Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

В статье рассказано о том, для чего нужен магний в организме, и как сказывается на человеке недостаток и избыток магния в организме.

Наличие минеральных веществ в организме человека в достаточном количестве жизненно необходимо.

Фосфор, кальций, магний, железо – все эти элементы и их соединения прямо влияют на общее состояние здоровья человека и качество его жизни. Одним из главных элементов в нашем организме является магний.

О том, для чего он нужен, и как сказывается на человеке избыток магния в организме и его недостача, расскажем далее.

Роль магния в организме. Значение магния для организма

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Несмотря на то, что магния в чистом веществе в организме человека содержится всего 70 гр, он играет большую роль в его функционировании. Наибольшее количество данного элемента сконцентрировано в костной ткани (до 60%), головном мозге, сердце и остальных органах в виде растворов.

Рассмотрим функции магния в организме. Так, вступая в реакции с различными веществами, магний принимает участие практически во всех процессах метаболизма, главными из которых являются:

  • Расщепление глюкозы.
  • Очистка организма от токсических элементов.
  • Утилизация энергии.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Еще имеется следующая польза магния для организма:

  • Магний крайне необходим для нормальной усваиваимости витаминов группы В (В6 и В1), витамина С.
  • Одной из главных функций, которые выполняет данный элемент, является способствование устойчивости клетки при ее развитии. Это очень важно для детей, у которых происходит бурный рост организма, а также для взрослых, для ускорения регенерации клеток.
  • Основным элементом в организме, с которым взаимодействует магний, является кальций. По своему действию они являются антагонистами и компенсируют действие друг друга в процессе сокращения мышц и тонуса кровеносных сосудов. Если кальций способствует сокращению мышц и тонусу стенок сосудов, то магний – наоборот, расслабляет мышечную ткань и снижает тонус. Вот для чего нужен магний организму человека.

Влияние магния на работу сердечно-сосудистой системы в организме

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Концентрация магния в организме человека напрямую влияет на нормальную работу сердечно-сосудистой системы. У большинства пациентов с заболеваниями сердца и сосудов в анамнезе можно найти недостаток магния в организме – гипомагниемию.

Характеристики и описание гипомагниемии:

  • Нехватка этого минерального вещества вызывает быстрое накопление холестерина в крови, что является причиной атеросклероза сосудов. Происходит это из-за того, что магний регулирует выработку лецитина, который принимает активное участие в липидном обмене.
  • Также гипомагниемия снижает стойкость мембран клеток, что пагубно сказывается на их развитии.
  • Нехватка магния в организме может привести к возникновению аритмии сердца, увеличению риска возникновения гипертонической болезни. Так, исследования показали, что постоянное употребление магнийсодержащих продуктов в показанных дозировках приводит к стойкому снижению артериального давления до 3 мм. р.с.
  • При нехватке магния в организме женщины, снижается выработка большинства гормонов.
  • Также гипомагниемия препятствует усвоению кальция и калия, которые очень важны для бесперебойной работы сердца.

Уровень и баланс магния в организме

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Основными источниками магния в организме человека являются вода и продукты питания:

  • Богаты на данный элемент практически все крупы, орехи, бобовые, сухофрукты, курага и чернослив.
  • Также большое содержание магния находится в зелени, морской рыбе и многих лекарственных растениях, таких как крапива, календула, чистотел, тысячелистник и другие.

Организм человека получает данный элемент через ЖКТ. При этом всасывание его происходит по всей длине желудочно-кишечного тракта, особенно в двенадцатиперстной кишке.

Однако, полностью обеспечить себя магнием организм все равно не сможет. Во-первых, человек не сможет съесть такое количество продуктов, чтобы полностью покрыть суточную потребность в магнии.

А во-вторых, ему необходимы другие минералы, такие как фосфор и кальций, которые блокируют усвоение магния. Такое же действие оказывают и растительные жиры, поэтому салат из шпината с растительным маслом не сможет дать организму достаточного количества минерала.

Много магния часто теряется при обработке продуктов. Так, в кожуре сырого картофеля большое содержание этого вещества. Однако, никому в голову не придет есть картофельные очистки.

Именно поэтому для поддержания баланса магния в организме необходимо комплексное применение витаминных и минеральных комплексов, которые смогут дать организму необходимое количество не только этого, но и других минералов.

Как определить уровень магния в организме? Для этого существует специальный лабораторный анализ крови:

  • Анализ на магний в организме проводится чаще всего натощак. При этом перед сдачей венозной крови нельзя курить или принимать препараты с содержанием магния.
  • Норма магния в организме для взрослого человека — 0,66-1,07 ммоль/л, для ребенка — 0,7-1,2.

Симптомы недостатка магния в организме

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Недостаток магния в организме человека проявляется не сразу. Гипомагниемия накатывается как снежный ком и начинает проявляться в том случае, когда недостаток этого вещества уже вполне серьезный:

  • Одним из самых явных признаков недостатка магния в организме является синдром хронической усталости. Человек чувствует упадок сил даже после продолжительного отдыха. Симптомы осложняются постоянными головными болями, снижением внимания, памяти. Могут возникать боли в мышцах, тремор и даже судороги.
  • Со стороны сердечно-сосудистой системы наблюдается сбои в ритме сердца, повышение артериального давления, снижение тонуса кровеносных сосудов. На фоне снижения усваиваимости калия, для которого необходимо наличие в организме магния, симптомы нарушения работы сердца нарастают.

