомендуется употреблять 2-3 ореха утром и вечером. Однако важно не переусердствовать, потому что они очень богаты калориями и жиром.

Передозировка может вызвать отравление селеном, которое характеризуется повреждением печени и желудочно-кишечными расстройствами: диарей, тошнотой и рвотой. В более долгосрочной перспективе возникают серьезные изменения ногтей (деформация, ломкость), выпадение волос, повреждения кожи и неврологические расстройства.

Полезные свойства

Селен — это микроэлемент и антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса. Он связывает тяжелые металлы и помогает в их удалении. Другим важным эффектом бразильских орехов является увеличение синтеза тестостерона. Селен усиливает половое влечение, что необходимо как для мужчин, так и для женщин.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Орешек содержит высокую концентрацию линолевой кислоты, которая оказывает положительное действие на иммунную систему и предотвращает инфекционные заболевания — в том числе инфекции гриппа.

Противопоказания

Категорически запрещено употреблять бразильские орехи в больших количествах из-за риска возникновения фатальной передозировки селеном. Пациентам с аллергией или панкреатитом следует отказаться от потребления этого продукта питания.

Внимание! Аллергические реакции встречаются относительно редко, но часто бывают очень тяжелыми. Реже возникают очень сильные оральные реакции — рот, губы и горло могут опухнуть. Перекрестная аллергия возможна с арахисом и пыльцой березы.

Как правильно хранить

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Как и все орехи, бразильские подвержены образованию плесени при неправильном хранении. Афлатоксин оказывает канцерогенное действие даже в маленьких дозах. Поэтому рекомендуется хранить продукт в сухом и холодном месте.

Рецепты

Бразильские орешки можно употреблять в сыром или жареном виде. Их часто добавляют в салаты, соусы, первые и вторые блюда. Также орешки используют в качестве легкого десерта.

Пирожные с карамелью

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

  1. Разогреть духовку до 200 градусов (конвекция 180 градусов).
  2. Нарезать примерно 250 г бразильских орехов.
  3. Нагреть 200 г сахара и 1 столовую ложку меда в маленькой кастрюле и карамелизовать до золотистого цвета.
  4. Добавить 150 мл крема и довести до кипения.
  5. Добавить бразильские орехи, 1 щепотку соли и 100 г тертого марципана, а затем оставить немного остыть.
  6. Слегка раскатать 1 рулет из слоеного теста, вырезать 8 кружков диаметром около 9 см и поместить их в смазанные углубления формочек для маффинов.
  7. Разложить орехи и выпекать пироги на нижней решетке в течение 25-30 минут.

Песто

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

  1. Обжарить 40 г грубо нарезанных бразильских орехов на сковороде.
  2. Добавить 50 г сушеных томатов в масло и нарезать.
  3. Пюре с 30 г орехов, 1 столовой ложкой розмарина, 1 столовой ложкой листьев тимьяна, 2 стеблей базилика и 1 зубчика чеснока смешать в блендере.
  4. Размешать 25 г тертого пекорино, 50 мл оливкового масла и оставшиеся бразильские орехи.
  5. Приправить черным перцем.

Бразильские орехи со специями

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

  1. Обжарить 200 г бразильских орехов на сковороде.
  2. Разогреть духовку до 200 градусов.
  3. Добавить 1 чайную ложку чили, черного перца, кориандра и фенхеля.
  4. Смешать бразильские орехи с 1 яичным белком и крупной морской солью.
  5. Добавь смесь специй и 0,5 столовой ложки куркумы.
  6. Выложить бразильские орехи на противень с бумагой для выпечки. Готовить 10 минут.

Бразильские орешки помогают предотвратить дефицит селена и улучшить общее самочувствие. Чрезмерно высокие дозы способны вызывать опасные побочные эффекты. Не рекомендуется употреблять ежедневно более 1-2 штук.