Обычно данные симптомы не выделяются и диагноз «гипомагниемия» ставится очень редко. В процессе лечения гипертонической болезни пациентам назначают препараты магния для улучшения общего состояния.

Причины возникновения дефицита магния в организме

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Гипомагниемия может быть первичной или вторичной. Первая хроническая форма возникает чаще всего вследствие врожденной патологии метаболизма магния в организме. Как правило, диагностируется она уже на поздних стадиях и лечится как отдельное заболевание очень редко. Вторичные формы чаще всего возникают из-за несбалансированного и некачественного питания. «Перекос» в сторону жирной пищи либо употребление большого количества продуктов, содержащий кальций, снижает усваиваимость магния. Кроме неправильного питания причиной возникновения дефицита магния могут стать:

  • Алкоголизм.
  • Тяжелые диеты.
  • Болезни ЖКТ, при которых всасываемость магния снижается.
  • Патологии почек, при которых проводят лечение диуретиками.
  • Беременность.
  • Активные занятия спортом, частые посещения сауны.
  • Нарушение кислотно-щелочного баланса в организме.
  • Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, нарушение гормональных функций могут усилить недостаток магния в организме.

Профилактика и лечение недостатка магния

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Недостаток магния в организме компенсируется увеличением в рационе доли продуктов, которые содержат данный элемент, а также приемом комплексных препаратов, содержащих магния аспарагинат. Из продуктов рекомендуется увеличить употребление гречневой каши, печени, говядины, орехов, творога и т.д. Коррекция недостатка магния в организме часто входит в комплекс по лечению онкологических заболеваний, токсических отравлений, нарушения работы сердца, тяжелых аллергических реакций.

Переизбыток магния в организме

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

В организме человека все должно быть сбалансировано. Именно поэтому переизбыток магния не приводит ни к чему хорошему, так же, как и его недостаток. Основным симптомами переизбытка магния являются:

  • Заторможенность.
  • Постоянная сонливость.
  • Нарушение связанности речи.
  • Тошнота, рвота.
  • Диарея.
  • Сухость слизистых оболочек.

При появлении данных симптомов следует прекратить прием магнийсодержащих препаратов и скорректировать свое питание.

Перечень продуктов с наибольшим содержанием магния

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Если в организме не хватает магния, то в рацион следует включить такие продукты:

  1. Шалфей, кориандр и базилик. Эти душистые травы станут не только хорошим ароматизатором для различных блюд, но и настоящим кладезем магния. В одной столовой ложке каждого из них в среднем содержится до 700 мг полезного вещества.
  2. Темный шоколад. Если смотреть со стороны содержания магния – то темный шоколад в «топ-списке» продуктов, где его очень много. Также в больших количествах он имеется в какао-бобах и в какао-порошке. Именно поэтому есть темный шоколад в ограниченных количествах очень полезно.
  3. Листовые овощи. Шпинат, зелень одуванчика, листья капусты содержат до 150 мг магния на 100 гр. продукта. Есть их нужно сырыми, так как при тепловой обработке количество вещества станет в разы меньше.
  4. Некоторые злаки. К ним относятся: коричневый рис, пшеница, овес, ячмень. Готовить каши из данных злаков лучше на пару, так потери магния в готовом продукте будут минимальными.
  5. Фасоль и чечевица. В данных бобовых культурах содержится до 150 мг магния в пересчете на 1 порцию. Этого вполне достаточно, чтобы обеспечить потребность организма в данном веществе. Аналогично, как и злаки, бобовые лучше есть в сыром виде (касается свежего гороха), либо приготовленными на пару.
  6. Молочные продукты. В основном это касается йогуртов. Те, которым завалены полки магазинов, не подходят. В них очень много сахара, и мало магния. Лучше готовить йогурты самостоятельно из не пастеризованного молока и закваски без применения сахара. Это же касается и творога.
  7. Авокадо. Этот экзотический фрукт содержит в себе огромное количество полезных жиров и магния. Этого минерала там до 60 мг на один крупный плод.
  8. Рисовые отруби. Этот продукт редко можно встретить на полках обычных супермаркетов. Однако, высокое содержание магния, а в отрубях его содержится до 800 мг на 100 гр., стоит усилий, потраченных на их поиски. Данный продукт практически вдвое покрывает суточную норму для данного минерала взрослого человека.

Магний в организме: видео

Источник: https://missbagira.ru/themes/health/rol-i-vliyanie-magniya-dlya-organizma-cheloveka-priznaki-simptomy-diagnostika-nehvatki-i-pereizbytka-magniya-v-organizme-chto-delat-pri-nedostatke-magniya-lecheniya-deficita-magniya-v-organizme

Нехватка магния в организме — 10 главных симптомов

Магний — жизненно-важный элемент

Магний обнаружен почти в каждой клетке нашего тела, много минерала в мышцах, в мышечных волокнах сосудов и сердца. Во многом от него зависит состояние нашей мышечной массы.

Читайте также:  Красная смородина: состав, калорийность, углеводы, витамины

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Магний в большом количестве присутствует в костной ткани человека. Поэтому его недостаток мгновенно сказывается на состоянии костей и зубов.

Магний входит в состав нервных волокон и клеток, которые отвечают за наше эмоциональное состояние и работу нашего мозга. Очень часто именно недостаток магния является причиной хронических стрессов.

Поэтому важно в питании учитывать роль магния в организме людям, особенно быстро расходующим этот востребованный микроэлемент. К этой группе относятся беременные женщины, спортсмены и люди, чья жизнь подвержена условиям стресса, увеличенной физической или психологической нагрузке.

Почему уменьшаются запасы магния в организме?

В большинстве случаев запасы магния сокращаются из-за эмоционального стресса и физического переутомления.

Даже у людей регулярно употребляющих магний, наблюдается его дефицит. Это связанно с избытком кальция в организме. Очень важен баланс этих микроэлементов.

В зависимости от формы магния, которую вы принимаете, ваш организм находится в одном из двух состояний: напряженное или расслабленное.

Что вы чувствуете напряжение или расслабление?

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Нельзя просто выпить БАДы и навсегда забыть о дефиците магния. Необходимо также следить за факторами, которые истощают запасы этого важного микроэлемента.

  • Проверьте себя, избегаете ли вы этих факторов, которые несомненно влияют на содержание магния в организме, а точнее снижают количество магния:
  • — Продукты содержащие кофеин (это не только кофе, но и чай, какао, шоколад, кока-кола, энергетические напитки). К сведению, кофеина в крепком зеленом чае, даже больше чем в черном;— Повышенное количества белка и углеводов в ежедневном рационе;— Высокое потребление кальция (является одним из самых частых явлений);— Питание с высоким содержанием натрия (поваренная соль, минеральная вода, а также практически все продукты питания содержат натрий в разных количествах (злаки, бобовые, овощи, мясо и молочные продукты, рыба и морепродукты);— Рафинированный сахар и любые продукты в состав которых входит белая мука и сахар;— Алкоголь;— Табак;— Лекарственные препараты и мочегонные средства;— Потоотделение;— Диарея;— Болезненные состояния любого происхождения;— Хирургические вмешательства;
  • — Высокий холестерин и триглицериды.
  • Сколько факторов вы отметили, которые истощают запасы магния в вашем организме?

Какие симптомы нехватки магния в организме?

Нехватка магния сразу сказывается на нашем самочувствии и настроении.

Например, если кто-то из ваших близких муж, жена, сын, дочь, а может быть бабушка или дедушка ведет себя крайне раздражительно, все время нервничает по пустякам и проявляет агрессию, то скорее всего им просто в организме не хватает магния.

В таком случае необходимо, каждое утро и вечер принимать магний. Результат не заставит себя долго ждать, уже через 24 часа, а возможно и раньше «дикарь» превратится в спокойного и уравновешенного человека с улыбкой на лице!

  1. Поэтому нам нужен магний, как превосходный антистрессовый минерал, избавляющий от разных недугов.
  2. Магний участвует в более 300 биохимических реакциях и в результате нехватки магния в организме начинаются неполадки.
  3. Магний нам необходим настолько, что даже при небольшой недостаточности организм человека отказывается работать в полную силу, а при серьезной нехватке магния человеку грозит инфаркт.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Купить книгу от диетолога-нутрициолога

«План Магний: 10-дневный план питания по восстановлению содержания магния в организме. Верни спокойствие в свою жизнь!» за 999 рублей 399 рублей.

Купить книгу за 399 рублей:

*Чтобы купить книгу, нажмите кнопку «Отправить». Книга придет вам на почту, которую вы укажете при оплате.

Нехватка магния в организме симптомы

  • При незначительном снижении содержания магния могут ощущаться неприятные симптомы, такие как:
  • — депрессия;— ощущение неблагополучия;— головокружение,— усиление сердцебиения,— слабость,— изменение артериального давления,— онемение кожи конечностей,— понижение температуры,— нервозность,
  • — ощущение страхов.
  • Первые симптомы нехватки магния в организме возникают при быстрой утомляемости, трудности сосредоточиться.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Усиленное выпадение волос и ломкость ногтей тоже признак нехватки магния в организме.

Если не увеличить магний в питании развивается бессонница, ощущение усталости, тяжести, болевые спазмы в теле, приступы тоски и страха.

При более значительной нехватке магния появляются жалобы на головные боли и боли в области поясницы. Спина плохо сгибается, появляются боли в области шеи.

  1. Организм становится слишком чувствительным к переменам в погоде, реагирует болями в костных тканях суставов, зубов или десен.
  2. Более серьезный дефицит магния проявляется перебоями в работе сердца, сопровождается усиленным сердцебиением или сильными болями в грудной клетке.
  3. Недостаток магния может вызвать внезапное головокружение, мерцание точек перед глазами, потерю равновесия, спазмы, одеревенение или покалывание мышц, подергивание век.
  4. Появляются мышечные спазмы и так называемые отложения солей, увеличивается кровяное давление.
  5. Если не обращать внимания на эти многочисленные симптомы нехватки магния в организме, можно дойти до крайне точки и с следствии большого стресса или серьезной физической работы получить инфаркт.

Почему появляется недостаток магния в организме?