Источник: https://SilaOrekha.ru/brazilskij/brazil-sostav.html

Бразильский орех

Кремовый, американский, бразильский орех — не орех, с биологической точки зрения. Учёные называют его зерном, так как оболочка не делится на две части, мякоть не отделена от скорлупы. Но внешне, по вкусу, запаху, полезным свойствам, он похож на орех.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Как растёт и созревает бразильский орех

Дерево Бертолетия растёт пятьсот лет (некоторым растениям уже тысяча лет) достигает высоты 40 метров, диаметр ствола — 2 метра, кора гладкая, листья и плоды растут на вершине. Внутри двухкилограммового плода с тонкой, но прочной скорлупой находятся орехи (10 — 20 штук, иногда больше). Все орехи в своей скорлупе, расположены  в плоде как дольки в апельсине.

Цветение начинается весной, плоды созреют через год, в конце зимы упадут на землю целыми и невредимыми. Местное население или рабочие собирают урожай под деревьями. Но где же растет бразильский орех?

Где растёт

Растёт в Бразилии, Боливии, Перу, в диких тропических лесах Южной Америки на берегу Амазонки.

Дерево можно вырастить в тёплом, влажном климате, а вот плодоносит оно только в дикой природе. В домашних условиях или на плантациях урожай получить не удалось. Никакой мистики! Хозяйственная деятельность человека разрушает гнёзда шмелей, которые опыляют цветы бразильского ореха. Другой способ опыления не найден. Вот и собирают плоды с ценными зёрнами в труднопроходимых лесах.

Виды

Существует только один вид этого растения — Бертолетия высокая (Bertholletia excels). Более популярны названия «Бразильский орех» или «Американский». Дерево получило название в честь французского учёного Клода Луи Бертолле.

Как вырастить самому

Селекционеры работают над выведением сортов устойчивых к засухе или холоду. Дозревать собранные орешки могут в помещении. При желании садоводы могут выращивать дерево на своих участках при соблюдении правил проращивания семян, высаживания сеянцев, ухода за саженцами:

  • орехи для проращивания брать свежие, без повреждений;
  • оболочку снимать не нужно;
  • в марте зёрна уложить на бок в смесь из песка и опилок в темном прохладном месте;
  • через месяц, когда появится росток, горшок переставить на солнце;
  • с июня растение выносить на свежий воздух, постепенно увеличивая время (будущее дерево как бы закаляется);
  • место для посадки выбрать солнечное, защищенное от ветра;
  • вокруг сеянца не должно быть других плодовых деревьев;
  • на дно посадочной ямы укладывается плодородная земля;
  • сеянец закрывают от птиц обрезанными пластиковыми бутылками или другими ёмкостями;
  • саженец обильно поливать, пропалывать землю вокруг, удобрять, опрыскивать листву для профилактики развития грибковых заболеваний и тли.

Садовод-любитель должен понимать, что его «детище» будет готово к плодоношению только через 11 лет и только при условии опыления.

Способ сбора и экспортёры

На плантациях дерево Бертолетия не выращивают. Разводить его экономически невыгодно. Со времени посадки бразильского ореха дерево не плодоносит 11 лет, а без опыления не будет приносить урожай никогда. Окультуренные растения не отличаются высокой урожайностью.

Все орешки для торговли собирают в джунглях местные жители или наёмные работники. Деревья высокие, ствол гладкий — забираться опасно, поэтому плоды чаще собирают с земли (двести килограмм с одного дерева).

Основным поставщиком американского ореха является не Бразилия, а Боливия. Оттуда плоды попадают в Европу, в Россию, отличаясь от других подобных продуктов высокой ценой.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Состав и калорийность

Полезные свойства бразильского ореха объясняются наличием уникальных элементов под его оболочкой. Больше всего жиров (60 %), белки, углеводы, немного сахара, клетчатка, витамины группы B, C, E.

Бразильский орех отличает замысловатый химический состав:

  • макроэлементы: калий, кальций, фосфор, магний;
  • микроэлементы: железо, цинк, медь, высокое содержание селена;
  • все необходимые человеку аминокислоты;
  • жирные кислоты.