Дефицитом магния страдают более 80% населения России. Первым фактором, этому способствующим, является тот образ жизни который мы ведем, постоянная спешка, стрессы.

  • Даже регулярно применяя добавки с магнием у вас все равно может наблюдаться дефицит этого важного питательного вещества, потому что применяете магний не в той форме в которой нужно или в неправильной пропорции с кальцием.
  • Нездоровое питание, диеты и голодания, которыми увлекаются женщины, часто приводят к нехватке магния.
  • Женщины более эмоциональны по сути, более подвержены стрессам, чаще нервничают и, как следствие, больше чем мужчины испытывают нехватку магния в организме, особенно в период беременности.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Именно во время беременности наблюдается особая нехватка магния, появляется раздражительность, тревожность, утомление, беспокойный сон, покалывание в конечностях.

Магний и беременность

  1. Дефицит магния при беременности отмечается и при более значимых проявлениях:
  2. — аритмия, гипотония, боли в области сердца;— мышечные судороги, спазмы;— тянущие боли в пояснице, животе;— гипертонус матки;— отеки, снижение температуры тела;— токсикоз;— угроза выкидыша;— преждевременные роды;
  3. — послеродовой период.

  4. Но назначается магний при беременности только по рекомендации врача, очень важно поддержать баланс магния в этот период.

  5. Ощутима нехватка магния в организме женщины в период грудного вскармливания, потому часто кормящим мамам после родов рекомендуют принимать минеральные комплексы с магнием для восстановления адаптационных ресурсов организма.

Магний и дети

  • Недостаток магния настолько распространенное явление, что им страдают даже новорожденные.
  • Если будущая мать испытывает недостаток магния, то ребенок появившись на свет тоже страдает от нехватки магния — нервничает, часто плачет, плохо спит, ворочается по ночам, ощущает дискомфорт, мышечные судороги.
  • Магний помогает гиперактивным детям с нарушением сна расслабиться.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Новорожденные дети в основном получают минерал с молоком матери, поэтому для малышей находящихся не на грудном вскармливании актуально выбирать молочные смеси содержащие магний.

Магний для детей более старшего возраста также необходим. Он улучшает обмен в костной ткани и мышцах, расслабляет их, следит за приростом мышечной массы, гасит нервные импульсы.

Нехватка магния у детей наблюдается при рахите, когда происходит дисбаланс из-за увеличения кальция в организме ребенка.

Магний и спортсмены

Дефицит магния проявляется у спортсменов. Причина этого в быстром обмене веществ, синтезе белков, большой потере влаги на интенсивных занятиях спортом, высоких физических нагрузках, при стрессовых ситуациях.

Нехватка минерала при спортивных нагрузках провоцирует слабость мышц из-за образования отложений кальция в мышечных тканях. Поэтому магний нужен спортсменам, он питает волокна, регулирует функции расслабления мышц.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Минерал входит в состав многих продуктов для спортивного питания, тут нужно учесть, что всасываются в организме только органические соединения магния, неорганические выводятся. Кроме того, усвоение магния разрушает избыточное количество жиров в организме.

Увеличивать магний в питании нужно при многих заболеваниях (атеросклероз, ишемия, гипертония, остеопороз, наличие камней в почках, стенокардия и др.), при длительном приеме мочегонных препаратов (лечебных и естественных).

Парная баня и сауна усиливают кровоснабжение клеток и белковый обмен, но обезвоживают организм, выводится магний.

Какие симптомы избытка магния в организме?

В правильной форме и количестве магний совершенно безопасен. Даже если вы примете его с избытком, то организм без труда выведет излишек, с помощью диареи (поноса).

Если у вас случилась диарея, снижайте дозировку магния, до устранения этого симптома.

Для людей с гастритом и язвой магний необходимо принимать строго после еды.

Какая суточная потребность в магнии у взрослого человека и ребенка?

  • Для мужчин необходимо 400-420 мг магния;
  • Для женщин 300-320 мг магния;
  • Для беременных и кормящих матерей — 350-450 мг магния;
  • Для детей до 3 лет 80 мг магния;
  • Для детей до 8 лет 130 мг магния
  • Для юношей до 18 лет суточная потребность в магнии 410-430 мг;
  • Для девушек до 18 лет суточная потребность составляет 340-360 мг магния.
  • Для людей подвергающихся высокой физической нагрузке, например, спортсменов потребность в магнии возрастает до 600 мг, особенно во время соревнований, длительных тренировок и стрессовых ситуаций.

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

Также в ежедневный рацион необходимо добавить достаточное содержание белка, чтобы связать и удержать избыток магния и кальция (в противном случае он может откладываться в организме в виде камней и песка).

Соотношение кальция и магния 2:1.

Кальций и магний совместимость – Что нужно обязательно знать?

Что нужно обязательно знать при употреблении продуктов богатых кальцием и магнием. Какова их совместимость?Что же происходит с нашим организмом, когда он получает недостаточно магния с пищей?

Читайте также:  Фруктовое желе: вред и польза

С детства мы слышим как полезен кальций для организма, что он укрепляет наши кости, зубы, ногти.

Но так часто людей ожидает разочарование! Не смотря на обильный прием кальция из продуктов питания (творог, кефир, молоко, сыр и т.д.) зубы все-таки разрушаются, ногти становятся ломкими, а кости с возрастом теряют былую прочность.