Орешек высокопитательный, жирный. Калорийность бразильского ореха — 682 ккал на 100 г продукта. Это надо помнить тем, кто следит за своей фигурой.

Польза бразильского ореха и правила потребления

Экзотический американский орех появился в нашей стране недавно, мало кто знаком с его полезными качествами:

  • высокое содержание селена в его составе — профилактика раковых заболеваний, активизация синтеза лейкоцитов в клетках крови;
  • селен укрепляет нервную систему, снимает напряжение, стресс, депрессию;
  • аминокислоты регулируют кислотно-щелочной баланс;
  • клетчатка активизирует пищеварение;
  • лютеин поддерживает остроту зрения, снижает риск возникновения катаракты;
  • витамины укрепляют иммунитет;
  • жирные кислоты укрепляют ногти, волосы, восстанавливают эластичность сосудов.

С помощью Бертолетии лечат бесплодие у женщин и мужчин, продлевается способность к зачатию.

Орешки употребляются в пищу сырыми или высушенными. Внешнюю оболочку надо снимать полностью, очищать ядро тщательно. В день достаточно употреблять 10 — 15 г, это 2 — 3 орешка. Превышать норму не рекомендуется.

Читайте также:  Спортивное питание название и фото

Польза для мужчин

Полезность орехов давно стала фактором введения их в ежедневный рацион. Магазины предлагают грецкие, кедровые, лесные плоды. Но именно для мужчин самыми продуктивными называют орехи бразильские. Польза бразильского ореха для мужчин выражается:

  • аминокислоты расщепляют жиры, способствуют наращиванию мышечной массы. Это важно для мужчин, занимающихся спортом, посещающим тренажёрные залы.
  • селен улучшает выработку тестостерона — мужского полового гормона, что необходимо для восстановления половой функции.
  • аргинин — аминокислота, её в составе бразильского ореха 2%, излечивает импотенцию, бесплодие, повышает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
  • нормированное потребление американских зёрен понижает риск возникновения рака предстательной железы.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Польза и вред для женщин

Магний, селен, витамины, растительные жиры, белки бразильского ореха необходим всем женщинам. Врачи советуют потреблять его ежедневно. Магний укрепляет нервную систему, нормализует сон. Селен — профилактика рака молочных желёз.

Жиры, белки, витамины:

  • облегчают менструальные боли;
  • поддерживают репродуктивную систему;
  • «отодвигают» климакс;
  • облегчают перестройку организма;
  • возвращают блеск тусклым волосам, эластичность коже, укрепляют ногти.

Женщинам, следящим за весом, надо помнить, что бразильские орехи калорийны, суточная норма — 2 зёрнышка, чтобы не навредить стройности фигуры.

Для детей. Полезные свойства и противопоказания

Детям до 3 лет эти орешки давать запрещено:

  • высокая жирность вызывает нарушения пищеварения;
  • белки могут привести к аллергии;
  • малыш может подавиться.

Растущему организму ребёнка с трёх лет принесёт однозначно пользу. Редкостный по своему составу орех:

  • укрепляет кости, память;
  • магний способствует формированию усидчивости, концентрации внимания;
  • витамины укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Беременным и кормящим

Женщины, ежедневно применявшие американские орехи, могут во время беременности продолжать его употреблять. Селен способствует нормальному развитию плода, является профилактикой простудных заболеваний. Жирные кислоты омега — 3 снижают риск преждевременных родов.

Польза бразильского ореха для женщин в «интересном» положении доказана врачами — гинекологами, но вводить его в рацион нужно маленькими порциями постепенно. При малейших изменениях самочувствия, покраснениях, кожном зуде, потребление орехов прекратить.

При кормлении ребёнка грудью, употребление американского экзота лучше не начинать. Это совет всех учёных и врачей — гинекологов.

Для похудения

Орехи из Бразилии имеют высокую энергетическую ценность. Несколько долек бразильского ореха для похудения надолго подавляют чувство голода. Прекрасный перекус, достойная замена конфетам и пирожным.