Что же получается? Поддавшись на рекламные лозунги, люди стараются восполнить дефицит кальция с помощью правильного питания и аптечных препаратов, но получают обратный эффект: кости становятся слабыми, суставы теряют подвижность, а мышцы становятся твердыми.

Кальций необходим нашему организму, но кальций без магния не усваивается и вместо костей и зубов «укрепяет» мышцы и другие мягкие ткани.

Почему так происходит?

При недостатке магния в клетках его место занимает кальций. Если же баланс нарушается в другую сторону (магния больше, чем это необходимо), магний просто выводится из организма.

Самое главное правило при употреблении кальция

Никогда не принимайте препараты кальция без магния. Потому что для усвоения кальция правильно, обязательно необходим магний. А если пропорции нарушены, кальций загрязняет организм, откладывается в суставах и провоцирует развитие таких серьезных болезней как:— затвердение артерий;— заболевания сердца;— камни в почках;— артрит;— остеопороз;

— кальциноз и т.д.

Что делать, если не хватает магния в организме?

Всегда лучше предупредить, чем лечить, поэтому включите в свой ежедневный рацион продукты богатые магнием. Смотрите эту таблицу: Магний в продуктах питания – где больше всего?

Магний в организме человека, избыток и недостаток магния

  1. А в случае большой нехватки магния можно восполнить уже существующий дефицит аптечными препаратами магния.
  2. Наиболее известные:— Магне B6 (Франция, 1 таблетка содержит магния лактат дигидрат 470 мг (что соответствует 48 мг магния, средняя цена 550 рублей 60 штук)— Магнелис (Россия, 1 таблетка содержит магния лактат 470 мг, средняя цена 350 рублей 50 штук)
  3. «Панангин» (Венгрия, содержит: 280 мг магния и 316 мг калия, средняя цена 350 рублей 60 штук)
  4. Но лучше всего усваивается цитрат магния, его покупают в специализированных магазинах:Элемвитал с органическим магнием (Состав: цитрат магния, экстракт валерианы, экстракт листьев и цветков боярышника, экстракт шлемника байкальского, цена 430 рублей 60 штук).

Или на iHerb.ru в разделе цитрат магния препараты.

Лучше всего усваивается порошок цитрата магния растворенный в воде 30-40 градусов.

Заключение

Я рассказала вам о нехватке магния в организме и какие симптомы на это указывают. Если вы у себя выявили какие-то из этих симптомов, скорее принимайте продукты с богатым содержанием магния.

Чаще отдыхайте на море. Морская вода по своим свойствам и наличию минералов близка организму человека, купайтесь в море, получайте природный магний.

Источник: https://we11.ru/nehvatka-magniya-v-organizme-simptomy/

Избыток магния — чем он опасен для человека

Магний занимает четвертое место по распространенности в организме человека после кальция, калия и железа. Он принимает участие в важнейших биохимических процессах, содержится во многих органах. Поэтому его нехватка опасна для всех органов и систем организма.

Но не менее опасен и его избыток – гипермагниемия. Патология имеет несколько причин возникновения, которые мы рассмотрим ниже.

Из нашей статьи вы почерпнете много информации о роли магния, а также узнаете, чем опасен его избыток, какие симптомы имеет заболевание и как лечить избыток магния.

Какую роль играет магний в организме человека

В различном количестве данный микроэлемент рассредоточен по всему телу человека. Его можно обнаружить в костях, сердце, мозге, мягких тканях, мышцах и в жидкой среде.

Он задействован в выработке белка, который незаменим для строительства мышечных тканей, расщепляет молекулы глюкозы, участвует в выведении из организма вредных веществ.

Элемент незаменим при работе органов внутренней секреции – щитовидная, поджелудочная и предстательная железы, надпочечники. Кроме того, Mg ответственен за выработку ряда гормонов, таких как адреналин и серотонин.

Помимо этого, микроэлемент выполняет целый ряд других функций.

  • Нормализует артериальное давление и сердечный ритм.
  • Оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
  • Обеспечивает нормальную работу иммунной системы.
  • Помогает вырабатывать инсулин и регулирует уровень сахара в крови.
  • Укрепляет кости, волосы, зубы.
  • Выводит шлаки, токсины, холестерин.
  • Помогает при болезнях дыхательной системы.
  • Препятствует формированию тромбов.
  • Способствует росту мышечной массы.
  • Снижает болевой синдром во время менструаций у женщин и ослабляет симптомы климакса.

При нехватке в организме Mg происходят патологические изменения во всех органах, поэтому стоит внимательно относиться ко всем проявлением патологии со стороны своего тела.

Недостаток магния называется гипомагниемией.

При гипомагниемии врачи, чаще всего, назначают прием магниевых препаратов, таких как Магнелис, Магне B6 и другие. Но именно чрезмерное употребление таких препаратов зачастую и вызывают гипермагниемию.

Гипермагниемия – избыток магния в организме человека.