Растительные жиры предотвращают формирование жировых отложений, а аминокислоты повышают выносливость при занятиях спортом. Если ваша цель — подтянутая фигура, то она будет достигнута.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Как выбрать и хранить бразильский орех

Покупая бразильский орех в скорлупе, надо знать: если при потряхивании раздаётся звук, то зёрна внутри старые, сухие. Очищенные качественные плоды ароматны, упруги, мясисты, но впитывают запахи других продуктов. Поэтому их надо хранить в герметично закрытых стеклянных банках (недолго!).

При соблюдении правил хранения, орехи хранятся 2 года. Для этого надо:

  • отсутствие влажности;
  • темнота;
  • прохлада.

Вред и противопоказания

Учёные признали орешек самым полезным из всех подобных продуктов. Но бразильский орех может принести не только пользу, но и вред человеку. Существует ряд ограничений, противопоказаний бразильского ореха к применению:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергия на растительный белок;
  • ожирение;
  • возраст — старше 65 лет.

Высокое содержание селена, при переедании вызывает тошноту, рвоту, высыпания на коже, головную боль.

Кремовый орех содержит радий (немного), превышение нормы потребления в сутки вредно для здоровья.

Оболочка содержит афлатоксины — продукты жизнедеятельности плесневого грибка. Перед употреблением её надо полностью счищать.

Применение

Бразильские орешки широко применяются в кулинарии за счёт своей маслянистости, неповторимого запаха, вкуса, аромата. Существует множество рецептов выпечки, салатов, полезных завтраков.

Все части бертолетии (листья, кора, зёрна) используются для изготовления косметических снадобий для мужчин и женщин, лекарственных препаратов от разных недугов.

С помощью масла американского ореха творят чудеса повара, кондитеры, народные целители и простые женщины у зеркала.

В кулинарии

Их употребляют в пищу свежими, поджаривают, сушат. Добавляют в десерты, шоколад, конфеты. С ним выпекают хлеб, печенье, булочки, делают торты. Маслом из зёрен заправляют салаты. Приправы ко вторым блюдам получаются вкусные и ароматные.

В медицине

В народной медицине готовят настойки и отвары из орехов, листьев, коры бертолетии. Принимают при воспалениях, для лечения опухолей, простудных заболеваниях, в послеоперационный период. Лечат импотенцию, бесплодие, нарушения менструального цикла.

Фармацевты изготавливают на основе дерева и ореха антибактериальные, антиоксидантные лекарства.

В косметологии и в быту

Косметика на основе американского ореха восстанавливает и питает кожу, волосы, ногти. Его уникальные элементы вводят в крем, тоники, маски, шампуни.

Чудодейственную маску можно приготовить в домашних условиях. Орешки измельчить, добавить сливки, жирную сметану, качественное масло (что есть в холодильнике). Нанести на лицо или корни волос на 40 минут, смыть тёплой водой.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Рецепты с бразильским орехом

Завтрак.

Нарезать кубиками яблоки, груши, смешать с овсяными хлопьями. Измельчить два бразильских ореха. Смесь залить нежирным кефиром. Вкусный питательный завтрак готов.

Обед.

Суп — пюре: на 3 порции понадобится 100 г бразильских орехов, бульона 400 г, сливочного масла 15 г, 200 г сливок и немного муки. Соль, перец добавляются по вкусу.

Орехи обжарить, измельчить. Бульон разогреть, хорошо перемешать с орехами. Муку обжарить до золотистого цвета, добавить сливочное масло. Бульон вливать в кастрюлю с мукой постепенно, постоянно размешивая (в противном случае будут комочки). Залить сливки, посолить, поперчить. Суп готов.

Котлеты «Американские»:

  • фарш из говядины, свинины — 250 г;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • яйцо —1;
  • чернослив — 5 шт.;
  • орех бразильский — 10 г.

В фарш добавить порезанный лук, орехи, яйцо, панировочные сухари, соль по вкусу, перемешать. Чернослив размочить в воде. Из фарша сделать шарики, раскатать (или просто сдавить руками), в центр положить чернослив, края слепить. Обжарить в топлёном масле.