Гипермагниемия

При данной патологии наблюдается повышение значения микроэлемента в плазме крови до 1,1 ммоль/л и выше. Показатель 1,5 ммоль/л и больше является патологическим и проявляется такими симптомами, как:

  • нарушение координации тела и слабость в мышцах;
  • апатия и сонливость;
  • сухость кожных покровов, их покраснение;
  • сухость волос и слизистой оболочки во рту;
  • низкий ритм пульса;
  • диарея, тошнота, рвота и, как следствие, обезвоживание.

Если избыток Mg достигает показателя 2,5 ммоль/л, то признаки заболевания усугубляются, и происходит нарушение сердечного ритма, которое можно диагностировать при помощи ЭКГ.

При концентрации микроэлемента, достигшей значения 5 ммоль/л и выше, симптомы болезни усиливаются еще больше, в частности, ослабевает работа сердца. Также меняются рефлексы в сухожилиях, ослабевает мышечная активность. Возникает риск развития кислородного голодания, нарушения дыхательной функции, сердечной недостаточности.

Такая высокая концентрация минерала в плазме крови, как 7,5 ммоль/л и больше вызывает замедление и, зачастую, торможение нервных и мышечных рефлексов, а в некоторых случаях и остановку сердца.

Причины избытка магния в организме

Гипермагниемия – достаточно редкое состояние организма. Mg не токсичное вещество, но его повышенное содержание может привести к плачевным последствиям.

Нормальная концентрация минерала в теле человека поддерживается тремя факторами:

  • поступление вещества из вне, то есть с водой, продуктами питания и через прием специализированных витаминно-минеральных комплексов;
  • всасывание элемента кишечником;
  • стабильная работа почек, которые способствуют выведению избытка элемента с мочой.

Переизбыток магния опасен своей способностью накапливаться в таких органах, как сердце, кости, легкие, кожа, и отрицательно сказываться на их функционировании.

Наиболее частой причиной передозировки минерала является чрезмерное употребление лекарственных препаратов, БАДов, применение слабительных средств, содержащих Mg в различных формах.

Другой причиной возникновения патологического состояния являются болезни почек. При их нормальном функционировании избыток микроэлемента устраняется при помощи выделительной функции, то есть при мочеиспускании.

Но если уровень Mg превышен в плазме крови уже на протяжении длительного времени, то происходит вымывание кальция из костей, снижается его концентрация в кровеносных сосудах.

В результате этого на их стенках сосудов происходит отложение солей, которые негативно воздействуют на работу почек.

В итоге этих процессов возникают такие болезни почек, как:

  • почечная недостаточность;
  • пиелонефрит;
  • нефроз;
  • гломерулонефрит.

Также избыток минерала возникает из-за избыточного поступления Mg в организм через воду, продукты питания и минеральные комплексы. Это может быть минеральная вода, содержащая данный микроэлемент в избытке или содержащие вещество препараты.

Принимать препараты с этим элементом необходимо строго по назначению врача. Их могут прописать при артериальной гипертензии, пролапсе митрального клапана, сахарном диабете, психоэмоциональных расстройствах, судорогах в мышцах, а также женщинам во время беременности и лактации.

В некоторых случаях избыток минерала сопровождает онкологические заболевания. Дело в том, что при наличии злокачественных образований метаболизм Mg нарушается, поэтому при диагностировании переизбытка этого вещества существует риск наличия онкологии.

Симптомы гипермагниемии

Симптоматика патологии зависит от уровня минерала в плазме крови. Самыми распространенными симптомами болезни это:

  • расстройство пищеварения;
  • головокружение, слабость;
  • нарушения в работе почек;
  • ухудшение дыхательной функции;
  • плохая координация;
  • сбивчивая, неразборчивая речь;
  • нарушение кровообращения.

В первую очередь избыток элемента угнетает работу нервной системы, снижая эффективность работы нервных клеток. Происходит торможение рефлексов, затруднение дыхания, возможна потеря сознания.

Из-за нарушения мышечных сокращений возникает диарея, как следствие расслабления кишечника, слабость в мышцах, уменьшение сердечных сокращений. Патологии в работе сердца вызывают новые проявления заболевания:

  • расширение кровеносных сосудов;
  • снижение пульса и кровяного давления;
  • нарушения в передаче импульсов между желудочками и предсердиями, при этом повышается риск остановки сердца.

При такой патологии, как нарушении проводимости между предсердиями и желудочками, возникают такие проявления, как брадикардия, посинение носогубного треугольника, судороги, боли в сердце, потемнение в глазах и потеря сознания.

Функциональный напиток «Магниум» как способ регуляции уровня магния в организме

Микроэлемент Mg содержится в разных количествах в любой минеральной воде. Высоким содержанием этого вещества отличается «Нарзан», «Кашинская», «Ключи», «Дороховская». При частом употреблении такой минеральной воды риск развития гипермагниемии увеличивается. Поэтому, если вы любитель минералки и, в то же время, беспокоитесь о своем здоровье, выбирайте более безопасных производителей.

Полезная вода «Магниум» применяется при нормализации концентрации Mg в теле человека.

Употребляя в день пару-тройку банок такой воды, вы сможете и гопомагниемии, и гипермагниемии (кроме тех случаев, когда избыток Mg вызван нарушением работы почек).

Читайте также:  Мойва: фото и описание рыбы, состав, калорийность, полезные свойства мяса

Концентрация минерала в воде имеет такое значение, что используя ее ежедневно, организм будет получать достаточное количество вещества для выполнения своих функций, но показатель не сможет превысить допустимое значение.

Выбирайте безопасные способы для восполнения нехватки элемента, не прибегайте без необходимости к применению магниевых лекарственных препаратов, которые порой могут нанести больше вреда, нежели пользы. Помните о том, что наиболее тяжелым и необратимым результатом гипермагниемии может быть смерть.

Где купить МагниуМ

Источник: https://magniumpro.ru/articles/izbyitok-magniya

Переизбыток магния в организме: симптомы передозировки, лечение нарушений

Минеральные вещества в определенном количестве крайне важны для организма, но и их избыток может иметь самые неприятные последствия.

Магний отвечает за работу сердца, мышечной системы, гормональный фон и опорно-двигательный аппарат. Его недостаток пагубно влияет на человека. Но важно вовремя заметить и симптомы переизбытка магния в организме, чтобы избежать неприятных последствий.

Как действует на организм

В организме взрослого имеется около 25 г магния, и большая его часть содержится в костях. Еще в некотором количестве он содержится в мышцах, мягких тканях. Высокая концентрация элемента наблюдается в сердце и головном мозге.

Этот минерал принимает участие в метаболизме, обеспечивает нормальный рост и восстановление клеток. Он взаимодействует с кальцием, участвуя в регуляции мышц и сосудов. Вещество ответственно за перенос ионов и повышает выработку инсулина.

Полезные свойства

Положительное влияние магния на организм заключается в следующем:

  • участие в развитии и восстановлении клеточных структур;
  • предотвращение отложения камней в почках;
  • нормализация сердечного ритма, снижение артериального давления (АД);
  • укрепление костей и зубов;
  • регуляция уровня сахара;
  • снижение воздействия химиотерапии и радиотерапии;
  • улучшение дыхания при астме и бронхите.

Основное назначение

Магний принимает активное участие в более чем 300 реакциях организма. Вещество нужно для выработки белка ДНК и выведения из организма токсических веществ. Без этого элемента невозможно нормальное развитие на клеточном уровне.

Суточная потребность

Норма магния в сутки – 400 мг. Максимальное количество без негативных последствий – 800 мг. Индивидуальную норму можно рассчитать по весу тела – на 1 кг 4 мг магния.

Причины отравления

Частыми причинами отравления служат:

  • несбалансированное питание, преобладание продуктов с магнием;
  • употребление исключительно минеральной воды;
  • патологии почек;
  • онкология;
  • злоупотребление витаминами и биологически активными добавками.

Заболевания почек

Избыток магния наблюдается при отложении солей кальция в почках. Недостаточная функция органа приводит к неспособности выводить избыточные вещества из организма.

При патологиях почек рекомендуется сократить употребление минерала для профилактики осложнений. Люди с почечными заболеваниями больше склонны к возникновению гипермагниемии.

Чтобы избавиться от нежелательных проявлений, важно провести комплексное лечение мочевыделительной системы.

Передозировка

Передозировка происходит при избыточном употреблении препаратов, которые содержат магний. Причиной может служить несоблюдение дозировки лекарственного средства или его длительный прием без должного контроля состояния. С осторожностью нужно принимать препараты магния при болезнях почек, сердца и эндокринной системы.

Признаки и последствия переизбытка

При избытке магния в организме симптомы у женщин и мужчин проявляются со стороны нескольких систем. Можно наблюдать снижение трудоспособности, апатию, плохой сон. При гипермагниемии появляется мышечная слабость, повышается температура тела, кожа и слизистая становятся сухими. Беспокоит диарея и возможно обезвоживание организма.

Переизбыток элемента опасен тем, что нарушается работа сердца. Происходит снижение артериального давления со всеми вытекающими последствиями.

Какие еще последствия имеет гипермагниемия:

  • патологии щитовидной железы;
  • псориаз;
  • болезни сердца;
  • нефрокальциноз;
  • артрит.

Влияние на нервную систему

Элемент часто используется с целью лечения депрессивного состояния. Но и его избыточное поступление в организм пагубно сказывается на нервной системе. Последствиями являются повышенная возбудимость, раздражительность, тремор. Страдает и сон, человек начинает пробуждаться по ночам и мучиться от кошмаров.

Работа мышц

Препараты с содержанием этого минерала повышают выносливость, поэтому ими часто пользуются спортсмены. Это основная группа риска, которая может столкнуться с последствиями касательно состояния мышечной ткани. Злоупотребление препаратами с магнием приводит к мышечной боли и судорогам. В умеренных количествах элемент положительно влияет на мышечный тонус.

Реакция сердечно-сосудистой системы

Магний относится к одним из наиболее важных для сердца элементов. Когда же его слишком много, уменьшается частота сердечного ритма. У пожилых людей может нарушаться желудочковая проводимость. Общее самочувствие ухудшается на фоне расширения сосудов и снижения артериального давления.

Бывает ли аллергическая реакция

Аллергия на магний возможна, но это касается препаратов с его содержанием. Аллергическая реакция может провоцироваться любым компонентом в составе лекарства или БАДа. Признаки аллергии возникают при избыточном поступлении в организм этого вещества.