Десерт:

  • растопить 250 г шоколада на водной бане, влить 200 мл жирных сливок, чайную ложку молотой корицы, смесь перемешать;
  • бразильские орешки (250 г) измельчить, положить часть их на дно формы, полить шоколадной смесью. Чередовать орехи и смесь, разровнять и поставить в холодильник. После застывания форму достать, десерт порезать на кусочки и кушать.

Печенье к чаю:

  1. Замесить тесто из 300 г ржаной муки и 150 г овсяных хлопьев, добавить 50 г измельчённых бразильских орехов и кусочки шоколада (50 г, лучше горького).
  2. Формировать печенье можно руками, выпекать 15 минут в духовке при 180 градусах. Остудить, подать к чаю или кофе.

Мелко порезанный свежий или обжаренный американский орех сделает фантастически вкусным любой салат, его добавляют в овощи, фрукты, мясо, курицу.

Польза и применение масла бразильского ореха

Чем ещё полезны бразильские орехи? Из них методом холодного отжима изготовляют полезнейшее для человека масло, которое используется в кулинарии, медицине, косметологии.

Все полезные микроэлементы не просто сохраняются, а концентрируются!

Масло имеет золотистый цвет, сладкий привкус, неповторимый аромат. Повара и хозяйки добавляют его в салаты, закуски, первые и вторые блюда, в десерты.

Косметологи рекомендуют использовать целебное масло для лечения ногтей, волос, кожных покровов. На его основе налажено промышленное производство питательных кремов для лица, кожи рук, ног, восстанавливающих лосьонов, лечебных шампуней, средств от угрей. В домашних условиях женщины добавляют несколько капель в свою косметику, делают маски и очищающие скрабы.

Рецепт маски:

Смешать в равных пропорциях масло бразильского ореха и оливковое. Нанести на лицо на 30 минут, не смывать. Кожа засияет, со временем разгладятся мелкие морщинки. 10 процедур, с применением маски для волос, восстановит их по всей длине, вернётся блеск и красоту. Масло наносят на 3 часа, смывают обычным шампунем.

Народные целители уже несколько столетий лечат бразильским маслом онкологии, воспаления, сахарный диабет.

Источник: https://superorehi.ru/brazilskij-oreh/brazilskij-oreh

Бразильский орех

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Бразильский орех – плоды дерева Бертолетия (Бертолеция) высокая, достигающего 50-ти метровой высоты и живущего до 500 и более лет. В биологии бразильский орех относят к зёрнам, или семенам, потому что непосредственно орехи находятся в круглой коробочке 10-15 см в диаметре и весом до 2-х кг, с древовидной оболочкой. Внутри содержатся 8-24 треугольных зерна, располагающиеся как дольки цитрусовых.

Бертолетия высокая плодоносит исключительно в диких лесах, где её ствол оплетают орхидеи, своим ароматом привлекающие шмелей и пчёл с длинным хоботком, чтобы добраться до нектара крупных цветков бразильского ореха. Плантации бразильского ореха дают незначительный урожай.

Произрастает бразильский орех исключительно в Южной Америке, преимущественно в Амазонии, несмотря на название, самый крупный поставщик орехов – Боливия.

Крупные грызуны агути через отверстие в оболочке выедают зёрна орехов, а коробочки зарывают про запас, тем самым способствуя прорастанию новых деревьев.

Бразильский орех является одним из самых крупных, имеет треугольную форму полумесяца, кожуру цвета молочного шоколада и бежевую твёрдую, упругую и маслянистую мякоть. По вкусу бразильский орех схож с кедровым и макадамией, обладает земляным привкусом.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Калорийность бразильского ореха

Калорийность бразильского ореха составляет 656 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства бразильского ореха

В составе бразильских орехов находятся Омега-3 жирные кислоты, магний, необходимый для сокращения мышц, селен, стимулирующий работу иммунной системы, медь и марганец (calorizator). Употребление бразильских орехов снижает вероятность возникновения злокачественных новообразований. Дневная норма потребления орехов не должна превышать 30-50 г, что соответствует одному-двум орехам.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Вред бразильского ореха

Продукт обладает высокой калорийностью и жирностью, поэтому чрезмерное употребление бразильских орехов вместо пользы принесёт лишние килограммы. Орехи являются аллергенами, впервые пробовать их следует с осторожностью.