Воздействие на беременных

Избыток элемента у беременных плохо сказывается на состоянии женщины и будущего ребенка, ведь снижается давление, нарушается дыхание, происходит обезвоживание организма. При появлении признаков гипермагниемии нужна помощь врача.

Недостаток может стать причиной токсикоза, невынашивания и спазмов матки. Последствия чаще можно наблюдать на поздних сроках вынашивания плода.

В каких продуктах содержится

В большом количестве вещество содержится в следующих продуктах (мг на 100 г):

  • пшеничные отруби – 610;
  • кунжут – 350;
  • арахис – 180;
  • тыквенные семечки – 535;
  • шпинат – 85;
  • финики – 60;
  • кедровые орехи – 235;
  • миндаль – 300;
  • фасоль – 65;
  • подсолнечные семечки – 55.

К чему приводит недостаток элемента

Дефицит является фактором риска развития следующих болезней:

  • аритмия, гипертония, ишемическое заболевание;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • диабет;
  • депрессия, мигрень, судорожный синдром;
  • остеопороз и другие заболевания костей.

Правила диагностики

Гипермагниемия диагностируется при повышении значения в сыворотке крови от 2,2 мЭкв/л. Клиническими признаками служат неврологические нарушения, расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), сбои в работе сердца, сильное снижение артериального давления.

Диагностика гипермагниемии проводится на основании данных нескольких исследований:

  • анамнез пациента;
  • клинические проявления;
  • данные электрокардиографии.

Методы лечения

При лечении берется за основу антагонист элемента – кальций. В тяжелых случаях купирование симптомов проводится введением кальция хлорида внутривенно. Пока концентрация элемента не станет нормальной, требуется контроль работы органов сердечно-сосудистой системы.

Первая помощь

При появлении признаков гипермагниемии нужно вызвать врача. Если было принято много лекарства, проводится промывание желудка. По приезду скорой помощи врач может ввести глюконат кальция внутривенно. Дальнейшие мероприятия будут выполняться в стационаре.

К какому доктору обращаться

В первую очередь следует пойти к терапевту, который назначит анализы для обнаружения проблемы. В лечении будут принимать участие несколько специалистов в зависимости от последствий нарушения. Это могут быть диетолог, эндокринолог, кардиолог и другие.

Нормализация уровня

При лечении в стационаре проводится гемодиализ или форсированный диурез. Выбор методики зависит от тяжести состояния. Когда работа сердца и почек в норме, проводится диурез. Также выполняется внутривенное введение натрия хлорида и фуросемида для ускорения выведения вещества из организма. Важно поддерживать высокий уровень кальция.

Противопоказания

Препараты с магнием имеют противопоказания. Большая их часть связана с нарушениями со стороны сердца и почек. Препараты противопоказаны в детском возрасте, при непереносимости вспомогательных компонентов и выраженной недостаточности функции почек.

Профилактика

Основная профилактика гипермагниемии – сбалансированный рацион и ответственный подход к приему различных лекарств и биологически активных добавок. При употреблении таких препаратов нужно регулярно контролировать состояние, сдавая анализ крови.

Выбирая витамины и БАДы, следует обращать внимание на состав. Крайне не рекомендуется принимать одновременно несколько препаратов с содержанием магния или же нужно учитывать дозировку, разделяя ее на несколько средств.

Важной мерой будет поддержание здоровья почек, ведь нарушения с их стороны являются основной причиной развития гипермагниемии. Также следует сразу обращаться за помощью при появлении тревожных симптомов, чтобы вовремя устранить проблему без последствий.

Видео

О роли магния в организме человека рассказывает в видео врач-невролог.

Источник: https://doktora.guru/polezno-znat/pereizbytok-magniya.html

9 явных признаков нехватки магния в организме

  • В чем секрет успеха бренда Louboutin и почему его основателя называют королем неудобной обуви
  • 15+ деталей, которые мы почему-то проглядели в любимых сериалах
  • Какую женщину мужчины разных эпох считали идеалом. Текст, после которого не захочется подгонять себя под любые рамки
  • 8 эффективных упражнений, которые подарят вам плоский живот всего за 30 дней
  • Знаменитости-андрогины, чью внешность хочется разглядывать
  • 15 британских актеров, которые точно знают, как заставить наши сердца биться чаще
  • 12 фраз, которые родители не должны говорить своим детям (Если желают им счастья)
  • Невролог рассказала о своей работе и поделилась советами, которые многим облегчат жизнь
  • 19 очаровательных историй, которые прилагаются к любимым семейным фотографиям
  • 20 обидных ляпов из фильмов 2019 года, которые мы все дружно проморгали
  • 13 важных фактов о духах, которые тщательно скрывают парфюмеры
  • 16 пользователей сети рассказали, как намекнуть человеку на то, что он сморозил откровенную глупость
  • Я не ходила в детский сад и точно знаю, что ни за что не повторю этот опыт со своим ребенком
  • 30+ человек, чья жизнь была бы тоской зеленой, если бы не их странные фамилии
  • Пользователи рассказали о 30+ фактах, которые перевернули их картину мира раз и навсегда
  • Мамы рассказали, почему не отдали своих детей в общеобразовательные школы. И ни разу об этом не пожалели

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/9-yavnyh-priznakov-nehvatki-magniya-v-organizme-1951515/

Ссылка на основную публикацию