Выбор и хранение бразильского ореха

Бразильские орехи продаются в прозрачных упаковках или вразвес, поэтому вполне возможно визуально оценить качество продукта – целостность, отсутствие тёмных пятен на светлой мякоти, тяжесть (если орехи слишком лёгкие и сухие, они неправильно хранились и от покупки следует воздержаться).

Читайте также:  Как вернуть продукты питания в магазин - правила возврата

Хранить бразильские орехи рекомендуется в стеклянных банках с притёртой крышкой (без доступа кислорода) в холодильнике в течение 1-2 месяцев.

Бразильский орех: описание, фото, состав, калорийность, полезные свойства

Бразильский орех в кулинарии

Бразильские орехи используют в составе смесей с орехами и сухофруктами в качестве дополнения к сырной тарелке, как самостоятельную закуску, приправив солью или сахаром. Продукт используют как основу или добавку к соусу песто.

Ядра бразильского ореха напоминают по вкусу кедровый орех. Помимо пищевого применения, масло бразильского ореха используется в качестве смазочного материала для часов, в парфюмерной промышленности и при изготовлении художественных красок.

Больше о пользе бразильского ореха смотрите в видеоролике «Бразильский орех против рака печени» телепередачи «Жить здорово!».

Источник: http://www.calorizator.ru/product/nut/brazilian-nut

Бразильский орех

Бразильские орехи — плоды южноамериканского дерева под названием Бертолетия (или Бертолеция, лат. Bertholletia) — растения семейства Лецитисовые.

Плоды в кулинарии считают орехами, так как по вкусу, структуре и питательным свойствам они весьма близки именно к этой продуктовой группе. А вот в ботанике бразильский орех официально считается зерном — его ядро прирастает к оболочке и не делится на две половинки, как другие орехи.

Деревья, на которых растут бразильские орехи, поистине уникальны: они достигают в высоту порядка 40-50 м, а диаметр ствола нередко приближается к нескольким метрам. По возрасту — долгожители: живут более 500 лет.

За счет гладкого высокого ствола сбор орехов является совсем непростым делом. В год с одного дерева собирают до 200 кг плодов.

Совершенно излишне культивировать и специально выращивать эти деревья — в джунглях их растет огромное количество.

У бразильского ореха тонкая скорлупа и питательная мякоть, по вкусу слегка напоминающая кедровые орехи. Неудивительно, что также, как и кедровые считают изысканным лакомством.

Состав и полезные свойства бразильского ореха

В состав бразильских орехов входит практически все необходимые человеку вещества: белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины и минеральные вещества. Благодаря большому количеству жиров (67 г) обладают высокой калорийностью, достигающей 703 кКал.

В этих орехах богатый набор витаминов: А, Е, РР, витамины группы В; аскорбиновая кислота и минеральных веществ: кальций, магний, фосфор, калий, натрий, железо, цинк, медь, марганец, селен.

Содержатся флавоноиды и очень много аминокислот, в том числе незаменимые и условно незаменимые, общим количеством 18 штук.

Флавоноиды – это ценные природные вещества, обладающие антиоксидантной активностью, и обеспечивающие эффективное протекание всех окислительно-восстановительных реакций в организме.

Для нашего организма предпочтительнее получать эти вещества с продуктами питания, чем принимать синтетические витамины, стараясь дополнить то, чего нам не хватает в обычном рационе.

Аминокислоты способствуют росту мышечной ткани, способствуют нормальному обмену жиров и углеводов.

Бразильский орех богат селеном, который защищает организм от онкологических заболеваний, радиации, вредного воздействия свободных радикалов и преждевременного старения. Благодаря высокому содержанию селена и других активных веществ, оказывает антиканцерогенное действие на ткани и клетки. Бразильский орех усиливает половую функцию и помогает от бесплодия. Является сильным афродизиаком.

В кухнях всего мира существует множество рецептов приготовления блюд с использованием бразильских орехов — выпеча, кексы, кондитерские изделия, шоколад, мороженое, торты и так далее. Также их добавляют в салаты, делают из них соусы к мясным и овощным блюдам. Масло бразильского ореха успешно применяют как в косметологии, так и в кулинарии.

Источник: https://sostavproduktov.ru/produkty/orehi/brazilskiy-oreh

Полезные свойства и калорийность бразильских орехов

Бертолетия, известная в России под названием «бразильский орех» — это растение, произрастающее преимущественно в Южной Америке. Его плоды имеют крупные размеры, а с научной точки зрения они являются зернами, а не орехами. Однако не так важен внешний вид, как польза бразильского ореха.

Что входит в состав?

Многочисленными полезными свойствами продукт наделен благодаря уникальному составу. Пищевая ценность у него достаточно высокая: на 18% белков и 13% углеводов в нем 89% жиров. Количество калорий в нем составляет 656 ккал на 100 г. В состав бразильского ореха входит целый ряд жирных кислот:

  • полиненасыщенные линолевая и альфа-линоленовая кислоты – отвечают за регенерацию клеток, работу сосудов и сердца;
  • мононенасыщенные олеиновая и пальмитиновая снижают концентрацию холестерина, предотвращают появление отложений на сосудистых стенках и возникновение жировых отложений в проблемных зонах;
  • насыщенные стеариновая и миристиновая кислоты отвечают за запас энергии в организме.

Кроме полезных жирных кислот данный продукт содержит витамины и минералы, незаменимые для человеческого организма:

  • марганец способствует работе щитовидной железы, отвечает за состояние костей;
  • медь регулирует работу сердечно-сосудистой системы и улучшает состав крови;
  • магний необходим для нормального метаболизма и выведения токсинов из организма;
  • фосфор укрепляет кости и стимулирует рост клеток;
  • кальций необходим для сердца, укрепляет нервную систему и предупреждает пищеварительные заболевания;
  • селен защищает от раковых заболеваний и увеличивает фертильность женщин;
  • витамин Е регулирует функционирование нервной системы, улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

В орехе содержатся и многие другие витамины, но в меньших концентрациях, поэтому их рассматривать не будем.

Какую пользу приносит бразильский орех?

Полезные свойства бразильского ореха многогранны, несмотря на его высокую калорийность. Большая часть жиров являются ненасыщенными, то есть они вредят организму, а очищают кровь от холестерина.

Как и многие другие орехи, бразильские славятся высоким содержанием грубых пищевых волокон (клетчатка) и белков.

Клетчатка важна для кишечника, так как регулирует пищеварительные процессы и усиливает перистальтику кишечника.

В составе этих орешков в большом количестве содержится селен, предотвращающий онкологические патологии разного характера. В одном орехе содержится почти суточная норма селена.

Дополнительно он помогает бороться со стрессами и депрессиями. Важнейшая для организма человека аминокислота метионин улучшает усвоение селена, а также запускает выработку глутатиона, являющегося природным антиоксидантом.

Он улучшает иммунную защиту и борется с опасными свободными радикалами.

Регулярное употребление бразильского ореха рекомендовано людям, имеющим следующие проблемы:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни щитовидной железы;
  • атеросклероз;
  • катаракта.

В этом продукте есть также вещества, регулирующие метаболические процессы, поддерживающие в норме концентрацию сахара и устраняющие хроническую усталость. Можно однозначно выделить пользу бразильского ореха при сахарном диабете у взрослых и детей. Благодаря содержанию аминокислот, плоды этих орехов улучшают функции мышц и способствуют жиросжиганию.

Польза бразильского ореха для мужчин

Всем мужчинам советуем обратить внимание на бразильские орехи, химический состав которых способен принести им много пользы. Если регулярно употреблять эти плоды, мужской организм получит следующие благоприятные эффекты:

  • снизится риск развития простатита;
  • повысится активность сперматозоидов;
  • улучшится выработка тестостерона;
  • нормализуются функции семенников;
  • минимизируется риск развития рака предстательной железы.

Полезен ли бразильский орех женщинам?

Многочисленные полезные вещества делают продукт незаменимым и в женском рационе. Особенно высоко ценится масло бразильского ореха, но и в свежем виде плоды принесут много пользы. Согласно последним исследованиям, регулярное употребление этих заморских орехов женщинами минимизирует риск развития онкологии в детородных органах и молочных железах.

  • В орехе содержатся особые вещества, поддерживающие женскую фертильность и продлевающие репродуктивный период, а присутствующий микроэлемент селен нормализует течение беременности и благотворно влияет на развитие плода в утробе матери.
  • Благодаря многочисленным аминокислотам бразильский орех для женщин полезен из-за улучшения состояния кожи и волос, а еще эти же вещества помогают при помощи занятий спортом сжигать жировые отложения и укреплять мышцы.
  • Как выбрать бразильский орех?

Чтобы получить максимальную ценность от бразильского ореха, нужно научиться выбирать этот продукт. При покупке учитывайте, что плоды не могут долго храниться.

Полиненасыщенные жирные кислоты начинают горчить, особенно если орехи будут лежать на солнце или в тепле.

Лучшими условиями хранения для ореха являются холодильные камеры, причем плоды должны лежать в плотных светонепроницаемых пакетах. В этом случае они хранятся до трех месяцев.

Если никогда ранее вам не доводилось покупать бразильские орехи и с правилами их выбора вы еще не знакомы, посмотрите фотографии, чтобы понять, какой внешний вид должны иметь свежие плоды.

При покупке зерен на развес обязательно нюхайте их. Качественный продукт имеет приятный аромат, ни в коем случае не прогорклый. На ощупь плод должен быть в меру влажным, а если взять горсть зерен в кулак и потрясти, должен донестись звонкий звук. Разламываться зерна тоже должны с характерным хрустом.

Как употреблять бразильские орехи?

Кушать бразильские орехи лучше в сыром виде, чтобы в организм поступало больше полезных веществ. Зачастую эти зерна применяются в кулинарии для приготовления супов, закусок, соусов, выпечки и различных десертов.

При сбалансированном рационе в сутки можно съедать до двух орехов. Так организм получит нужные ему полезные вещества, но вы не переборщите с селеном (к нему мы еще вернемся).

Могут ли навредить эти орехи?

При многочисленных полезных свойствах бразильского ореха для организма человека он может и навредить.

Главное противопоказание к употреблению этих зерен заключается в индивидуальной непереносимости, а именно аллергическое реакции.

Вред бразильского ореха можно ощутить на себе лишь при злоупотреблении плодами – по 8-10 штук в сутки. В этом случае в организм будет попадать слишком много радия и бария (радиоактивные вещества).

Еще в оболочке орехов присутствуют афлатоксины, провоцирующие в человеческом организме возникновение рака печени. В связи с этим в Европе даже действует запрет на ввоз продукта в неочищенном виде.

Что касается селена, его в бразильских орехах достаточно много, а его избыток способен приводить к поражению печени, выпадению волос и шелушению кожных покровов, однако употребляя 1-3 зерна в день об этом можно не беспокоиться.

Детям можно давать по 1 орешку 3-4 раза в неделю – этого будет достаточно.

Итак, теперь вам в подробностях известно о пользе и вреде бразильских орехов, их полезных свойствах и противопоказаниях. Используйте эту информацию, чтобы извлечь максимум пользы из этого питательного и ценного своим составом продукта.

Источник: https://www.SportObzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/brazilskiy-oreh-kaloriynost-sostav-polza-i-vred.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector